Çocuğunuza olumlu bir vücut hissi vermenin 10 yolu!

Sağlıklı bir vücut hissi, birçok çalışmanın onayladığı gibi daha dolu bir hayata katkıda bulunur. Maalesef bize günlük olarak mükemmel olmadığımız söyleniyor. Çok şişman, çok zayıf, çok orta. Bize yetişkinleri çaresiz yapan herhangi bir talep var mı? Çocuklar ve gençler nasıl başa çıkmalı?

Çocuklarımıza sunabileceğimiz tek koruma önlemedir. Ebeveynler olarak onları reklam ve moda dünyalarından uzak tutamıyoruz. Ancak, TV & Co'nun imkansız beklentilerini ihlal etmemeleri için vücut duygularını güçlendirebiliriz. Çocuğunuza nasıl olumlu bir vücut hissi vereceğinize dair 10 ipucu:

1. Başkalarının bedenleri hakkında kötü konuşma

Psikoloji profesörü ve yazar Renee Engeln Kuzeybatı Üniversitesi Beyaz: "Çocuklar, yetişkinleri dinleyerek bedenleri hakkında nasıl düşüneceklerini ve hissedeceklerini öğrenmelidir." Yetişkinler sadece vücut kusurlarından bahsederlerse, çocuklar vücutlarının asla "yeterince iyi" olamayacağını düşünürler. Yetişkinlerin başkalarının bedenleri hakkında kötü konuştuğunu duyarlarsa, çocuklar aynaya bakarken fiziksel eksikliklerine odaklanacaklar.

Melekler, ebeveynlere her zaman çocukların önünde vücut hakkında nasıl konuşacaklarının farkında olmalarını önerir. Yorumların değerinin düşürülmesinden kaçınılmalı, en iyi ihtimalle konu evden yasaklanmalı.

2. Kendi vücudunuz hakkında şikayet etmeyi bırakın

Kendi vücudunu çocuklara mahkum etmek de aynı derecede zararlı olabilir. Çok şişman olduğunu iddia eden veya 36 bedene uymayan herkes çocuğunun sağlıklı bir vücuda sahip olduğunu hissetmez.

“Ebeveynler olarak, farklı beden boyutları hakkında saygıyla konuşmalıyız” diye açıklıyor Prof. Rudd Gıda Politikası ve Obezite Merkezi, Bu aynı zamanda sizin kendi imajınız üzerinde çalışmanız ve vücudunda rahat hissetmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu duyguyu dışa yayar ve çocuklarımıza göndeririz.

3. Farklı vücut şekilleri hakkında iyi konuşun

Kaçınma, diğerini vurgulayan bir şeydir. Çocuklarınızla tüm vücut şekilleri hakkında olumlu konuşun. Puhl, “Kendimize ve çocuklarımızın bedenimize, beden şeklimize veya diğer dış özelliklere bakılmaksızın vücutlarımızda kendilerini iyi hissetmelerine izin vermeliyiz” diye açıklıyor.

Joslyn Smith Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği “Kızıma hep söylerim: 'Tüm bedenler iyi bedenlerdir.” “Ne güzel bir yol gösterici ilke!

4. Dışsallar hakkında değil, içiyle ilgili daha fazla konuşun

Çocuklarınızdan önce değerlerinizi daima vurgulamanız gerekir. Dışarıdan bahsederken çocuklar bunun çok önemli bir değer olduğunu öğrenirler. Ancak, konuyu terk ederseniz, dış görünümden daha önemli şeyler olduğunu öğrenirler.

Çocuklarımızın önünde kendi veya başkalarının bedenleri hakkında konuşmayı bırakmalıyız. Bu konulara ne kadar zaman ayırırsak, çocuk için o kadar önemli görünüyor.

Çocuğa görünüşten daha önemli şeyler olduğunu iletmek daha iyidir. Bu, diğer konuşma konularını öne çıkararak dolaylı olarak ona iletilebilir. İnsanların göründüğü şey yerine ne söylediği veya yaptığı hakkında konuşmaya ne dersiniz?

Amy Slater Görünüm Araştırma Merkezi İngiltere'nin Batı Üniversitesi Vurguları: "Çocuğunuzu, iyi bir arkadaş olmak gibi kendi bedenleriyle ilgili olmayan değerlere teşvik edin."

5. Bakmak yerine yapmaya odaklanın

Slater, “Çocuğunuza vücutlarına yaptıkları işe değer vermelerini öğretin. doonun yerine bakmak“Sık sık olduğu gibi, iyi bir rol modeli vererek ve onun yapabileceği şey için vücuduna saygı göstererek başlayabilirsiniz.

Çocukları, yapabilecekleri kilo ve vücut şekli yerine ne yapabilecekleri ve nasıl hissettiği hakkında konuşmanın tek yolu budur.

Slater'ın kızı yanına gelip midesinde kilo aldığından şikayet ettiğinde, “Vücudunun nasıl değiştiğini, büyüdüğünü, büyüdüğünü, büyüdüğünü, ne kadar büyüdüğünü fark etmen çok havalı” diye cevaplıyor. bu nedenle farklı boyutlar ve şekiller sürekli değişiyor ve her bir vücut eşit derecede iyi ve aynı değerde. "

6. Yiyecek ve Egzersiz: İyi bir rol modeli olun

Birçok anne-baba, çocuklarının beslenme alışkanlıkları hakkında endişe duyuyor. Ancak, bir yasaklama hızla tersine dönebilir ve fast-food üzerindeki tutumu yoğunlaştırabilir, diyor Prof. Puhl.

Ancak yapılan araştırmalar, çocukların ebeveynlerinin yeme davranışlarından uzak durduğunu göstermiştir. Aynısı hareket için de geçerlidir. Burada çocuğa sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamak ve ona evde sağlıklı yiyecekler sunmak önemlidir.

7. Yasaklamak yerine sezgisel yemek yemeyi vaaz et

Çocuğa ne yemesi gerektiğini, ne yememesi ve ne sıklıkta hareket etmesi gerektiğini reçete etmek yerine, çocuğu kendi vücudunun ihtiyaçlarını dinlemeye teşvik etmek daha etkilidir. Ne zaman doluyum? Ne zaman acıktım? Ne için acıktım? Bir çocuk bu soruları kendisi için cevaplayabiliyorsa, artık yiyecekleri "iyi" ve "kötü" olarak bölmek gerekli değildir. Çünkü: Ebeveynler yiyecek, sağlık ve spor aktiviteleri hakkında nasıl konuşurlar, çocuğun öz imajını kilo ve vücut şekli hakkında tartışmalar kadar etkileyebilir.

Çocuğa birçok farklı yiyecek sağlamak daha iyidir, böylelikle beslenme konusunu rahat bir şekilde ele almayı öğrenirler.

Psikolog Laura Hart, “Ebeveynler, kilo konusuna değinmeden çocukla fiziksel aktiviteye girmeyi başarırlarsa, yavrularının egzersizin keyfini çıkarması ve yaşlanmaya devam etmesi için iyi bir şansları var” dedi. La Trobe Üniversitesi Avustralya’da

8. Aile üyelerini ve arkadaşları gemiye alın

Bu ipuçlarını sadece kendi evinizde takip etmek yeterli değildir. Diğer aile üyelerini, komşuları ve arkadaşlarını çocuklara nasıl pozitif bir vücut hissi verecekleri konusunda eğitmek daha önemlidir.

Eğer biri birisinin çocuğun huzurunda kanama pratiği yaptığını öğrenirse, çocuğa hitap etmeli ve bu kişinin ifade ettiği şeyin iyi olmadığını söylemelidir.

9. Çocuğunuzun medya tüketimine dikkat edin

Günümüzde, çocuklar her konuda, incelikli olduğu gibi güzellik ideallerini öne süren medya ile karşı karşıya kalmaktadır. Kişi bir ebeveyni etkileyebildiği sürece, çocuklarının medya tüketimini sakıncalı olmaktan ziyade çeşitli vücut şekillerini kutlayan programlara yönlendirmek gerekir. Güzellik ve görünüme odaklanan TV programlarından mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Ayrıca, beden-pozitiflik hareketinden bu yana, konuyla ilgili kitaplar da vardır.

10. Güzellik idealini karşılamayan başarılı insanlara referanslar

Prof. Puhl şunları söylüyor: "Bilinçli olarak güzellik idealine uymayan, ancak bilimde, politikada, sosyal ya da sporda büyük başarılar elde eden insanları seç." Bu çocuklara tüm insanlara değer vermeyi öğretiyor mu? görünüşlerinden bağımsız olarak.

Bugünlerde başkalarını yargılamaması kolay değil mi? ama bir şey egzersiz ...