gıda
Mayıs Ayı 18, 2024

Şekersiz yaşayan: nasıl çalışır?

Şekersiz yaşam: giriş

Almanya'da şeker tüketimi açıkça çok yüksek. Ortalama olarak yiyoruz Her gün 100 gram şekerbununla birlikte Avrupa'da ön koşucular olduk. Ancak, hızlı enerji ve kısa bir eğlence anı dışında, yüksek şekerli bir diyet sadece bize dezavantajları.

Beynimizin hemen hemen her gün ihtiyacı olsa da 150 gram glikoz ? Fakat tahıllar veya sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler bile güçleriyle glikoza dönüştürülebilir.

Şekersiz yaşam: Şekersiz ne demektir?

Şeker her ikisine de gelir işlenmiş gıdalar (endüstriyel şeker), fakat ayrıca doğal besinler meyve (fruktoz) veya süt (laktoz) gibi.

Bir bile salatalık etmektir Yüzde 1.7 şekerden yapılmış. Böylece tamamen şekersiz bir diyetin efsanesini temizleyebiliriz. Yapabilirseniz, şeker alımınız günde 25 gramdan az azaltmak için zaten memnun olabilirsiniz. Özellikle şeker işlenmemiş gıdalardan geldiğinde.

Diğer şeylerin yanı sıra, gıda ambalajında aşağıdaki terimler şeker açıklamalarıdır:

glikoz
laktoz
üzüm şekeri
maltodekstrin
arpa maltı
bal
sabır otu nektarı
pirinç şurubu

Şekersiz bir yaşam: Şekerliğin zararlı etkileri nelerdir?

Şeker sizi bağımlı yapar ve asla kalıcı olarak yorulmaz (en fazla kalın)
Şeker, diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalıklar dahil olmak üzere birçok hastalıktan sorumludur.
Hormonlar dengesizleşiyor

Şekersiz yaşam: 4 pratik avantaj

Kilo Kaybı: Şekersiz kilo vermek kesinlikle sizi daha iyi hale getirir. Şeker, yağ veya proteinlerin aksine, doğrudan kana yönlendirilir. Hiçbir şey için değil, “boş kalorilerden” bahsediyoruz değil mi? Kan şekeri seviyesi hızla yükseliyor ve insülin şekeri aracılığıyla yağ depolanması için hücrelere taşınıyor.
Uyku: Tatlılar ve şeker tüketimi sizi yorgun ve uyuşuk yapar. Ancak, uykunuz yerine rahatsız olacaktır. Güç ve net bir kafa için çok tatlı bir diyetten kaçının.
tat: Elbette, diyetinizde daha fazla lezzet almak için şeker alıyorsunuz. Ama sonuçta, yalnızca yemeğin gerçek tadını bozuyorsunuz. Artık meyve veya sebzelerin doğal tatlılığını tatmayacaksınız.
Cilt: Şeker sivilce ve sivilce gibi cildin bozulmasına neden olur. Şekersiz tarifler alın ve cildiniz size teşekkür edecektir.

Şekersiz yaşam: 4 adımda

Şeker tüketiminizi kontrol edin: Diyetinizi neyin oluşturduğunun bilinci her zaman değişimin ilk adımıdır. Yanınıza ne kadar şeker alıyorsunuz ve hangi yemekleri kullanıyorsunuz?
Yiyecekleri kontrol et: Artık neredeyse her yiyecekte şeker olduğunu biliyorsunuz. En az şüphelendiğin yerlerde bile. Her gün kahvaltıda ne yediğinizi düşünmek zorunda kalmamanız için bir beslenme planı yapabilirsiniz.
Ortamı bilgilendirmek: Bir atasözü diyor ki: Sen yediğin sensin. Hepsinden önemlisi, çevrenizin yediği şeyleri yersiniz. Aynı anda şekersiz yapan birçok lezzetli tarif var. Arkadaşlarınızı ve ailenizi gemiye getirirseniz, ayak uydurmak çok daha kolay olacaktır.
Ön pişirme: Diyetteki değişime bağlı olarak, reçeteleri daha büyük miktarlarda pişirirseniz ve daha sonra bir veya iki gün için bölerseniz daha kolay hale gelirsiniz. Demek istediğin kadar sağlıksız cevaplara çabucak başvurma eğiliminde değilsin.

Bir şeker yerine mi arıyorsunuz? Sizin için alternatifleri derecelendirdik. Veya kendinize sorun: Alkole rağmen kilo verebilir miyim? Burada öğreneceksiniz.

Beslenme ve harika tarifleri başkalarıyla tartışmak istiyorsanız ChroniquesDuVasteMonde topluluğumuza göz atın.