Güne başla
Astrolog ve Naturopath Roswitha Broszath: "Mümkün olduğunca yumuşak ve kibar olmaya çalışıyorum, tıpkı balık kadını mizacım gibi, balık filigran, su beni her yönden destekliyor, bu yüzden sabah ilk önce büyük bir bardak ılık su içiyorum Ondan sonra, banyoda ve duşta aroma esansları ile yoğun bir şekilde kendime çok zaman ayırıyorum. Bu arada, duşta, güne başlayabileceğim en iyi fikirleri buldum. Bunu yapmak için sabahları ritüelleri kasıtlı olarak kullanıyorum. Tamamen yanımda olmak ve güç toplamak, çünkü gün boyunca terapötik çalışmamla meslektaşım için tamamen hazırım.
Kişisel günlük burcumu kesinlikle beklemiyorum. Çalıştığım psikolojik astroloji kendini, belirli süreçleri ve gelişmeleri sorgulamak ve anlamakta yardımcı oluyor. Ancak, astrolojik takımyıldızlara bağlı olmamalıdır, çünkü bu bir tanesini özgür kılmaz. Burcumu değil günümü yaşıyorum. Her ne kadar kritik Mars altında olsa da, meydan okuma biraz daha yoğun olabilir. Ancak yıldızlar eylemlerimi veya tepkilerimi belirlemez. Bu benim kendi sorumluluğum. "Roswitha Broszath, ChroniquesDuVasteMonde çizelgesini 20 yıldır yazıyor
Diyetisyen Regina Heid: "Bir günlük çalışmamda, tam tahıllı gevreklerden ve taze meyvelerden yapılan ev yapımı bir gevrekle başlıyorum, çünkü kepekli gevrek şeklinde karbonhidratlar veya kepekli ekmek, gece boyunca oluşturulan" enerji deliklerini "dolduruyor ve meyveler birçok vitamin sağlıyor daha verimli ve daha hızlı tepki veriyor ve ikinci kahvaltıya kadar bu kadar çabuk yorulmuyor.
Özellikle kremalı veya meyve suylu taze tahıl püresini severim; Ancak hafta boyunca bunun için yeterli zaman yoktur. Ve elbette, günlük gazetenin başlıklarına göz atarken, sabah kahvesi de benimle kaçıramaz. Sonra atıştırmalıkları sabahın erken saatlerinde hazırlıyorum: Sonra peynirli ya da yayılmış kepekli bir ekmek var ve bir havuç, bir elma, bir biber ya da salatalık ekmeği kutusunun yanı sıra koparıyorum. "
Papaz Elisabeth Kruse: "Güne ideal bir başlangıç, her şeyden önce koşuşturma olmadan bir başlangıçtır, uyanırken bir an dinlenmeyi severim, vücudumu hissediyorum, sıcak ve hiçbir yere zarar vermez, her şey yolunda, selamlar, kendimi söylerim Günaydın, olduğum için mutluyum ve bunun için Tanrıya şükrediyorum.
Gündelik hayatın sorunları bilince geri dönmeden önce, şükranımda, önceki günden itibaren veya benim için memnun kaldığım güzeli dahil etmeye çalışıyorum. Gelecek günün getireceği problemler, Tanrı'nın eline geçti ve ondan yardımını rica ediyorum. O zaman kendime söylüyorum: Elimden geleni yapıyorum ve kimse benden daha fazlasını bekleyemez. Bu an sadece bana ait. Gerçekten biraz serbest zaman geçirmeyi seviyorum. "
Yoga öğretmeni Kumud Doris Schramm: “Uyanma anı benim için çok yogini olarak çok özel bir deneyim: duyuların uyandığını ve nefesin derinleştiğini hissetmek, bedenimi bilinçli bir şekilde hissetmek, beni dışlayan duyguları ve düşünceleri yaşamak ve kim olduğumu bilmek Bunun için yeterince zaman ayırıyorum.
Kalkma anı geldiğinde, hangi burnun içinden nefes alıp verdiğimi kontrol ederim. Bunu yapmak için, burun deliklerini alttan başımdan dönüşümlü olarak kapatıyorum ve burnun diğer tarafından nefes alıyorum. Böylece hangi burun tarafından daha kolay nefes aldığımı hissediyorum.
Biz insanlar daima bir burun deliğinden dönüşümlü olarak nefes alıyoruz. Her bir buçuk saatte bir, sayfa değişir. Sağ burun deliğinden daha derin nefes alırken, sol yarımkürenin aktiviteleri daha güçlüdür ve daha dışa doğru hareket ederiz. Tersine, beynin sağ yarısı daha aktiftir ve burnun sol tarafı açıkken daha içe hareket ederiz.
İlk önce yatağımın önündeki zemine girerim, ayağım yan tarafta, burun kısmı açık. Çünkü sabahki hayata ilk adım, enerji akışıma uygun olmak. So. Böylece başladım, kesinlikle günü bilinçli olarak deneyimleyip deneyimleyebileceğim. ”
Uyku araştırmacısı ve kronobiyolog Andrea Rodenbeck: “Bir kişinin sabah yataktan ne kadar iyi geçebileceği, onların bay ya da baykuş olmalarına bağlıdır, larvalar sabahları erken uyuyan ve kolayca uyanan insanlardır, baykuşlar geç yatmakta ve bu nedenle her türlü alarmlı saatlerde zorluk çekmektedir.
Kalkmak için ideal zaman iyi durumda olduğumuzda yasak mı? rüya aşamasının sonunda en iyisi. Rüyada uyku, hafif uyku ve derin uyku ortalama her 90 dakikada bir değişir. Derin uyku özellikle uykunun ilk yarısında görülür, özellikle ikincisinde rüya uykusunda. Uykumuzu kısaltırken, hayal fazlarını giderek daha fazla keseriz.Uzun vadede sağlıklı değildir. İki tür uykuya da ihtiyacımız var. Derin uyku gerçek bilgimizi pekiştirir, rüyada uykunda duygusal süreçleri işleriz, bu yüzden bazı durumlarla nasıl başa çıkarım? Ama aynı zamanda bisiklet sürmeyi hayal uykusunda "öğreniyoruz".
Uyku zamanı hakkında bir kelime daha: Yedi ila sekiz saat arası zaten hedef alınmalı. Ortalama olarak, Almanlar hafta içi yedi saat üç dakika uyuyorlar. Bu 100 yıldan daha az bir saat önce. Şimdi birçok insan daha az uykuya katılıyor, sorun değil. Önemli olan günlük şarttır. Ancak bütün hafta boyunca sadece beş ila altı saat uyku alırsanız, uyumak için kesinlikle hafta sonunu kullanmalısınız. ”
Yıldız işaretiyle başla: En iyi sabah ayinleri
Oğlak: Oğlaklar düzenli olarak seviyorum. Tercihen önceki akşam tasarlanan net bir konsept, güne canlı bir başlangıç yapmanızı sağlar. Ancak her gün güzel bir şey planlamak için ideal olacaktır.
Kova: Ancak hiçbir sabit ritüel yok, Akvaryumların yaşam sloganı. Her gün iyi bir başlangıç yapmak aerobik adımdır. Bu mutlu ediyor.
balık: Balıklar yumuşak geçişleri sever. Hayaller biraz dinlenebiliyor, sonra vanilya gibi aroma esansları taşıyan geniş bir duş güne giriyor.
Koç: Koç böyle hissetti ve sonra somut bir şekilde güne girdi. Koşmak, koşmak, kendi gücünüzü hissetmek. Ve gün başarılı olacak.
Boğa: Boğalar müziği sever ve bu nedenle müziksel olarak uyandırılmak ister. Müzik hafif bir egzersiz daha sonra dolaşımı devam ediyor.
ikizler: İkizler her zaman hareketin nabzına yakın olmalıdır. En son haberler aracılığıyla dünyaya bağlı olmak, güne ilham verici bir başlangıç için ön koşuldur.
kanser: Kanserler aniden sıçrayamazlar. Kalkmadan önce nazikçe gerinmek, banyoda zaten menekşe kokulu, mor aromalı yeşil çay.
Aslan: Güneş işareti Leo için, güneşi selamlama tüm yaşam ruhlarını uyandıran klasiktir. Aslanın olumlu beklentisi o zaman gün içerisinde dinamik olabilir.
bakire: Hatha yoga, belki de güç çeşididir, güne ruhlu bir şekilde başlamak için favoridir. Tabii ki, tam bir öğün gevreği eksik olmamalıdır.
Terazi: Yaratıcı ölçekler günü kendi iç saatlerine göre değişken bir şekilde selamlamayı sever. Özel bir Fransız kahvaltısı sizi doğru havaya sokar.
Akrep: Akrepler, sabahları kardiyovasküler bir egzersizden gerçekten formda ve güçlü hissetmek için yarar sağlar. İdeal: 5 Tibetlilerin alıştırmaları.
Yay: Vizyonlar, eğer mümkünse, ayağa kalkmadan önce bile, atıcıları heveslendirin. Ve nihai etkinliğin şu anda sizi beklediği fikri.
