Vejetaryen diyeti ve hamileliği - bu iyi mi?
“Aslında, vejetaryenler hamilelik ve emzirme döneminde hiçbir sorun yaşamadılar ve çocukları da değil” Dr. Babett Ramsauer, Vivantes-Klinikum Neukölln'deki Kadın Hastalıkları Kliniği Kıdemli Danışmanı. Bu durumda ana sorun: Demir arzı. Ramsauer, “Diyetinizi, demir ihtiyacınızı iyi dengelemek için planlamıyorsanız, anemi riskini (yani kansızlık riski taşır)” diyor. Kural olarak, öncelikle anneler eksikliği hissederler, çünkü vücut çocuğa refahı sağlamak için her şeyi yapar ve anne organizmasından rezervleri geri çeker. Bununla birlikte, jinekolog genellikle demir muayenesi sırasına göre gebelik muayenelerinde kontrol eder.
“D vitamini arzında anne adayları daha fazla dikkat etmeli” diyor Ramsauer: Bu süt ürünlerinde ve cilt tarafından güneş ışığında oluşuyor. Çok güvenli tarafta, gebe kadınlar, diyete deniz balığı koyarlarsa, sadece D vitamini ve iyot değil (özellikle hamileliğin ilk üç ayında sonra önemlidir), aynı zamanda omega-3 yağ asitleri, çocuk için beyin gelişim ihtiyaçları. Hoşunuza gitmediyse, algli iyot ihtiyacını da (sağlık gıda mağazası veya asya dükkanı) karşılayabilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri kolza tohumu ya da keten tohumu yağı ya da fındıkta bulunur.
Bir Alman araştırması birkaç yıl önce hamile vejeteryanların kanda çok az miktarda B12 vitamini bulunduğunu gösterdi ve bu da çocuğun sinir sisteminin gelişimini etkileyebilir. Genellikle bu vitamin, yine de önerilen folik asit preparatlarında da bulunur. Yumurta, (yağsız) süt ve (yağsız) süzme peynir, lahana turşusu veya Camembert (ölçülü olarak!) Gerçekten iyi planlanmış bir diyet ile, Hamile kadınlar da yeterli takviyeleri sağlayabilir, ancak daha sonra biraz daha fazla yemek zorunda aksi halde meşgul.
Babett Ramsauer, "Emzirme hamilelikte olduğu gibi aynı olsa da, sadece kalsiyum hamilelikten daha önemlidir" diyor. Yine, az yağlı süt ürünleri en iyi kaynaktır. Ramsauer, "Eğer bir vegan değilseniz, hamilelik ve emzirme döneminde ihtiyaç diyet tarafından iyi bir şekilde karşılanabilir, mutlaka diyet takviyesine ihtiyacınız yoktur" diyor. Özellikle ikinci veya üçüncü çocuklarda ancak B12 vitamini tedariki kritik olabilir. Güvenli tarafta olmak için doktorla tartışmak en iyisidir.
