7 gıda dokunmamalıyız
1. Müsli ve Tic.
Aslında hepimiz biliyoruz: Geleneksel tahıllarda ya da kahvaltılık tahıllarda çok fazla şeker var. Çok fazla kalorileri var ve uzun süre yetmiyorlar. Çünkü şeker, nispeten hızlı bir şekilde tekrar arzulanmamızı sağlar. Daha iyi çözüm: meyve ve kuruyemişle takviye edebileceğimiz yulaf ezmesi. En azından tadı güzel!
2. beyaz ekmek ve tost
Beyaz ekmek, makarna veya tost ekmeği olsun: beyaz un ürünleri neredeyse hiç vitamin ve mineral içermez. Ayrıca, kaloriler ve dolgular bakımından çok yüksektir, ancak bize değerli mikro besinler sağlamamaktadır. Beyaz un, vücuttaki şekere dönüşerek kan şekeri seviyelerimizin hava çekişine neden olan konsantre bir karbonhidrattır. Bu yüzden, tahılın tüm bileşenlerinin korunduğu kepekli varyantına gitmek daha iyidir.
3. ACE suyu
ACE suyuna C, E ve provitamin A vitaminleri karışımı eklenir. Kulağa umut verici geliyor, ancak daha yakın incelemelerde, bu sulardaki meyve içeriği oldukça düşük. Bunun yerine, su, tatlandırıcılar ve vitaminler sözde sağlıklı içeceğin içindeler. Meyve suyu olmadan yapmak istemiyorsanız, tercihen% 100 meyve içeriği olan doğrudan meyve suları kullanmalısınız.
4. Beyaz pirinç
Beyaz pirinç, soyulduğu zaman mikro beslemelerinin çoğundan yoksun bırakılmış, saf, konsantre bir karbonhidrattır. Tahıl bize zarar vermese de, vücut için bize katma değer getirmiyor mu? sadece seni hasta ediyor. Vücudumuza vitamin ve değerli mineraller sağlayan kepekli pirinç veya kahverengi pirinç denen şey daha iyidir. Kan şeklimiz de sabit kalır ve beyaz pirinç yedikten sonra yükselmez.
5. Hazır salata
Torbalı salata, çoğumuz için sağlıklı görünebilir, ancak ne yazık ki durum böyle değil. Bunun yerine, Stiftung Warentest'in de belirttiği gibi, mikrop ve böcek ilacı marul yaprakları üzerinde uçabilir. Neden bu Üretim sırasında salataların yaprak yapısı tahrip olmuştur. Hücre sapı, mikroplar için ideal bir üreme alanı olan ortaya çıkar. Öyleyse: ellerini uzak tutsan iyi olur!
6. sebze suyu
Hemen hemen herkes mutfak rafında mı? Sebze suyu Fakat ismini öne sürse bile, içinde çok fazla sebze yok. Ana bileşen, pek çok su ürününün yüzde 50'sinden fazlasını oluşturan tuzdur. Glutamat da tadı sağlar, ancak aldatıcıdır, çünkü alerjik reaksiyonlara ve iştah açıcı etkiye neden olabilir.
7. Enerji çubuğu
Sporlar arasında veya sonrasında bir enerji barı hızla alışkanlık haline gelebilir. Neden olmasın, tüm atıştırmalıklardan sonra sağlıklı bir diyet için ideal bir tamamlayıcıdır? ya da değil? Aksine değil, çünkü bunlar esas olarak endüstriyel olarak işlenmiş soya ve süt proteinleri, şekerler, tatlandırıcılar, suni tatlar ve hepsi de kronik hastalıkların gelişmesine katkıda bulunabilecek zararlı katkılardan oluşur.
