Pilates hareketli bir omurga sağlar

Pilates sayesinde geri rahatlama

Spor eğitmeni Anette Alvaredo'nun klipte söylediği gibi, "Pilates yöntemi, duruş ve hareket için mükemmel bir egzersiz programıdır". Egzersizler sırtını gevşetir ve derin kasları güçlendirir. Bu arada, rakam aynı zamanda yumuşak bir şekilde nazikçe oluşturur.

Videodaki egzersizleri taklit etmek istiyorsanız, sadece bir egzersiz matına ihtiyacınız var. Omurga egzersizleri için daha fazla egzersiz burada mevcuttur.

Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter Kifoz, forward head (Mayıs Ayı 2024).