Kaloriler, yağlar, besin maddeleri: Yemeklerde aslında ne var?
Açlık! Acılı Çıtır Tavuk Dürüm'ü almalı mıyım? Ya da somonlu bir simit? Ya da daha doğrusu Sezar'ın Salatası, kesinlikle oldukça kolay? Karar vermek o kadar kolay değil. Özellikle de içeride ne olduğunu bilmiyorsunuz. Bu atıştırmalıklar ne kadar sağlıklı? İşte atıştırmalık kontrolümüz.
Kepekli simit krem peynirli klasik
12 g yağ, 380 kcal
Coffee Inn'den. Simit az yağlı. Üzerine krem peynir kreması yemek kaşığı ama daha fazlası. Süper kremsi tat alır, ancak az miktarda vitamin sunar, çünkü sebzeler burada yoktur. Özel artı: kepekli çörek içindeki lif sizi doldurur.
Krem peynir ve somon ile simit
6 g yağ, 357 Kcal
Coffee Inn'den. Çok şişman değil mi? Yarı vahşi, maya hamurunda sadece 10 gram krem peynir (yaklaşık iki çay kaşığı dolu) var. Lütfen tadını çıkarın! Somon sağlıklı yağ asitleri içerir. Başka bir artı: İki marul yaprağı ve az miktarda soğan biyoaktif maddelere gelince hiç olmamasından iyidir.
Tuna Wrap
35 g yağ, 467 Kcal
230 gram. Kamplardan. Burada yağ ile bir araya gelenin ne olduğuna inanmak zor. Zaten buğday dairesinde yedi gram var. Kalan 28 gram, salata mayonezi ve bitkisel peynir kreması ile birlikte ton balıklı sandviç sunar. Bu, rolü dayanılmaz hale getirir, ancak köri yağı kadar yağ yapar. Rahatlatıcı: Ton balığı sosisden daha sağlıklı yağ içerir. Başka bir artı: Bu atıştırmada gerçekten çok fazla salata var. Lezzetli ve sağlıklı - daha kilolu olabilir.
Sıcak Çıtır Tavuk Dürüm
30 g yağ, 549 Kcal
200 g. Burger King'den. Yazık, çok kötü! Kulağa çok hoş geliyor: tortilla, baharatlı Cajun sosu, biraz marul ve yağsız tavuk. Ama sonra: bir mısır gevreği-tavuk içinde tavuk - güzel gevrek, ama ne yazık ki çok şişman! Ve sosta da yağ var! En azından birkaç salata yaprağı daha olsaydı ...
Sezar Soslu Sezar Salatası
46 g yağ, 520 Kcal
200 g; §Fit for Fun "/ Minimal. Salatadaki peynir, sosu ve hamsi sosunun sosu - kalorinin düşük olamayacağına dikkat edin. Fakat 46 (söz: kırk altı!) Kase için yağ gram?! Ne cehennem, kim Sezar'ın Salatası tam da bu kombinasyonun yanında duruyor ve onu seviyor: çıtır çıtır, acı bir tat veren marul ve Parmesan peyniri, çıtır çıtır kroton ve baharatlı sos, ayrıca Parmesan kalsiyumunun ekstra ücreti.
Amerikan soslu yaz salatası
12 g yağ, 163 Kcal
200 g; "Elsdorfer" / Minimal'den. Çok iyi: mısır ve kiraz domates ile takviye edilmiş marulun yarısı (hindiba, frisée, radicchio). Ayrıca 50 mililitre giyinme. Bir rulo ve sıcak günler için öğle yemeği mükemmel. Tavsiyemiz: Yağda daha da düşüktür. İki salata satın alın (meslektaşınız için de aynı şekilde), Amerikan pansumanını atlayın ve İtalyan pansumanını alın ("Elsdorfer" dan alınabilir). Bu 100 ml'lik bir bardaktır, ancak toplamda sadece 10 gram yağ vardır? Her birinize 5 gram yağ verin. Programdan elde edilen diğer soslar çok yalın değildir: yoğurt sosu 32 gram / 100 ml, Fransız 34 gram / 100 ml ve sarımsak 40 gram / 100 ml'dir.
Domates Mozzarella Sandviç
26 g yağ, 453 Kcal
206 g. Mike's Sandwich Market'ten. Domates! Mozzarella! Harika hafif yaz atıştırması! Çünkü: Ekmek, biberli salata kreması ve domates üzerine yağlı pesto ile yayılır. Ve mozzarella - hafif değil. Bununla birlikte, bir artı: yazdan sonra harika lezzetler ve aynı zamanda büyük açlığı da tatmin eder.
Veggi sandviç
14 g yağ, 318 Kcal
190 g. Mike's Sandwich Market'ten. Yağsız çalışmaz: peppermayo ve krem peynirli ekmek. Ama sonra bir vitamin yumru: salatalık, domates, marul, biber ve havuç. İyi bir vicdan için sandviç.
Longdoggers
10 g yağ, 252 Kcal
90 g. Bir yaban mersinli çörek arasında meyve yerine. Sonuçta, içinde meyveler de var ... Doğru ve hatta E vitamini sağlar. Bununla birlikte, garip bir karşılaştırma. Bir kek genellikle şeker, un, yağ, yumurtadan oluşur - bu iyi bir şeydir.
Çikolata Muffin
10 g yağ, 257 Kcal
90 g. Ha, kim diyor ki: altı gram lif! Çikolataya çok teşekkürler! Tadı yine çok güzel.
çikolatalı kek
27 g yağ, 420 Kcal
125 g. Herhangi bir yorum aslında gereksiz. Burada kim ısırır, nedenini bilir: çikolata, badem, tatlı ve lezzetli!
Havuçlu kek
20 g yağ, 327 Kcal
100 g. Bazı insanlar havuç pastasının gözleri keskinleştirdiğini iddia eder, çünkü havuçta çok fazla provitamin A bulunur. O zaman hızlı bir şekilde yağ içeriğine bakın! Özellikle keki kalın bir krem peynir tepesi de varsa. Yine de günah işlemeye değer!
Bu şekilde ilerledik
Sadece birkaç çerez, paketteki içerikler ve besin değerleridir veya internette bulunurdu. Çoğu durumda, üreticilere sormamız gerekti.Bize kolayca bilgi verenleri biz isimlendirdik. Eksik olan, resmi beslenme tablolarındaki formüllerden bulduk. Bu nedenle yağ ve kalori değerleri sadece yaklaşık olabilir.
