Güne daha bilinçli bir şekilde başlamanın 6 yolu
1. Telefondan uzak durun
Onaylandı - cep telefonunun alarmı çaldığında, en sadık arkadaşımızı elimizde tutmak cazip gelir. Belki yeni mesajlar bir gecede gelmiştir. Ayrıca dünyada neler olduğunu da görebilirsiniz. Fakat bu çok şey bizi kendimizden uzaklaştırıyor. Beden ve zihin için uyandıktan sonra zaman ayırmak daha rahatlatıcıdır. Sosyal medya kanallarına gönderilen mesajlar veya yazılar yoluyla yalnızca dışsal gereksinimler bize geliyor. Ya da bizi belirsizliğe bıraktılar. Yani, ondan uzak dur. Akıllı telefonunuzu akşam başka bir odada bırakın ve eski moda bir çalar saat ile uyanın.
2. Meditasyon
Sadece üç dakikalık meditasyon, vücudu saatlerce sakinleştirir. Bunun için kalkmak zorunda bile değilsin. Tek yapman gereken yatakta yatmak, arkanı dön ve gözlerini kapatmak. Sonra burun içinden nefes alınız ve havayı karnınızın derinliklerine kadar takip ediniz. Nefesin içinden geçtiği geçit nasıl bir duygu? Yine nasıl çıkıyor? Birkaç dakikalık dikkatli meditasyon hafta sonu seyahatinden daha rahatlatıcı olabilir. Üç dakikanız yoksa, sadece üç derin nefes alırsınız - günün kendinizi ilk tedavi ettiği andır. İşte sizin için doğru meditasyonu nasıl yapacağınızla ilgili talimatlar.
3. Güzel bir şey düşünün
O günü dört gözle beklediğiniz bir şey var mı? En sevdiğin meslektaşın tatilden dönüyor mu? Akşam planlanan güzel yemek? Favori dizinin yeni sezonunu başlatmak istiyor musun? Hayattaki olumsuz şeylere odaklanma eğilimindeyiz. Bunu tersi şekilde yapın ve güzelleri dört gözle bekleyin. Böylece onları daha bilinçli olarak algılarız.
4. Bedeni hissedin
Birçok insan için, zihin bütün gün tam hızda çalışır. Bu nedenle, sabah vücudu hissetmek iyi hissettirir. Parkta koşu, oturma odasında Pilates veya erken yüzme - herkesin sabah egzersiz yapma zamanı yoktur. Ama bu baştan daha fazlası olduğumuzu anlamanın bir yolu. Eğer sabahları hızlı olmanız gerekiyorsa, örneğin, çocuklar zaten yatağın kenarında bekliyorlar, bir süre uzamalısınız. Küçük hareketler bile fark yaratır.
5. Rüyalardan öğrenin
Bilim yazarı Stefan Klein “Hayaller terapi gibi” diyor. Sorunlarla başa çıkmamıza ve günlük hayatı çözmemize yardımcı oluyorlar. Kabus görsek bile, içinde zor durumlarla nasıl başa çıkabileceğimizi fark etmemizi sağlayan bir mesaj var. Hayal ettikçe, tüm nedenleri ortadan kaldırdık ve sadece duygularımızla başa çıktık. İyi olan, rüyaları hatırlamayı öğrenebilmen. Yatağınızın yanına bir rüya günlüğü yerleştirin ve her sabah hayallerinizi yazın. Bunu ne kadar uzun süre yaparsan, rüyalarınızı korumanız o kadar kolay olur.
6. müteşekkir olun
Sabahları uyanıp sağlıklı hissediyorsanız, ayrıca "teşekkür ederim" diyebilirsiniz. Bunun kendiliğinden belirgin olmadığını, en geç hasta olduğumuzu fark ediyoruz. Sahip olduklarınızı takdir etmek, günün tadını çıkarmanın en iyi yoludur.
