Social Jetlag: Yaygın bir uyku hatası size nasıl zarar verebilir
Uyku - çoğumuz için muhtemelen en sevdiğimiz mesleklerden biri, değil mi? Yumuşak, sıcak bir battaniyeye sarılmış sıcak bir karyolada sevimli bir gece gibi bir şey yoktur.
Ve çalar saat pazartesiden cumaya sabahları çaldığında ve bizi en tatlı rüyalardan ayırdığında bizim için ne kadar kötü? Hafta sonunu iyi uyumak için kullanmayı sevmemize şaşmamalı! Ancak hemen önce araştırmacıları ve sağlık uzmanlarını açıkça uyarın!
Sosyal Jetlag’ın arkasında
Çünkü: Hafta sonları pazartesiden cumaya tüm sözde uyumayan uyuya kalkarsanız, sözde "sosyal jet gecikmesi" ni hemen yakalarsınız. Evet, aynen - bir jet, başka bir zaman dilimine uzun bir yolculuktan sonra olduğu gibi.
Bunun anlamı, pazartesiden cumaya erken yatmak, erken kalkmak, ancak hafta sonları uyanık kalmak ve öğlene kadar uyumaya devam edersek, tam biyoritimler karışır - vücudumuzun makul bir uyku düzeni oluşturma şansı yoktur.
Kalp için tehlike
Sosyal jet gecikme olgusu tıbbi olarak birçok kez incelenmiş ve belgelenmiştir. Uzmanlar, Sosyal Jetlag’nın sadece konsantrasyonumuzu bozmakla kalmayacağı aynı zamanda kalp hastalığını ve hasarı da arttırabileceğine inanıyor.
Bu yüzden tavsiye: Çoğumuz için tamamen gerçekçi görünmese de, haftanın her günü aynı saatte aynı saatte yatmalı ve uyumalıyız. Düzenli bir biorhythm kurulduktan sonra, hafta sonları kalemlerde kalmaktan daha az yorulur muyuz?
