Pişmanlık duymadan atıştırma: Gece yarısı atıştırmalıkları kadar iyi olan beş yiyecek tanımladık. Gece buzdolabı için suçlu vicdanı olmadan yağma. Tadına bakalım seni!

1. süzme peynir (<% 10 F.i.Tr.)

Neredeyse karbonhidrat, ama çok fazla protein ve 100 gramda sadece 79 kalori? taneli krem ​​peynir gece yarısı atıştırmalıklarında bile mükemmel hızlı atıştırmalıktır.

2. Yunan yoğurt

© Peredniankina / Shutterstock

Sadece sporcular için popüler değil, aynı zamanda gece yarısı atıştırması için de uygun: Yunan yoğurt veya yoğurt Yunan tarzı, normal yoğurttan daha düşük karbonhidrat ve proteindir.

Ancak yağ içeriği neredeyse yüzde ondur. Fakat bu sizi korkutmamalıdır, çünkü daha yüksek yağ içeriği daha fazla doyurucu bir etkiye sahiptir ve tekrar buzdolabına gitmememiz garantilidir. Bu arada: Bazı tatlılıklar için yoğurtlara bal veya nar ekleyebilirsin.

3. Bitter çikolata

© iravgustin / Shutterstock

Çikolata varsa karanlık. Onunla kilo verebileceğin için değil. Koyu çikolata bile kalçalardaki aşırı tüketime dayanır.

Ancak: En az yüzde 70 oranında kakao içerikli bitter çikolata, kan basıncını düşürdüğü söylenen fitokimyasallar (flavonoller) içerir. Kuşkusuz aklı başında günah işlemeyi seviyoruz!

4. Antep fıstığı

© graletta / Shutterstock

Gerçek isteklerle verilen bardağı çıkarmak oldukça can sıkıcı. Ancak: Küçük gece yarısı atıştırması buna değer. Antep fıstığı az miktarda karbonhidrat içerdiğinden, ancak birçok sağlıklı yağ ve bol miktarda sodyum, potasyum ve fosfor içerdiğinden? kalp ve böbrekler için önemli mineraller.

5. şekersiz hindistan cevizi sütü

© S_Photo / Shutterstock

330 kalori ile o zaten ağır bir gece yarısı snack, ancak sağlıklı bir. Çünkü hindistancevizi sütü inülin içerir. Bu, arzuları hafifletir ve güçlü bir dolgu etkisine sahiptir. Bol miktarda mineral olan potasyum ve fosfor da kalbi ve böbrekleri korur.

The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (Mayıs Ayı 2024).