Çigong
Çigong - bu nedir?
Çigong (Qi - Japonca: yaşam enerjisi, Gong - Japonca: sürekli uygulama) Uzak Doğu hareket terapisidir - Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) dayanaklarından biridir.
Çigonga göre, fiziksel ve duygusal şikayetler, yaşam enerjisi akışının Qi'nin engellenmiş olmasından kaynaklanmaktadır. Hareketler, bilinçli nefes alma ve duruş, qi'yi vücuttaki doğru yerlere korumayı, yenilemeyi ve yönlendirmeyi amaçlar. Bu, bedeni ve zihni dengeye getirmek, iç gerilimleri hafifletmek ve böylece hastalıkları hafifletmektir.
Qigong'da hangi yöntemleri kullanıyorsunuz?
Çigong'un karakteristikleri dururken, otururken veya uzanırken yavaş, yumuşak, akıcı hareketlerdir. "Bir ağaç gibi ayakta durmak" veya "bulutları paylaşmak" gibi isimleri var. Meditatif Silent Qigong (Jinggong) veya dinamik Shaolin Qigong gibi farklı Qigong stilleri vardır.
Çigong hangi şikayetler için anlamlı?
Çigong tek ilaç olarak değil, tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılmaktadır. Bel ağrısı, gerginlik, yüksek tansiyon, artrit ve osteoporoza karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sinirlilik, stres veya anksiyete gibi zihinsel sorunlar bile Çigong tarafından hafifletilebilir.
Çigong bilimsel olarak kanıtlanmış ne kadar iyi?
Yaşam enerjisinin varlığı için Qi, bilimsel olarak anlaşılabilir bir temel yoktur. Bununla birlikte, Çigong konsantrasyon, nefes alma ve hareket yoluyla olumlu bir sağlık etkisi geliştirir. Böylece, bilimsel çalışmalarda, qigong'un hipertansiyon ve ağrı üzerine etkisi gösterilmiştir.
Qigong'un kısıtlamaları nelerdir?
Çigong egzersizleri genellikle öğrenmesi kolaydır ve herhangi bir özel hareketlilik veya güç gerektirmez. Bu nedenle, Çigong hamile kadınlar, yaşlılar ve hastalar için de uygundur. Bu yüzden, Çigong aslında bir sağlık yardımı geliştirir, egzersizler mümkün olduğunca günlük yapılmalıdır.
Çigong kimin için uygundur?
Çigong, içsel bir denge arayan ve düzenli olarak uygulama isteği ve zamanı arayan herkes için uygundur.
Tedavi ne kadar?
Muhtemelen qigong öğrenmenin en yaygın yolu halk lisesi kursu - yaklaşık 70 avro için 20 ders. Bazı yasal sağlık sigortası şirketleri, belirli kriterlerin yerine getirilmesi şartıyla, bir Qigong kursunun maliyetine katkıda bulunur (sor!).
Alternatif olarak, bazıları Shi Xinggui'nin "Shaolin Qi Gong: Hareket Halindeki Enerji" (Koha Verlag, 16.95 Euro) veya Wilhelm Mertens'in ve Helmut Oberlacks "Qi Gong" kitabı gibi CD veya DVD'lerle birlikte verilen egzersiz kitaplarıdır. ve geniş uyanık.Uygulama yapmak için "(Grafe + Unzer, 16, 95 Euro).
Daha fazla bilgi nerede?
Daha fazla bilgi için bkz. Alman Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, Tel. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. Web sitesinde ayrıca, akredite Qi Gong öğretmenlerinin (en az üç yıllık eğitim) ve tanınan Qi Gong eğitmeninin (1,5 yıllık eğitim) adreslerini bulacaksınız.
