Suda rahatla

Yüzme havuzunda birkaç tur yüzün, sahilde dalgaların tadını çıkarın veya otel havuzunda akan saatlerinizi geçirin: vücut ağırlığımızın yüzde 80'ini taşıyan su, saf rahatlama vaat ediyor.

Bu, özellikle güvenli bir şekilde nasıl taşınacağını ve çözüldüğünü biliyorsanız geçerlidir. Solveig Ortner'in girdiği yer burası: Berlin yüzme antrenörü, müşterilerine su içinde ve nasıl rahatlayacaklarını öğretiyor. GDR güç yüzme alanında dört yıl boyunca aktif olan Ortner, “Nefes egzersizleri ile başlıyor, çünkü çoğu kişi yüzerken nasıl nefes alacağını bile bilmiyor” diyor. İki yıldır eğitimli spor asistanı, Almanya'da özel bir eğitmen olarak özel yüzme dersleri veriyor.

Suda rahat yüzmek - öğrenebileceğiniz bir şey

nefes egzersizleri ...

ve kayma egzersizleri ...

"havuz erişte" ile.

Su sağlığı programının ikinci bileşeni, kayma egzersizleridir. Talve üzerine, Solveig Ortner, müşterilerine, sırtlarında su üzerinde nasıl yüzebileceklerini öğretir - hiçbir yardımcı olmadan. Solveig Ortner, “Kas gerginliği, kasların belirli bir sıra ile gerilmesi ve gevşetilmesi yardımı ile çalışır, bir kez öğrendikten sonra, su üzerinde yüzer kalmanın kendiliğinden geçeceğini ve harika bir şekilde rahatlayabileceğinizi öğrenir” diye açıklıyor.

Masaj mı yoksa teknik eğitim mi?

Ayak Masajı

Ve yüzme antrenörü daha da rahatlama sunar: sudaki masajlar. Hafif bir baskıyla müşterilerinin yorgun ayaklarına ve tapınaklarına vurur, kaslara masaj yapar, müşteri ise komik renkli köpük boncuklar olarak adlandırılan iki "Havuz Eriştesi" üzerinde serbestçe yüzer.

Fakat sudaki Wellness'ı toplam rahatlamadan daha fazla anlayanlar bile, masrafları doğrultusunda Solveig Ortner'e geliyor. Stillerini geliştirmek veya yeni teknikler denemek isteyen iddialı yüzücüler, eski rekabetçi sporcudan çok şey öğrenebilirler. "Müşterilerimin çoğu," diyor, "serbest stil taramasını öğrenmek istiyor." Ayrıca, performans yüzme konusuna net bir şekilde odaklanmamasına rağmen, ihtiyaca göre özel eğitim programları tasarlıyor: “Müşterilerime ilettiğim sağlık teşvik etmeli ve sağlıklarına zarar vermemeliyim!”

Solveig Ortner ile özel yüzme eğitimi oldukça ucuz değil: Bir saatten 80 avroya kadar kitap atıyor. Bunun için müşterinin istediği her yere gider - tesise bile. Bazıları sadece masmavi-mavi suyu görünce, güneşe doğru yüzmek istediği için ne kadar mutlu olduğunu keşfetti.

İpucu: ChroniquesDuVasteMonde.com için Solveig Ortner, yüzmedaki en yaygın on hatanın ne olduğunu ve nasıl çalıştığını açıklar.