Çocuklar için Yoga: Bir bakışta bilinmeye değer her şey
Çocuklar için yoga ile yetişkinler için yoga arasındaki fark nedir?
Çocukların yogaları yetişkinlerin yogalarıyla aynı öğretilere dayanmaktadır. Hindistan'daki Hatha yoga, çocuğun algısına çok yakın: doğa, bitki ve hayvanların gözlemlenmesiyle gelişti. Bu nedenle, birçok alıştırmada aslan, dağ, timsah ve kaplumbağa gibi yaratıcı isimler vardır. Farklı olan, öğretme yoludur: yetişkinlere daha rasyonel yönelimli olmaları öğretilir. Çocukların yoga durumunda, hayal gücü gereklidir: asanalara şakacı ve yaratıcı bir şekilde tanıtılırlar.
Yoga neden çocuklar için iyidir?
Bu arada, çalışmalar hatha yoga'nın etkilerinin doğrudan yetişkinlerden çocuklara bulaşabileceğini kanıtladı. Çocuklar için Yoga, yoga, nefes alma ve rahatlama egzersizlerinin yanı sıra hareket egzersizleriyle fiziksel ve duyusal algıları geliştirir. Kaslar gerilir ve güçlendirilir, çocuklar daha güçlü ve daha esnek hale gelir. Meditasyon ve farkındalık egzersizleri konsantrasyonlarını arttırır.
Çocuğum çok meşgul: Yoga onu sakinleştirir mi?
Düzenli olarak yoga yapmak bizi rahatlatır mı? ve bu yüzden çocuklarla birlikte. Çocuklar için yoga dersinde, tüm vücut hareket ettirilir, gerilir ve gerilir, derin ve dikkatlice nefes alır. Bunu yaparken oynak iç ve dış gerilimler çözülür. Önemli olan devamlılık: Tek bir sınıf yoga dersi almak yeterli değil.
Yoga hangi çocuklar için uygundur?
Temel olarak, her çocuk yoga yapabilir. Tutumlar birbirlerine dayanır. Hareketten mutlu, aynı zamanda sessiz çocuklar da ele alındı. Yoganın kendi çocuğunuz için bir şey olup olmadığı, en iyi arkadaşça bir seansta öğrenilir.
Yoga yapmaması gereken çocuklar var mı?
Bir çocuk tıbbi veya terapötik tedavi görüyorsa, eğitmenin bilgilendirilmesi önemlidir. Şüphe durumunda aşağıdakiler geçerlidir: Katılan doktora / terapiste danışın ve gerekirse bir onay belgesi isteyin.
Çocuğum hangi yaşta yoga yapabilir?
Bebekler bile yoga yapabilir: Bebek yogada anne için yumuşak yoga egzersizleri bebek için rahatlatıcı bir masajla birleştirilir. Annem evinde yoga yapıyorsa, birçok bebek doğal olarak egzersizleri taklit eder. Üç yaşından küçük çocuklar, ev dışındaki rehberli bir kursa katılabilir.
Çocuğum için doğru yoga sınıfını nasıl bulurum?
Hemen hemen her şehirde çocuklar için yoga dersleri var: bazı okullar ve anaokulları bile normal eğitim veya bakım süresi boyunca düzenli olarak yoga sunuyor. Aksi takdirde, arama internette yardımcı olur. Birçok çocuk yoga öğretmeni, kurslarını topluluk kolejlerinde, spor kulüplerinde veya yoga okullarında sunar.
Çocuk yoga öğretmeni hangi nitelikleri kanıtlamalıdır?
Almanya'da yaklaşık 3.000 çocuk yoga öğretmeni var mı? Eğilim artıyor. Çocukların yoga öğretmenleri için korumalı bir iş unvanı yoktur, bu nedenle herkes aslında çocuklara yoga önerebilir. Eğitimli her yoga öğretmenin aynı anda çocuklara öğretemeyeceğini bilmek önemlidir. Ve her eğitimci, çocukları Yogik öğretimi anlamında nasıl yönlendireceğini bilmiyor. Bu nedenle, eğitmenin çocuk yogalarında ek bir nitelik kazandığından emin olmalısınız. Sadece bir saatini izlemek güzel. Ebeveynler genellikle çocuklarına emanet ettikleri ve kime almadıklarını iyi bir şekilde hissederler.
Çocuklar asanaları ve meditasyon tekniklerini eğlenceli bir şekilde öğrenir:
Ayrıca okumak
Çocuk yoga: Meditasyon yapın ve eğleninBir yoga sınıfının çocuğum için maliyeti ne kadar olabilir?
Çocuklar için yoga dersleri her zaman yetişkinler için verilen kurslardan daha ucuz değildir. Bireysel dersler veya tam bir kurs arasında seçim yapabilirsiniz. Bir çocuk yoga dersi, bireysel rezervasyonlar için yaklaşık 8 milyon avroya mal oluyor, tam bir çocuk yoga dersinin dolmasıyla daha ucuz olacak.
Grubun büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir?
Evet! İdeal bir çocuk yoga grubunun net bir boyuta sahip olması gerekir: Sekiz çocukla, hala iyi olabilir, on çocuk zorlu ve ötesindeki her şey kafa karıştırıcı olabilir.
Çocuklar için yoga dersi nasıldır?
Çocukların yoga dersi yetişkinler için bir saatten çok daha kısadır: yaşına bağlı olarak 30 ile 60 dakika arasında sürer. Her çocuk yoga öğretmeni derslerini farklı şekilde düzenler. Başlarda çocuklarla oynamayı seviyoruz. Yoga ile takip edilen nefes ve rahatlama egzersizleri ile poz veriyor. Sonunda kısa bir meditasyon var, örneğin bir mum veya bir peri masalı veya bir fantezi yolculuğu.
Çocuğum yoga dersinden önce bir şeyler yerse sorun olur mu?
Yoga duruşları vücut üzerinde hemen bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, bir çocuk yogadan hemen önce yemek yememelidir.Son öğünün en az bir saat önce geri alınması en iyisidir.
Çocuğum yoga egzersizleri sırasında incinebilir mi?
Çocuk yogalarında yaralanma riski çok düşüktür. Diğer sporların aksine, yoga yalnızca kendi vücuduyla çalışır. Ayrıca, çoğu çocuk sağlıklı bir vücuda sahip midir? içgüdüsel olarak bir tutumun onlara ne kadar uyduğunu ya da uygun olmadığını algılarlar. Yine de: Yoga ile bile, bir çocuğun bazen kendi ayaklarının üzerinden tökezlemesi olabilir.
Çocuğum yoga sırasında ne tür giysiler giymelidir?
Özel kıyafetler gerekli değildir: tişört, pantolon ve çoraplar yeterlidir. Önemli olarak, tüm vücut gerildiği ve gerildiği için kıyafet rahat ve gevşek olmalıdır.
Daha fazla bilgiyi ve Almanya'daki sertifikalı çocuk yoga öğretmenlerinin bir listesini burada bulabilirsiniz.
