Bunlar 2016'nın en büyük 10 fitness trendi
Fitness endüstrisi - mantıklı! - sürekli hareket halinde: eski eğitim yöntemleri geri gelir, yeni teknolojiler eklenir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM), dünya çapındaki spor eğitmenleriyle röportaj yaptı ve 2016'daki en iyi 10 spor trendini belirlemek için onları kullandı.
1. Giyilebilir Teknolojiler
Teknoloji bir aksesuar haline geldiğinde: Giyilebilir Teknolojiler hala 2016 yılında da popüler. 2015 yılı başlarında, hayatımızı ve formumuzu kontrol etmek için kullandığımız küçük aletler her yerde olmuştur. Neyin gerekli olduğunu ölçer: nabız, basamaklar, yakılan kaloriler, uyku kalitesi ve süresi, egzersiz yoğunluğu. Geniş giyilebilir alanlarda herkes için bir şeyler var: basit fitness takipçileri, GPS cihazları, kalp atış hızı monitörleri ve sofistike akıllı saatler.
2. Vücut Ağırlığı Eğitimi
Alet kullanmadan takma: Vücut Ağırlığı Eğitimi giderek daha popüler hale geliyor. Ve sadece maliyet ve erişim olmadığı için de değil. Bu eğitim yöntemiyle, yardımlardan tamamen vazgeçersiniz, çünkü sadece vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanırsınız. Kendi ağırlık antremanı ile durumunuzu veya gücünüzü artırabilirsiniz - tabii ki ayrıca kombinasyon halinde. Artı nokta: Egzersizlerin zorluğunu istediğiniz gibi artırabilirsiniz.
3. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT)
Yüksek Yoğunluklu Aralık İçi Eğitim, yağ yakmanın ve kas oluşturmanın hızlı ve etkili bir yoludur. Ve bu şekilde işler: HIIT kısa, yoğun egzersizler, daha az yoğun egzersiz seansları ve egzersiz molalarından oluşur. Böyle bir egzersiz 20-30 dakika sürer ve haftada yaklaşık üç kez yapılır. Sadece iki hafta sonra, ilk başarılar görünür olmalı - ve hepsi dayanıklılık eğitimi almamış olmalı. HIT eğitimi hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
4. Gücü eğitimi
Uzun yıllar boyunca, dayanıklılık eğitimi kilo kaybı söz konusu olduğunda tercih edilen yöntemdi. Bu yıl kuvvet antrenmanı devam ediyor. Ön planda ekipman eğitimi daha az değil, jimnastik ve doğal hareketlerle modellenmiş özel egzersizlerdir. En iyi bölüm: Kasları güçlendirir ve daha sıkı ve tonda olursunuz. Ve ne kadar fazla kasınız olursa, o kadar fazla kalori yakabilirsiniz.
5. Spor antrenörleri ve spor uzmanları
Fitness pazarı patlıyor - ve onunla birlikte fitness eğitmeni ve uzmanlık endüstrisi. Artık sadece sportif görünmek için yeterli değil. Müşteriler, mesleki bilgi birikimi ve çok fazla deneyime sahip, profesyonel olarak eğitilmiş eğitmenler talep etmektedir. Uzun zamandır bir fitness uzmanı olarak adlandırılan herkes artık kariyerlerini değiştirme fırsatını yakaladı.
6. Kişisel Eğitim
Hollywood'da uzun zamandır iyi olan şey, bu ülkede de daha popüler hale geliyor: seçtiğiniz bir fitness eğitmeni ile kişisel antrenman. Bu kişisel antrenör sizi forma sokmak için birkaç hafta boyunca size eşlik eder. Sadece eğiticinin uzmanlığından faydalanmakla kalmaz, aynı zamanda eksiksiz bir eğitim ve beslenme planı hazırlarsınız. Dezavantajı: Bu fitness trendi cüzdanını zorluyor ...
7. İşlevsel Zindelik
2016'daki en popüler spor eğilimleri Functional Fitness'ı kaçırmamalı. Fonksiyonel antrenman, spor salonunda ağırlık olarak tıp toplarını tercih eden sağlık bilincine sahip kişilere yöneliktir. Sadece bireysel kas parçalarını değil, tüm vücudu gerektiren bir eğilim - ve performansı da arttırır. Tipik egzersizler ağız kavgası ve ciğerleri içerir. Uzun süre veya halter kullanılırken popüler bir araç olarak.
8. Yaşlılar için uygunluk
Sanayi ülkelerindeki insanlar yaşlandıkça yaşlanıyor. Diğer şeylerin yanı sıra iyileştirilmiş sağlık hizmetine ve en son tıbbi bilgiye bağlı olan cesaret verici bir gerçek. Bu nedenle yaşlı insanlar için fitness programlarını etkinleştirmek giderek daha önemli hale geliyor. ACSM, yaşlılara yönelik eğitimde, pazarın yatırım yapmaya değer olduğu büyük bir boşluk olduğunu görüyor.
9. Spor ve beslenme
Eğitim programları ve beslenme planları el ele gider: 2016'da, bu kombinasyon genel olarak ilgi odağı haline gelecektir. Ne de olsa, sadece formda kalmak ve performansınızı artırmak değil aynı zamanda kilonuzu kontrol altında tutmak da önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, sportif bir kişi için esastır, sonuçta, eğer vitaminler, mineraller ve besinler ile en iyi şekilde beslenirse, vücut daha fazlasını yapar. İşte beslenme ve spor hakkında daha fazla bilgi.
10. Yoga
Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda: Yoga çeşitli varyasyonlarda mevcuttur. Ve bu tam olarak neden antrenmanların 2016'daki en popüler 10 spor trendinden biri olduğunu? Yoga başlı başına yeni bir fenomen olmasa bile.
