Uzmanlar tavsiye: Çabuk ısınır!
Alexandra Strobel, Ürün Müdürü, 35, Münih
Başlangıç durumu: Zaten profesyonel yaşama girdiğinden beri Alexandra yeterince hızlı olmamaktan korkuyor. Erkek egemen bir ticaret dünyasında kendini gösterme baskısıyla başladı. Gittikçe daha fazla kendiliğindenliği, hesaplanmış düşünceye yol açtı. Hata yapmamak için, bugünkü konuşmalardaki ilk adıma nadiren gider, grup halinde engellenir ve sertleşir. Profesyonel veya özel bir küçük konuşma, genellikle pek başarılı olamıyor.
Çok yüksek, iç ses şunu söyleyerek şunu söyler: Ne ilginç olurdu, ne komik? Alexandra çok zayıf olmasına rağmen, ele alınabileceği ve hızlı bir şekilde tepki vermeyeceği endişesiyle, figürlü kıyafetler giymiyor. Alexandra, "Ben kendi tarafında gülen herkese hayranım. Gevşek grup durumlarında kafam boşaldı. Hatta flört etmek, ustaca bir çekilişe karşılık vermek ya da bana saldırmak gibi bir şey yapamıyorum, ben de hiç yapamam. ”
Bir sonraki sayfada: Bu iletişim eğitmenine tavsiyede bulunur
Bu iletişim eğitmeni tavsiye
Veronika Herrmann
Alexandra başkalarını utandırmaktan korkuyor, kendine daha fazla güvenmesi gerekiyor. Çok hızlı zekalı olduğu bir durumu hatırlayarak onu alır. Bilmediği durumlara girmek, kendini denemek için bu iyi duyguyu kullanabilir.
Sakin kalmak, egzersiz meditasyonuna yardımcı olur. Örneğin kuzeye bakıldığında, sağ bacak ileri doğru yerleştirilir, artan bir şekilde yüklenir, sol el ise göbeğe yaslanır ve sağ kol, omuz yüksekliğinde bir sıvı hareketinde ileri doğru gerilir. Biri burun içinden ve ağızdan dışarıya çekilir. Her yöne geçti.
Alexandra bunu günlük yaşamına dahil ediyor, engelleyici düşünceleri kapatmayı ve bedensel duyumlarını bilinçli bir şekilde algılamayı öğreniyor. Bu yüzden kendiliğinden ve doğal reaksiyon için mevcut kalır.
Veronika Herrmann, iletişim ve vücut çalışması eğitmeni ve koçu, Münih
Bir sonraki sayfada: Stiliste tavsiyede bulunuyor
Bu stilisti tavsiye eder
Sylvia Karl
Alexandra cildinde daha iyi hissederse, kendinden emin bir tavır kazanır - kiracı için ön şarttır. Alexandra hassas bir kız gibi bir tiptir. Zayıf nokta, düz popo. Bunu birkaç numara ile yapabilir.
Temel Bilgiler: Arka cepli pantolonlar hacim kazandırır. Monokrom giysiler veya tonda ton kombinasyonları, Alexandra'nın 1,63 ile görsel olarak daha uzun görünmesini sağlar. Aksesuarlarla bile, oranlara dikkat etmelidir. Olumsuz büyük poşetler, takılar telkari olmalıdır.
Alexandra bir yaz türüdür. Mavi, leylak, gül veya narin kırmızılar gibi renkler görebilirsiniz. Bu onların daha taze, daha genç ve daha dinamik görünmesini sağlar. Gözleri biraz sıkı olduğundan, gözünün dış köşesini biraz koyulaştırması ve içini gölgelendirmesi gerekiyorsa, görünüm daha taze görünüyor.
Stilist, Sylvia Karl, Kadın Stilist, kadın stilist kurucusu ve stilist, Münih
Bir sonraki sayfada: Stiliste tavsiyede bulunuyor
Bu kişisel antrenöre tavsiyede bulunur
Anja Sieber
Daha repartee için bir boks eğitimi? Hayır. Repartee eksikliği genellikle iç kramplardan kaynaklanır. Alexandra boyun gerginliğinden şikayet ediyor. Bu yüzden mobilizasyon, rahatlama, çeviklik ve kuvvet antrenmanı karışımını kullanıyoruz.
Örneğin, aşağıdaki egzersiz: oturma veya ayakta durma, elleriniz yukarı, elleriniz omuz hizasına gelecek, kollarınız dik durulacak, avuç içi birbirine bakacak ve yavaşça birbirine doğru hareket edecek şekilde. Yavaşça aynı şekilde geri dönün. Bunu 8 ila 12 kez tekrarlayın. Ardından, başını sola ve sağa doğru eğin, karşı omzunu aşağı çekin. Bu boyun kaslarını gevşetir.
Hedefli eğitim; duruş, kişisel farkındalık ve beden dilini eğitir. Alexandra beden bilincine sahip bir tutum sergiliyor ve buna göre rahat ve kendinden emin davranıyor.
Kişisel Antrenör Anja Sieber, Diplomat Bilim Bilimcisi ve Fizyotinerin, Münih
Bir sonraki sayfada: Ve bu yaptı ...
... ve bu getirdi:
Alexandra Strobel ilk başarılarını kazandı
Bir hafta sonra
Çoktan tahmin etmiştim: Repartee eksikliğimin sebebi her şeyden önce özgüven eksikliği. Ama şimdi, ilk defa, bunun nasıl değiştirileceğine dair fikirlerim var. Herrmann, bilinçli olarak grup durumlarına girmemi istedi. Bu hala benim için çok zor. Yine de, zaten bazı küçük başarılar elde ettim.
Yani z. B.Bir toplantıda, bana bir yabancı büyük elini verdi ve şöyle dedi: "Ama küçük bir elin var!" Gülümseyerek cevapladım, "Sonuçta o kadar uzun değilim!" Güzel bir deneyimdiçünkü ilk defa böyle bir yoruma cevap verebildim ve sonrasında çok gurur duydum! Bu sadece küçük bir şey, ama işler böyle iyi gitmediğinde beni böyle güçlendiriyor.
Şaşırtıcı derecede ilham verici, kişisel antrenörümün ilk randevusu oldu. Yoğun olarak meydan okudum ve uzun zamandır teselli edici olma hedefime yaklaşma, Koç beni şu anda motive etmeyi başarıyor, bu yüzden son rezervlerimi seferber ediyorum, harika!
Stil randevusunu çok merak ettim. Hangi renklerin benim olduğunu ve hangilerinin olmadığını görmek heyecan vericiydi. Sonrasındaki stil danışmanlığı da çok ilginçti ama aynı derecede rahatsız edici oldu. İkna ettiğim birçok giysi iyi giyinmiyor - örneğin günahkar pahalı kıyafetimin dar, baldır uzunlukta pantolonları var, ancak bacaklarımı görsel olarak kısaltıyor.
Sınıf ayrıca küçük makyaj kursu oldu. Hiç profesyonel rehberlik edemedim ve gerçekten harika olduğumda - ama elbette - yaptığımda ne kadar farklı göründüğüme şaşırdım. İlk defa makyaj yaptım ve yapay göründüğümün aksine, kendimi gerçekten iyi hissettim. Ondan hemen sonra, iyi bir görüntünün bana daha kendine güvenen ve böylece daha hazır bir görünümde bana yardımcı olacağını fark ettim.
Bir sonraki sayfada: Bir ay sonra ...
Bir ay sonra
Gardırobumda sadece benim için faydalı olan şeyleri asın, örneğin dar pantolon ve etek Yeni stille kendimi daha rahat hissediyorum, Ayrıca makyaj, pudra ve kapatıcı kullanıyorum ve her gün kullanıyorum, bu beni çok daha güvenli hale getiriyor.
Hareket meditasyonunu gündelik hayata dahil ettim: Harekete ve nefes almaya odaklanarak nihayetinde kapanabilirim. Ama her şeyden önce, bilinçli olarak bedensel hislerimle uğraşmak zorundayım. Yüksek zaman - rahatsız edici bir durumdayken fiziksel olarak ne hissettiğimi tarif edememem çok korkunçtu.
Karnım karıncalanıyor, çarpıntı, soğuk ya da ılık mıyım? Söyleyemedim. Şimdi vücudumu dinlemeyi öğrendim. Birden stresim sırasında omuzlarımı yukarı çektiğimi fark ettim, bu da içimdeki krampa neden oluyor ve boyun gerginliğine ve baş ağrısına neden oluyor.
Şimdi bundan kaçınabilir ve içten içe daha rahatım. Bunun konuşmam üzerinde olumlu bir etkisi var: Artık söyleyebileceğim şeyler hakkında hiç düşünemiyorum, çok daha kendiliğinden oldum. Ayrıca, çoğu konuşmanın daha olumlu ve daha uzun sürdüğünü hissediyorum: İş konuşması aniden küçük bir konuşmaya dönüşüyor. Süper hoş!
Çok motive edici kişisel eğitim de oldu. Şimdi ne kadar açık ve kendime güvendiğim gibi göründüğümü daha iyi biliyorum. Sırt ve germe egzersizlerini güçlendirin ve gevşetin. Sürdürülebilir başarı için eğitime devam etmem gerekiyor ama sağlam bir temelim ve bununla devam edecek cesaretim var. Dört hafta sonra, bir başlangıç yapıldı.
Her şeyi benimle ilişkilendirmemeyi ve şeyleri gevşetmeyi öğrendim. Örneğin dün, yayadaydım ve park etmiş bir araba sürücüsünün önüne geçtim - Ona el salladım ve ona güldüm. Dört hafta önce, jestlerimin saçma görünüp görünmediğini merak ederdim - ama dün olayların üzerindeydim. İyi bir his.
