Kilo vermek daha kolay: pizza yerine pasta
Optik illüzyon
Pasta olarak sevgili pizza? Her zaman değil. Pizza veya tarte flambée gibi ince aperatifler için porsiyonları kolayca hafife alıyoruz. Ve onları turta gibi daha büyük parçalarda abart. Bu kalori intikamını alır. Örneğin, bir kremalı kek parçasının (120 g), "sadece" 375 kilokaloriye, yarım pizza salamına (180 gram) sahip, tam bir 474 kilokalori vardır. Bu durumda, kekle kolayca kilo verebilirsiniz. Sonuç: Kalori dağları her zaman gökyüzünde yetişmez.
Gece baykuşlarını izle
Geceyi geçirirseniz, genellikle buzdolabının önünde kendinizi tekrar bulacaksınız, çünkü uyku eksikliği iştahınızı artırır. Kendinizi gün boyunca yorgun bir şekilde sürüklerseniz, ona güvenebilirsiniz: normalden daha az kalori almaz ve zor yanar. Sonuç: İyi dinlenmiş insanlar kilo vermek için daha kolay zaman geçirirler.
Yükseklik iyidir
Köpüklü şarap veya meyve suyu olsun: Uzun boylu, dar boylu olanlardan daha uzun bardaklardan daha fazla içeriz. Bir araştırma, aynı miktarda her ikisine de uysa bile, otomatik olarak daha yüksek gözlüklerde daha az şarj ettiğimizi göstermektedir. Sonuç: Büyükannenin şampanya kaselerini atmak için iyi bir sebep.
Bir ila on
Her şey sıvanıncaya kadar cips torbasıyla veya çikolatayla durduramaz mısınız? O zaman bir mantrayı mırıldanmalısın: "Onuncu ısırık, ilkinden daha lezzetli değil." Ayrıca büfeye dönüşen ve daha sonra onları kızdıranlar için iyi bir stratejidir. Birincisi, yemeğin başına en fazla iki ısırık alın, sonra rahatlayıp tüm çeşitlerin tadını çıkarabilirsiniz. Sonuç: Daha az, daha fazlasını sağlar.
Hayal gücü dolu
Gördüklerimize inanıyoruz. Çalışmaya katılanlara, daha sonra yüzlü olarak servis edilecekleri meyvelerin büyük veya küçük bir kısmı gösterildi. Aslında, tüm katılımcıların yalnızca küçük bir kısmı var. Daha büyük yüzlü sarhoş olduklarını düşünenler daha dolgun hissettiler. Sonuç: Hayal gücü sizi zayıflatabilir.
akıl oyunları
Çikolata ile duramaz mısın? Bunlardan 30 tanesini arka arkaya yiyeceğinizi hayal edin. Ardından bir paket alın ve bir seferde bir lensi yudumlayın. 30'dan az olmanızdan memnun olduğunuzu iddia etmek mi? Pennsylvania'daki Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki çalışma katılımcılarının hissettiği şey buydu. Sonuç: Fantezi yemeklerden daha güzel.
Yeşil umuttur
Yağlı bir tabak, marul yaprakları ile süslenmişse, yemekten yeşilliksiz olarak 43 kalori daha düşük olduğu tahmin edilmektedir. Bu, ABD'deki bir araştırmaya, özellikle bunun gibi kilo-bilinçli insanlara gitti. Sonuç: Dekorasyon kanmayın, pirzola çok fazla yağ vardır - salata garnitürü olsun veya olmasın.
