Tükenmişliğe Karşı Spor - eğlence için 3 spor
Senin için her şey çok mu fazla? Yorgun, kayıpsız ve güçsüz hissediyor musunuz? Belki de birçok şeyin eskisi kadar zevk vermediğini fark etmişsinizdir? O zaman bu ciddi bir yanma belirtisi olabilir.
Stres, zaman baskısı ve çoklu görev gibi dış durumlar doğal olarak “tükenmişliği” teşvik eder, ancak birkaç kilit faktör bir yanmayı tetiklemek için birleşir. Anahtar faktör, aktif olarak günlük stresinizden kurtulmanızdır. Hareketle. Hangi sporlar en etkili ve maksimum seviyeyi kesmene izin veriyorlar, senin için bir araya getirdik.
Koş bebeğim, koş!
Uygulaması çok kolay ve dünyanın en kolay sporlarından biri: koşmak. Bunun için sadece birkaç malzemeye ihtiyacınız var ve zaten? zaman ve mekandan bağımsız olarak - git. Temel: iyi koşu ayakkabıları ve hava ile ilgili giysiler. İşte alışveriş için bazı güzel ve işlevsel öneriler burada:
Ama koşmayı bu kadar sağlıklı yapan ve bizi “tükenmişlikten” koruyan şey nedir? Bir yandan, bu spor kardiyovasküler sisteminizi eğitiyor, kas ve yağ biriktiriyor ve yan tarafta ruhunuz üzerinde dengeleyici bir etkiye sahip.
Mutlu hormon kokteyli
Yürürken beynimiz, refah hormonu serotonin gibi nörotransmiterleri serbest bırakır. Bu, ruh halinizi aydınlatır ve sadece iyi hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda yürürken mutluluk hormonu endorfini üretiyorsunuz. Bu kumaş sizin “açmanızı” ve belki de aklınızdakiler hakkında “koşan eşinizle” konuşmanızı kolaylaştırır.
Bu nedenle koşmanın yanmayı önleme olarak iki yönlü olumlu bir etkisi vardır: Hem kardiyovasküler sisteminizi hem de tesadüfen, düzenli egzersiz ünitenizin ruhunuz üzerinde dengeleyici bir etkisi vardır. Hemen başlamak en iyisidir. Hadi, ne bekliyorsun?
Bir güç kaynağı olarak asanalar
Çok aktif bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olacak bir başka yol ve yanmanın acil freni: yoga. Bu spor, içeriye bakmanıza ve dışarıdan, stresinize neden olan dışarıdan ayrılmanıza yardımcı olur. Bunun için neye ihtiyacın var? Fazla değil: Yoga egzersizleri geleneksel olarak uygulanıyor mu? Başlamak için, sıkı bir yoga, sıkı bir üst ve kaymaz bir mat tavsiye ediyoruz. Bazı güzel ve aynı zamanda deneyimli "yogis" test önerileri burada bulabilirsiniz:
Yoga bedeninize ve zihninize tam olarak ne yapar? Yoga sizi esnekleştirir, metabolizma, sindirim, bağışıklık sistemi ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu sporun bir başka avantajı: Düzenli asana ve nefes egzersizi uygulaması ile iç huzurunuzu geliştirir ve stresi aktif olarak yönetme yeteneğinizi geliştirirsiniz. Kalıcı ve uzun süreli ideal spor, kendinizi bir "yanma" dan korur.
dalış
Tıpkı deneyimli yoginiler gibi, doğru hareketlerle yüzmek meditatif bir rahatlama durumuna ulaşmanıza yardımcı olabilir. Koşmaya benzer şekilde, bu sporda ruh halinizi arttırıcı haberciler serbest bırakır ve kelimenin tam anlamıyla stresinizden uzaklaşırsınız. Yüzme, vücudunuza ve aklınıza tükenmişlik riskini önlemek için ihtiyaç duydukları kayıtsız rahatlama ve gücü veren ideal bir stres rahatlamasıdır. Ve en iyi kısmı? Fonksiyonel mayolardan başka, arabaya binmek için fazla bir şeye ihtiyacınız yok. Bu pratik mayo aynı zamanda şık ve güzel görünebilir, size burada gösteriyoruz:
