Yorgun? Böylece kısa Mama uykudan azami fayda elde edersiniz

Sadece kalktı ve tekrar yorgun? Dalga geçmiyor muyuz? Çocuklarla, uyku asla gerçekten rahatlatıcı olmayacak. Ve sevimli geceler, yatağın altındaki canavarlar ve aniden kendilerini susatan hisseden çocuklar hakkında hiçbir şey yapamayız. Fakat birkaç saat dinlendirici bir uyku yapmak için başka şeyler yapabiliriz. İşte fikirlerimiz:

Kafein Mama Survival'in bir parçasıdır. Ancak bu işlemin çalışması beş ila altı saat sürebilir ve öğleden sonra çok ihtiyaç duyulan kahvenin yatma saatinde bir bekçi haline gelmesi beklenir.
Hafif bir akşam yemeği için endişelen. Ağır yemekler ve alkol mide yanmasına neden olabilir. Ve çok dolu bir göbekle, sadece iyi uyumaz.
Uykularınız gerçekten rahat mı? Gecelik ve pijamalar hafif ve nefes alabilir olmalıdır. Bambu veya viskon elyaf, ipek ve pamuk da yumuşak ve rahattır.
Taze havalandırılmış, yatakta en iyi kucaklamaları. Daha serin bir kafa için, nane ve temel yatıştırıcı yağlar içeren rulo kalemler vardır. Gevşeme önceden programlanmış mı? ayrıca boyun kasları için.
Dijital uykudan kısa bir süre önce feragat eder. Aralarında uyansanız bile, kaydırma ters etki eder. Cep telefonu ve tablet, beyni gerçekten kapatması gerektiği zaman uyarır. Bir kitap okumak daha iyi.
Odayı mümkün olduğunca karanlık yapın. Bu işe yaramazsa, uyku maskesini düşünün. Şimdi gözler için bile bakım veya soğutma yastığı ile bile.
Uykuya dalmakta zorlanırsanız veya uyanırsanız ve kolayca uykuya dalmazsanız, küçük hileler yardımcı olabilir. Rahatlatıcı bir yastık spreyi, bir anne mantra veya sadece bir bardak süt güzel rüyalar için zihninizi temizler. Hiçbir durumda anne yapılacaklar listesi göz önünde bulundurularak yatağa gitmeyin, lütfen.
Yatmadan önce bir çocuk veya bir koca ile uzun tartışmalar. Sakin ol, iyi uyu.

Ve şimdi uyuyanlardan biriyseniz, tek bir ipucu var: aile yatağı yeterince büyük olamaz!