Bu gözler için iyi!
İyi ışık sağlamak
Işık az olduğunda, görüş daha zordur - daha parlak lambalar için zaman. Ancak, gözler göz kamaştırılmamalıdır, çünkü bu zararlıdır. Özel flüoresan tüpler, gün ışığı spektrumunu taklit eder.
Gözler yanıp sönüyor
Ekran üzerinde çalıştığımızda çok az göz kırpıyoruz, göz yeterince nem almıyor. Bu nedenle, ekrandan saatte birkaç kez uzaklara bakın ve göz kırpın.
Gözlerin dolaşsın
Gözlerin çeşitliliğe ihtiyacı vardır, bu nedenle bakışların zaman zaman mesafeye girmesine izin verin ve sonra nesneleri farklı mesafelerden tekrar sabitleyin. Her yöndeki hareketliliğin yanı sıra yakın ve uzak ayarlardan sorumlu olan göz kasları diğer tüm kaslar kadar güçlü olabilir.
Palming
Palming? Bu, gözleri rahatlatan çok basit bir göz egzersizi: Kemerli avuçları açık gözlerin önüne koyun, mümkün olduğunca az ışık alması gerekir. Sonra hayali bir ufka birkaç dakika bakın.
Temiz hava sağlayın
Havalandırma, örneğin klimanın gözlerini tahriş eder. Bu nedenle, klimayı kapatın ve bunun yerine düzenli olarak havalandırın veya temiz havada kısa bir yürüyüş yapın. Sigara dumanından veya araç egzoz gazlarından kaçının.
Gerginliği kesmek
Kulak akupresörü gözlerin gevşemesine yardımcı olur: kulak kepçesinin ortasına bastırarak birkaç dakika yoğurun.
Gözlerinizi güneşten koruyun
Çok fazla güneş ışığı gözleri tahriş edebilir, UV radyasyonu özellikle lensin ve retinanın yaşlanmasına neden olur. Bu nedenle güneş parlarken iyi güneş gözlüğü takın.
Uygun gözler için doğru yemek
C vitamini (örneğin turunçgillerde, kivi, biber, lahana), E vitamini (buğday tohumu yağı, badem, avokado), lutein ve zeaksantin (kıvırcık lahana, ıspanak ve kereviz) gibi A vitamini öncüleri gözler için iyidir. yanı sıra çinko (dana eti, karaciğer, süt ürünleri).
Nem sağlamak
Gözler neme ihtiyaç duyar, bu yüzden çok içmek önemlidir. Kapalı bitkiler ve nemlendiriciler hoş bir iç mekan iklimi sağlar.
Yayın basıncı
Bütünsel göz ve göz antrenörü Kerstin von Langsdorff, tüm vücut için gevşeme egzersizlerinin gözler için olumlu olabileceğini söylüyor. Tecrübesi: "Göz içi basıncı çok yüksek olan herkes, genellikle yaşamda baskı altındadır."
