Koşu eğitiminizi nasıl geliştireceğinize dair 4 ipucu
1. Yanınızda su var
Sadece 30 dakikanın altında kısa mesafeler mi kullanıyorsun? Sonra, çok sıcak değilse, eve geldiğinizde susuzluk söndürücü yeterli olacaktır. Fakat bir saat veya daha fazla koşacaksanız, yanınızda bir şişe su olması gerekir. Çünkü susuzluk bir problem olabilir: Vücuttaki sıvı eksikliği, örneğin kas kramplarına, baş dönmesine ve mide bulantısına yol açar. Vücut saatte 800 mililitre kadar su emebilir. Ancak, yavaş içtiğinizden ve sodyum ve magnezyum maden suları kullandığınızdan emin olun.
2. Düzenli egzersiz yapın
Bir hafta jogging yapıyorsun, diğer hafta kanepede tembel misin? Kilo vermeye veya durumu arttırmaya karar vermişseniz, bu iyi bir önkoşul değildir. Tabii ki, herkes kendileri için en uygun egzersiz sırasının ve kişisel stres sınırının nasıl olduğunu bilmelidir. Önemli olan tek bir şey: Çalışırken belli bir düzenlilik tutmalısınız.
3. Doğru kıyafetler
Koşu antrenmanınız için motivasyon yeni, fonksiyonel koşu kıyafetleri sağlayabilir. Doğru malzeme yalnızca kıyafetlerinizde rahat hissetmenizi değil aynı zamanda güzel hissetmenizi de sağlar. Çünkü şimdi piyasada "icra" edilmeye değer harika kıyafetler var. Tabii ki, doğru ayakkabılar da önemlidir. Uyum ve iyilik, satın alma ve koşma eğlencesi için çok önemli kriterlerdir.
4. Koşuyu izleyin
Fitness uygulamaları bir süredir pazarı araştırıyor. Pratik uygulamalar, size gösterdikleri gibi, diğer şeylerin yanı sıra, kaç kilometreyi çalıştırdığınızı ve kaç kalori yaktığınızı gösteren harika motivasyon yardımcılarıdır. Akıllı telefonunuzdaki başarının ölçümü, koşu egzersizinizi yoğunlaştırabileceğinizi de gösterir. Bir gelişme aslında kaçınılmazdır.
