Kalori tüketimini hesaplayın: Koşu ve temizliği getiren şey nedir?

Kalori tüketimi hesaplayıcı: Ne kadar kalori yakabilirim?

Ne kadar yüksek kalori tüketimim? Jogging ve badminton, aynı zamanda temizlik gibi bir aktivite de bizi yönlendirmez ayrıca vücudu düzgün bir şekilde ısıtırlar. Fakat 65 kiloluk bir kadın bir saatliğine yürürse kaç kalori kullanır? 150 gram patates kızartmasından (474 kcal) kurtulmak yeterli midir? Evet, yeter! Koşucu, kalori hesaplayıcımıza göre 644 kcal'ı 60 dakikada orta hızda yakar.

Spordaki cirom nedir?

Aracımızla, sporunuz, vücut ağırlığınız ve egzersiz süreniz (bireysel olarak) için kalori tüketimini ayrı ayrı hesaplayabilirsiniz? Yüzme, çaprazlama veya yoga. Ayrıca, vakumlama, yemek pişirme veya merdiven çıkma gibi günlük aktivitelerin kalori tüketimine ne kadar katkıda bulunduğunu da kontrol edebilirsiniz. Bu araca ek olarak, bazal metabolizma hızınızın ve BMI'nizin nerede olduğunu belirlemek yararlı mı? İşte BMI hesaplayıcısı!

Bir bakışta Kalori tablosu

Yemeğinizde kaç kcal olduğunu bilmek ister misiniz? Kalori masamız size söyler!

Kalori tüketimi koşu: Çok yüksek!

Jogging yaparken kalori tüketimi ile ilgilenen herkes, araçlarımızla dört farklı hız seviyesi seçeneğine sahip. Örneğin, 55 kilo ağırlığındaki ve saatte ortalama 10 kilometre hızla yaklaşık 30 dakika yürüyen bir kadın 272 kilo kalori yakıyor. Yavaş 8 km / s, 212 kcal, 12 km / s 333 kcal ve çok hızlı bir şekilde 14 km / s, yaklaşık 393 kilokaloridir. Ne kadar tartılır ve ne kadar hızlı koşarsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız ? ve bu nedenle de ağırlık.

Bu arada: Jogging yaparken kalori tüketimi diğer sporlardan daha yüksektir. Ek olarak Düzenli egzersizle kas kütlesini arttırır, bu da bazal metabolizma hızını arttırır. Bu da, vücudun istirahat ettikten sonra bile kcal yanması anlamına mı geliyor? sözde yanma etkisi.