Kahvaltıda neden muz yememelisiniz?
Sabahları yoğunlaştığında, birçok kişi otomatik olarak muz alır. Neden? Çünkü meyve enerji verir, temel mineraller sağlar ve sindirimi kolaydır. Diyetisyen Dr. gibi Ancak, Daryl Gioffre'ın "Cosmopolitan.com" ile konuşması iyi bir fikir değil.
Enerji artışı düşük takip ettikten sonra
Yüksek fruktoz içeriği sayesinde, muzlar iyi enerji kaynaklarıdır ve potasyum, magnezyum ve B6 vitamini bakımından da zengindirler. Sonuncusu protein metabolizmasında rol oynar. Sarı meyve size hızlı bir enerji artışı sağlar, ancak yakında ilk düşük ve yorgunluğu takip edin. Uzman, "Muzlar sabahları hızlı bir atıştırma yapmak için mükemmel bir seçenek gibi görünüyor, ancak daha yakından bakıldığında, meyveler en iyi seçenek değil çünkü yüzde 25 şekerleri var ve orta derecede asitli."
Her zaman birlikte muz ye
Vücudunuzdaki sindirim seviyenizi yavaşlatan yüksek şeker seviyesi, insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur. ve arzuları teşvik eder. Bu olumsuz etkiden kaçınmak için, Gioffre'a göre muzu sağlıklı yağlarla birlikte almalısınız. Çünkü sadece yağ ilavesiyle, vücut muzdaki besinleri bölebilir. Yani: sadece tahıl, badem veya Yunan yoğurt ile birlikte muz yemek daha iyidir. Tadı kesindir ve daha uzun süre dolgun hissetmenizi sağlar.
