Ölümcül darbelerin üstesinden gelmek
Gücü bulmak, gücü göstermek, güçlükleri büyütmek - bunların hepsi söylenenden çok daha kolaydır. Zemin ayaklarınızın altında açıldığında nasıl çalışır? Sevdiğiniz birinin ölümünden sonra hayata nasıl geri dönersiniz, kötü bir tanıdan sonra nasıl yeni cesaret bulursunuz? Ve insanlar olumsuz koşullara rağmen yoluna devam etmeyi nasıl başarırlar?
Ingrid Wöpke
Ingrid Wöpke için bir odun parçası gençleştirici olabilir. Veya bir boya fırçası ve bir tencere boyası. Veya boş bir sayfa. Mesela 30 yıldan fazla bir süre önce ölümü doğurması gereken çocuğa bir mektup yazmaya karar verdiğinde. Konserde oturuyor, Clara Schumann'a ithaf edilen Johannes Brahms'ın bir parçasını çalıyor, çünkü bir çocuğunu kaybetti.
Ingrid Wöpke hatıraları ortaya çıktığında: yedinci ayda nasıl bir hareket olmadığını hissetti. Doğumu başlatmak olan ağlayan düşüşte üç gün boyunca nasıl asıldığını. Çocuğun nasıl sarıldığı ve nasıl alındığı. Erkek mi, kız mı, bilmiyor. Müziği dinlerken, Ingrid Wöpke elveda deme zamanının geldiğine karar veriyor. Ertesi gün, ölen çocuğa bir mektup yazar, lunaparkta kırmızı bir balon satın alır ve her ikisini de cennete çıkarır. Kelimelerde zar zor söyleyebileceklerini ifade etmek için bu tür ritüellere ihtiyacı var. Ingrid Wöpke çocukluğundan bahsettiğinde sesi çok sessizleşiyor ve sadece “travmatik deneyimleri” olduğunu söylüyor.
Hayatında her zaman bir saat gibi çalıştı.hasta olsa bile Sadece konuşmadı. Ölen çocuk hakkında ilk kocasıyla değil, ikinci kocası Döndükten sonra işini kaybettiğinde arkadaşlarıyla değil, ani ölümünden sonra boşluğuyla ilgili değil.
Resim ve yazı yasta beni rahatlattı. Bugün başkalarına yardım ediyorum - bir sanat terapisti olarak
Kalp krizi geçirip haberi hastaneye attığında, çoktan ölmüştü, yine hoşçakal diyemedi. Ama kimseyi üzülmekle uğraşmak istemiyor, kendine zor geliyor, sadece üç gün sonra işe geri döndü; sadece arabada ağlamasına izin verdi.
Depresyona girinceye kadar - ve yardıma ihtiyacı olduğunu anladı. Gabriele von Ende-Pichler, “İlk şokta çoğu insan kendi tarafında birine ihtiyaç duyuyor” diyor. 66 yaşındaki çocuk hayatının en karanlık döneminde bir ölüm asistanı olarak birçok insanı tecrübe etti. “'Hayat devam ediyor' cümlesi böyle anlarda bir dayatma” diyor. Soruşturmalar gösteriyor: Ailesi ve arkadaşlarıyla emin ellerde olanlar ölümle baş etmeyi daha kolay bulacaklardır. Gabriele von Ende-Pichler, “Ayrıca gözyaşları ve kahkahalarla ve hatta öfkeyle anımsatabilmelisiniz” diyor. Ve: Güç, cesaret ve tecrübe ile ortaya çıkar. “Bilmediğim şey beni korkutmuyor, herkes yaşamlarına bakmalı: yolumda ne var, ne alabilirim ve yanımda alabilirim?”
Ingrid Wöpke, sanatsal yeteneklerini keşfettiğinde depresyondan çıkmaya başladı *. Tetik, bir sanat terapisti olarak esasen kendisini dikkatini dağıtmaya başladığı bir çıraklık. Resim yapması, biçimlendirilmesi, tahta çalışması - ve bunun hakkında konuşması gerekir. “İlk yıl aslında tamamen kendi kendine terapi” diyor. Yazmaya başlar. Yaratıcılık onun içindeki bir fişi kaldırmış gibi. Ayrıca psikoterapötik olarak tedavi edilebilir ve stresli hakkında konuşmayı öğrenir.
Bu arada Ingrid Wöpke, Leipzig'te sanat terapisti olarak serbest meslek sahibi oldu. Hastalarına öğrendiklerini ve yaşadıklarını vermek istiyor. “Bugün kendim için daha fazla minnettarım, artık her şey için özür dilemiyorum” diyor. Bazen kendini içeride övüyor. "Ve hepsinden önemlisi" diyor, "Artık her şeyden geçmek zorunda olmadığımı biliyorum."
* Etkilenenler ve yakınlarına Depresyon İttifakı olarak adlandırılan yetkili temas noktaları: www.buendnis-depression.de
Andrea Hahne
O zaten beş yıl hayatta kaldı. Beş yıl, bu büyükannesinden daha uzun, büyükannesi ve teşhisten sonraki iki teyze hala zaman buldu. Teşhisi ölüm takip eder, Andrea Hahne sık sık yaşadı. Sonra meme kanseri teşhisi konur. Şimdi sıra sizde, diye düşünüyor.
Andrea Hahne, teslim olmadan hastalığı kabul etmeyi öğrendi. Eğer 43 yaşındaki palpe göğüsleri üzerindeki yaralarda nodül varsa, yeni bir kanser teşhisi düşüncesine izin vermiyor. Bunun yerine, makul adımları izler: birkaç gün bekler. Ardından tekrar palpe edin. Ve nodüller hala oradaysa doktora gider. Bazen onu hemen arar ve tavsiye ister. Andrea Hahne, hastalığının seyri hakkında çok az şey yapabileceğini biliyor.Fakat bilgi verebilir, aktifleşebilir ve bunu başkaları için yapar. Mutant kanserli aileleri destekleyen BRCA ağına (www.brca-netzwerk.de) katıldı.
Evet, kanserim var - ve evet, sağlıklıyım
Kendini aktif tutmak için, çok fazla yürür ve her gün yüzmeye gider. “Evet, kanserim var - ve evet, sağlıklıyım” diyor. "Tuhaf geliyor değil mi?" Hastalığın her an geri gelebileceğini biliyor. Annesinin şimdi de meme kanseri var. Ve sonunda çocuklarına da vurabilir. Ancak sürekli düşünerek, Andrea Hahne bunu istemiyor. Bu kadın ciddi hastalığıyla bu kadar iyi yaşamayı nasıl öğrendi? "Yakınlığa izin vermek" onun cevaplarından biridir. "Başkaları için orada ol", diğeri. Ya kendini kötü hissediyorsa? Andrea Hahne “Öyleyse özellikle 'Her şey yoluna girecek' cümlesi hiç yardımcı olmayacak” diyor. Ona yardım eden şey: Kötü düşünceleri durdurmak ve farklı ve daha iyi olacağını söyleyebilmek. Ve: "Hiçbir şey kızımın ağzındaki cümlenden daha güzel değildir:" Anne, harikasın, var olman iyi! "
Ursula Grossmann için * her zaman daha iyi olacak * eninde sonunda gelişecek. Hikayesinin bir kısmı hızlı bir şekilde anlatılıyor: okulu bırakma ve evden 17 yaşına, 19 yaşına gebe kalma, derece yok, eğitim yok, sosyal yardıma bağlı. Ancak bu böyle kalmamalı, diye bitiriyor. Hayatı kendi eline alıyor, liseyi bitiriyor, birlikte çalışıyor ve çalışıyor. Bugün, Ursula Grossmann, bir hastane birliğinin halkla ilişkilerinden sorumludur, uzun bir yol kat etti. Güçlü renklerle çevrili güçlü bir kadın: oturma odasında parlak kırmızı bir halı ve mor bir koltuk, masanın üzerinde parlak yeşil su bardağı. Ursula Grossmann'ın gözleri parıldıyor, gülmeyi çok seviyor.
“Her zor aşamanın bir geçiş olduğunu öğrendim” diyor. "Başkalarına sorunlarımdan bahsettiğimde, kapılar aniden açılıyor." Tıpkı çalışmalarının ortasında fıtıklaşmış bir diski olduğu ve tüm sınavları atlaması gerektiği gibi - öğrenci kredileri yükselmeye devam ederken. Çalışmalarından vazgeçmek üzereydi. Ancak kendisine güvenen Profesör, yalnızca şunları söyledi: “söz konusu değil” - ve Ursula Grossmann'ı bir burs için önerdi. Böylece varoluş korkusuyla çalışabilirdi.
Ölümlerin üstesinden gelmek seni gururlandırabilir
Her yere yumruk atmalısın.
"Bir daha asla," diyor bugün, hükümet desteğine güvenmek istiyor. "Sefil" diye bir kez daha hissettiğini "işte" yaptı. Ancak bu zor zamanlarda bile, Ursula Grossmann'ın net hedefleri vardı. "Fazladan iş istemedim ama gerçek bir iş." Başkalarıyla iletişim kurmasına yardım etti: Haftada iki kez, bir komşunun çocuklarıyla, kızıyla ilgilenen diğer iki günle - ve Ursula Grossmann üniversiteye gidebilirdi. Kızının sınıf arkadaşına bir ders verdi ve babası arabasını tamir etti. Bazen de ona güç veren tek düşünce buydu: “Yapmaya çalıştığım şeyi aynen yapıyorum, harika bir çocuğum var ve ikimize de fon sağlamayı başardım.”
Ursula Grossmann'ın takma adın arkasında saklanmaktan gurur duymak için her nedeni var. Yine de yaptığı, gelecekteki kariyeri için bir imtiyaz. Kendisini eski bir sosyal yardım alıcısı olarak tanıdığı takdirde bir sonraki pozisyona geçmesinin neredeyse imkansız olacağından korkuyor. Yoksulluktan kurtulmaya çalışanlara hala müreffeh olarak doğanlardan daha az saygı duyulmaktadır.
* İsim değiştirildi
Kirsten Schönharting
Kirsten Schönharting'in de güç kaynakları var. Ve o yaptı - en tepeye kadar. Baden-Württemberg'deki küçük bir kasabada, aydınlık bir salonda duruyor; Makineler etraflarında dolaşıyor, otomatik dikiş makineleri çınlıyor, damgalıyor ve tıslıyor. "Burada, daha sonra arabalara takılan kendinden yapışkanlı bantlar üretiyoruz", Kirsten Schönharting'e "örneğin koltuklardaki şeritler veya kenar koruması olarak" diyor. Ofisine girdiğinde sola ve sağa selamlar, tekrar tekrar durur, birkaç kelime alışverişinde bulunur. Kirsten Schönharting, beş yıl boyunca "Strähle und Hess" şirketini yönetti, 120 çalışanı ve otomotiv endüstrisi Mercedes ve BMW'de büyük isimleri tedarik etti. 43 yaşındaki: "Bu sektördeki pozisyonumda başka bir kadın olmadığını biliyorum." Şu anda, karar verme gücüne sahip kadınlar yalnızca pazarlama ya da insan kaynaklarına katılıyorlar. Bununla birlikte Kirsten Schönharting, genel müdür olarak müşterileri ile doğrudan görüşür veya çoğunlukla erkekler arasında tek başına Çin'de bulunan şirketi temsil eder.
Çalışma hayatına bir terzinin çıraklığı ile başladı ve sonra tekstil üzerine yoğunlaşarak mühendislik okudu. Mercedes stajı sırasında otomotiv endüstrisi konusunda coşkulu oldu. Çıkarken çok sayıda sponsoru vardı. “Yine de yumruk atman gerekiyor” diyor.Çünkü endüstrilerinde nadiren sevimli. Kirsten Schönharting, yüzünde bile zamanla zorlanan kadınları tecrübe etti. Kendisi asla böyle bükülmek istemez. Fakat çok şey istiyor, haftada 80 saate kadar çalışıyor. 2008 ve 2009 ekonomik krizinde siparişler çöktüğünde, tüm sorumluluk ona düştü. Ona güç veren ne? Kirsten Schönharting, çalışanı olduğunu söylüyor, çünkü her zaman onlara güvenebilir - ve şirketin başarısı. Rahat ve kolay giden bir şekilde bu başarısıyla gurur duyuyor, karşısında oturan her kimse gururunu sadece mutlu etmekle kalmıyor, aynı zamanda güçlü kılıyor.
İnsanları yaşam için güçlü kılan, krizleri kırmamalarına yardımcı olan nedir? Bu soruların cevapları bir psikoloji dalı olan esneklik araştırmasıyla verilmektedir. İngilizce "esneklik" sözcüğü esneklik, esneklik, dayanıklılık anlamına gelir. Geçen yüzyılın ellilerinden beri, dünyadaki bilim adamları insan ruhunun dayanıklılığını araştırıyorlar. Hawaii'deki Kauai adasında yapılan uzun süreli bir çalışma ünlüdür: tam doğum yılı olan 698 çocuk, 40 yıl boyunca gözlemlenmiştir.
Bunların üçte biri, bilim insanlarını tehlike altındaki olarak, örneğin kronik yoksulluk içinde büyüdükleri için veya ebeveynleri akıl hastası oldukları için sınıflandırdı. Bu “risk altındaki çocukların” üçte ikisinde on yaşında, erken yaşta hamile kalmak ya da suçlu olmak üzere ciddi öğrenme ve davranış sorunları vardı. Üçte biri, diğer yandan, yaşam boyu ve kendine güvenen yetişkinler haline geldi. Kimse sosyal hizmetlerin yardımına ihtiyaç duymadı ya da kanunları ihlal etmedi. Bu çocuklar sorunlu ailelerde büyüdüğü halde. Yine de, açıkça konuşabiliyorlar, hedeflerini takip edebiliyorlar ve mağdur olduklarını hissetmek yerine başlarını belaya sokuyorlardı. İyi arkadaşları vardı ve birçoğu dinlerinden güç aldı. Bütün bunlar ekonomik durumundan bağımsız olarak onu yaşam için güçlü yapmıştı.
Fads usta öğrenebilirsiniz
Pedago Corina Wustmann “Alman esnekliği öğrenilebilir” diyor. Ve bu açıkça yetişkinlikte bile - ve şiddetli krizlerin ortasında bile geçerlidir. Wustmann, "Esnek insanlar kendi eylemlerinin başarısına güveniyorlar" diyor. “Sorunlu durumları aktif olarak ele alıyorlar, bir durumu etkileyebileceklerine inanıyorlar - ancak onlar için değiştirilemez bir şey olduğunda gerçekçi olarak tanıyabiliyorlar.” Kısacası aktif problem çözücüler, kendilerini mağdur olarak görmüyorlar.
kitap ipuçları
Barbara Pachl-Eberhard: Dört eksi üç. Bir kadın, bir kazada kocasını ve çocuklarını kaybeder - ve kederle kendi yoluyla ilgilenir. 336, s., 19.95 Euro, ayrılmaz
Arno Stok Sahibi: Piyano fısıltısı. Arno Stocker neredeyse kör, çocukken spastik bir felç nedeniyle yürüyemiyor ve düzgün konuşamıyor. Hala piyano çalmayı ve çalmayı öğrenir - ve tanınmış bir piyano yapıcısı olur. 320, 17.99 Euro, Kailash
Gabriele von Ende-Pichler: İnandığından daha çok gücün var. Ölüm işçisi, kriz zamanlarında yardımcı olabilecek güç bağışçılarını açıklar. 192 s., 16.99 Euro, Kösel
Mathias Jung: Benim dönüm noktam. Yaşam krizleri ve bunlarla nasıl karşılaştığımız. Yazar zor yaşam koşullarının yan etkileri hakkında genel bilgi verir, ancak çok derinlere inmez. 291, s. 17.50 Euro, Emu
Micheline rampası: R faktörü - iç gücümüzün sırrı. Esneklik araştırması, genellikle anlaşılabilir bir durumdur. Kendi kendini sınama ve küçük, uygulaması kolay davranış değişiklikleri için ipuçları. 274, s., 16.90 Euro, Talep Kitapları
Sigrun-Heide-Filipp, Peter Aymanns: Kritik yaşam olayları ve yaşam krizleri. Konuyu bilimsel olarak incelemek isteyenler için. 448, s. 34.80 Euro, Kohlhammer
