Uyandırma: Geç kalkanlar için ipuçları
Esneme Enerji
Kediler uyandığında, kaçmadan önce gerilir, gerilir ve soluk almaz. Ve bu sadece kediler için iyi değildir: gece boyunca dolaşım düşük aleve, kan basıncına ve kalp atış hızı düşüşüne geçer. Aceleyle kalkmakta zorlanıyorsanız, germe egzersizleri idealdir - yatakta. Bu, vücudun yavaş yavaş gündüz aktivitesine uyum sağlamasına, yavaşça çevrimi kapatmasına ve kasları çalışma sıcaklığına getirmesine izin verir. Üç küçük egzersiz için rahatça sırt üstü yaslanın ve her egzersizi yaklaşık 15 saniye boyunca 2-3 kez yapın. Sonra çağrı. Daha sonra, yastıklardan çıkma olasılığınız daha yüksek!
Egzersiz 1
Sol kolu ve sol bacağını uzatın, parmak yukarı doğru işaret eder. Sağ bacağınıza ayak bileği koyun ve sağ elinizle hafifçe mideye çekin. Bunu yaparken, sol yumruğunuzu kuvvetlice açın ve kapatın ve sağ ayağınızı daire içine alın.
Egzersiz 2
İki ayağınızı da yukarı kaldırın ve gerilmiş kollarınızı başınızın üzerinden geçirin. Ellerin avuçlarını sıkın ve dizlerin bir tarafa düşmesine izin verin.
Egzersiz 3
Bacakları geriye koy ve bir bacağını göğsüne çek. Bir el dizin içi altında, diğeri baldırda yatıyor. Bacağını dikkatlice gerin - sadece rahat olduğu sürece. Baş ve omuzlar şilte üzerinde kalır. Şimdi ayağı dönüşümlü olarak bükün ve gerin.
balmumu duşlar
Banyodaki enerji vericiler esansiyel yağlardır: peki nane, limon ve limon otu ekstraktları içeren bir duşa ne dersiniz? (Örneğin Body Shop, Lavera, Origins). Limon balsamı yıkama jeli, saf olmayan veya karma cildi uyarıcı bir şekilde temizler ve canlandırıcı greyfurt tonikinin yeniden temizlenmesi için idealdir (örneğin Apotheker Scheller'den). Kuru cilt, turunçgil vücut yağlarını veya zengin aroma vücut losyonlarını korur (örneğin, Weleda, Börlind veya Marbert). Saç bakımına gelince tazelik artışı olmadan yapmak zorunda değilsiniz: Biberiye veya limon şampuanları (örneğin Weleda, Paul Mitchell'den) veya saç derisini hoş bir şekilde soğutan mentol içeren bir tonik (örneğin Guhl'dan) , Arada, sıçrayan vücut, canlandırıcı (örneğin, Clarins, Fa) pratiktir - bazıları makyajı düzeltir (örneğin, Juvena).
Şiatsu yüz masajı
Duştan sonra bakımı takip eder ve bir Japon masajı ile başlar. Her sabah beş dakika - bu gerçek derinlikte bu yüz masajı için yeterli! Bu masaj için ihtiyacınız olan tek şey bir gündüz kremi ve tarif edilen beş koldur. Deneyin ve göreceksiniz: yorgun bir ten veya kırışıklıklar gerçekte bu bölgelere yayılıyor. İpucu: En etkili masaj, yalnızca orta ve yüzük parmağınızla yapılan masajdır.
Kolu 1
Alın ve Tapınak: Alın, yanaklar, burun ve çene üzerine bol miktarda krema sıkın. Sağ orta ve halka parmağınızla dümdüz yukarı kaydırın, ardından karşılık gelen sol parmakla burun kökünden (alın kırışıklıkları için iyi) saç çizgisi boyunca tapınağa doğru devam edin. Parmak uçlarınızla hafifçe bastırın. Bu aynı zamanda baş ağrılarına karşı da yardımcı olur.
Kolu 2
yanaklar: Yüzün sağından başlayarak ve küçük dairesel hareketlerle üç spiral çizgiyi tanımlayın. Önce çeneye masaj yapın ve sonra yavaşça kulak memesine gelir. İlk çizgiyi tamamlamak için kulağınıza bir baskı uygulayarak (dişlerinizi kenetleyerek, noktanın oturduğu yeri hissedin). Ağız köşelerinden kulağın ortasına kadar devam eder. Oraya tekrar bastırın: Kulak çevresi sinirindeki basınç sakinleşmeli. Son olarak, burun deliklerinden tapınağa masaj yapın ve hafifçe bastırın.
Kolu 3
gözler: Gözün sağ iç köşesine yaklaşık üç saniye basın. Parmak uçlarını göz çevresine yönlendirin ve tekrar basın. Bu seni çabucak uyandırır. Son olarak, orta basınç tuşuyla düğmeye basın. Sonra masaj yaptı.
4 kolu
burun: Alternatif olarak sağ burun sol burun üzerinde, sonra sol elle sağ burun üzerindedir. Burun deliklerini, küçük yukarı ve aşağı hareketlerle biraz daha zorlayın.
Kolu 5
kulakları: Başparmak ve işaret parmağınız arasında kulak memesini alın ve tuşuna basın. Kulak kenarından önce beş dairesel hareketle başlayın ve ardından aşağı doğru yoğurun. Kulak masajı yenilenmeli ve hızlı bir şekilde yeni enerji vermelidir.
Ruh hali için renk
Sabahları gösterişli bir makyaj olmak zorunda değildir - ama maskeleme kremleri koyu halkaları ve koyu gölgeleri anında yok eder. Rimel, en azından görsel olarak gözlerini açar ve onları oldukça netleştirir. Kahverengi rimel kırmızı veya açık sarı saçlarla iyi gider, diğer tüm saç renkleri için klasik siyah en uygunudur. Güzel ve berrak bir cilt için şeffaf bir pudra dokunmak yeterlidir - aksi takdirde önce bir astar almayı tercih edersiniz.Kısa sürede kirleri ve kırmızı damarları örter ve cildin daha da düzgün görünmesini sağlar. Bazı rouge sabah yüzüne hayat getiriyor. Sonra favori ruj ve gün gelebilir!
Ritm ile uyandırma garantisi
Müzik terapistleri bunu bilir: Akan ritimli ahenkli melodiler, pillerinizi şarj etmenize yardımcı olur. Çünkü müzik mideye girer, tabiri caizse ve bilinçsizce ruhu etkiler. Müzik yayıncıları bu nedenle en iyi ruh hali ve daha fazla enerji için daha fazla CD sunar. Bu, yalnızca müzik kendi zevkinize uyuyorsa işe yarar. Bu yüzden test yapmaktan kaçınamazsınız. Sabahın erken saatlerinde enerji artışı için idealdir; “iç kuvvetleri uyandıran” CD'ler (BMG Ariola tarafından "Harmony" dizisinden).
