Glyx diyet: nasıl çalışır?
Glyx diyetinin temel prensibi
Diyetisyen ve yazar Marion Grillparzer terim "demekDüşük glisemik diyet"tanıtıldı ve kuruldu - bu arada kendini Düden'de bile buluyor."Glyx " "glisemik indeks" in kısaltmasıdır.
Glisemik Endeksi (GI) ne kadar hızlı bizim Kan şekeri seviyeleri bireysel yiyecekler yedikten sonra artar ve pankreasımızı ensülin dağıtın. Yüksek glisemik indeksli gıdalar vücudu insülinle çabucak boşaltır - ve bu onlar için iyi değildir yağ yakıcı.
Genel bir kural olarak, bir yiyeceğin glisemik indeksi ne kadar yüksek olursa o kadar az tüketilmelidir. Yüksek GI gıdaları "kötü" karbonhidrat olarak kabul edilir, "iyi" karbonhidratlar düşük GI değerine sahiptir. 100'lük bir GI ile hesaplamanın temeli, glikoz, yani glikozdur.
35'in altındaki GI'li iyi besinler:
- tam tahıllar
- bakliyat
- Meyveler ve sebzeler
- soya ürünleri
- Kümes hayvanları, balık, yağsız et
- Düşük yağ içerikli süt ürünleri
50'den fazla GI içeren kötü besinler:
- Beyaz un içeriği yüksek ürünler
- Şeker içeriği yüksek meyveler
- Reçel tatlım
- mısır gevreği
"İyi" karbonhidratlar, Glyx diyeti sırasında yağ ve protein içeren yiyecekler ile desteklenir.
Neden Glyx diyetini seçmeliyim?
Marion Grillparzer'ın Glyx diyet programında güzel: Diyet üç çorba günü ile müjdeledi - ve detoksifiye için harika. Glyx Diet sırasında sağlıklı bir vücut ve sağlıklı kilo kaybı için gerekli olan ve vücut duyumumuzu harika bir şekilde güçlendiren çok fazla egzersiz var. Grillparzer, Glyx diyet programında ayrıca günlük yaşamdaki stres ile kilo alma arasındaki ilişkinin ve bununla ilgili ne yapabileceğinin altını çiziyor.
Bir Glyx diyeti seçen herkes Montignac yöntemi gibi yakından ilgili programlara da bağlı kalabilir. Bu alanda öncü olan Michel Montignac, kendi konseptindeki yiyecekleri üç gruba ayırır: onun için çok iyi, iyi ve kötü yiyecekler var. Bu temelde, lezzetli bir beslenme planı geliştirdi.
Logi yöntemi ayrıca "Glyx ailesine" a aittir ve Montignac'ın düşüncelerine devam eder:glisemik yük"hesaplamada tüketilen karbonhidrat miktarını dikkate alan tek besin.
Başka bir artı: Beslenme programlarının tümü bir diyet olarak değil, kalıcı diyetlerdir.
Eleştirmenler Glyx diyeti hakkında ne söylüyor?
Salataların kruvasandan daha sağlıklı olması kafamızda demirlemiş olmalıydı. Son araştırmalara göre, eleştirmenler glisemik indeksin sadece münferit yiyecekler arasında değişmediğinden, her metabolizmanın yiyecekleri farklı şekilde kullandığından şikayetçi. şu anlama gelir: glisemik indeks sabit bir değer olamaz, ancak bireysel metabolizma bireysel insanın. Bireysel kombinasyon ve bireysel "Glyxer" hazırlanması için buna ekleyin.
Alman Beslenme Derneği tek taraflı besin alımı Glyx diyet sırasında ve kalıcı bir diyet olarak reddediyor çünkü uzun vadede çok az kaba yem İnce öğütülmüş tahıllardan yapılan tam tahıllı ürünler yüksek bir GI'ye sahip olsa da, tam tahıllı tahıllara sahip tam tahıllı ürünlerin aksine, yine de yüksek lif içeriği nedeniyle düşük öğütülmüş tahıllara tercih edilmeleri tercih edilir. Bunu dikkate alan ve yeterli bir lif alımına dikkat eden, Glyx diyetinde hiçbir şeyin yanlış olmadığından emin olur.
