Neden birçok kadın yogadan yemin ediyor?
ChroniquesDuVasteMonde: Gebelik ve yoga - Sizin için ideal bir kombinasyon. Neden?
Patricia Thielemann: Yoga, bel ağrısı, mide ekşimesi ve ağır bacaklar gibi hamileliğin genel ve nahoş yan etkilerini gidermek için mükemmeldir. Hamilelikte fazla kilo alabilmek için güçlü kaslara da ihtiyacınız vardır. Hamilelik yogada, özellikle bacakları vücudu rahatlatmak için eğitilir. Öte yandan, yogada aksi önemli rol oynayan karın ve sırt kasları, hamilelik sırasında ayrıca gerilmemelidir. Karın egzersizleri gereksiz yere pelvik tabanını zayıflatır, ayrıca bebeği strese sokar ve hatta erken çalışmaya yol açar.
Düzenli yoga eğitimi de doğumu kolaylaştırmalıdır. Nasıl çalışır?
Bir doğumda, güç ve özveri birbirine geçer. Bir çocuğu doğurmak için güce ihtiyacınız var, ama aynı zamanda, bedenin açılabilmesi için gitmesine izin vermelisiniz. Bununla birlikte, birçok kadın içgüdüsel olarak emek ağrısına kramp vererek karşılık vermektedir. Böylece, bebeği desteklemek yerine, dışarı çıkarken engellerler. Bu nedenle doğumlar genellikle çok uzun sürer. Yogada, egzersizlere rağmen, zihinsel ve fiziksel olarak rahatlama egzersizleri. Bu iyi çalışırsa, doğum duygusal bir deneyim haline gelir. Biri o zaman korkularının insafına değil, mücadeleyle yüzleşecek güce sahip.
Ve doğumdan sonra?
Doğumdan sonra bile yoga idealdir - doğum sonrası özel bir yoga programı. Anneler, ebe ile ilk rehabilitasyon çalışmaları bittiğinde doğumdan altı hafta sonra başlayabilir. Normal bir spor programı için şu anda çok erken. Pelvik taban hala hamilelik ve doğum nedeniyle zayıflar, eklemler ve kaslar gevşer ve anneler genellikle kendilerini "düşmüş" gibi hissederler. Bu doğumdan sonra bir günden diğerine değişmez. Bu yüzden ilk altı ayda normal antrenmandan kaçınmalısınız.
Ayrıca anneler genellikle yorgun ve bitkindir, çünkü bebeğe bakmak için birkaç saatte bir gece kalkmaları gerekir. Normal bir fitness sınıfı onlar için büyük bir stres olabilir - bu da süt üretiminde düşüşe yol açabilir.
Regresyon yoga tüm bu faktörleri dikkate alır. Kadının yakıt ikmali yapma ve kendini fiziksel ve zihinsel olarak bulma şansı var. Ruhun yoga ile uğraşması önemlidir. Yorucu zaman genellikle kadın için sadece doğumdan sonra başlar - o zaman kimse otobüse binmediğinde veya sağlığını sormadığında. Çocuğa bakmak zorundadır, çoğu zaman kendi ihtiyaçları için vakti yoktur ve kilo aldığı için rahatsız hissedebilir. Sadece tükendiğinde ve hepsini yapamayacağını hissettiğinde, yogaya olan güvenini ve güvenini yeniden kazanır. Örneğin, kadınlara hissettirecek olan derin rahatlamada, daha büyük bir güçle desteklenirler.
Kadınlar bugün hamilelik ve doğumla farklı şekilde ilgileniyorlar mı?
Özellikle organik mağazada alışveriş yapmanın pek çok insanın yaşam tarzının bir parçası olduğu popüler Berlin semtlerinde, doğumla ilgili doğal bir dönüşün olduğu görülüyor. Kadınlar artık kendilerini tamamen ilaçlarla uyuşturmak istemiyorlar ve sonra doğumları olabildiğince verimli bir şekilde yapıyorlar. Birçoğu kasıtlı olarak ağrı kesici için PDA'sızdır çünkü yoga ile ağrıyı daha iyi idare etmeyi öğrenmişlerdir. Kendilerini hissetmek ve doğumu gerektiği gibi yaşamak istiyorlar. Bugün mümkün olduğunca doğal bir doğum yapmak isteyen birçok modern, kalça kadın var.
