Çaydaki limon, çikolata ile meyve - güçlü çift
Limonlu çay
Çay sadece bir tutam limonla güzelleşmekle kalmaz, aynı zamanda son zamanlarda bu kombinasyonun zekice olduğu da bilinir. Özellikle yeşil çay kanseri önleyen antioksidanlar içerir, kateşinlere bu radikal temizleyicilerin bazıları denir, ancak çoğunlukla sindirim sırasında parçalanırlar. Limon ile C vitamini, daha fazla kateşin bağırsaktan zarar görmeden geçebilir. Bu arada, çayını İngilizce olarak, yani sütle seven herkes, süt proteinlerinin, yeşil ve siyah çayın sağlık etkilerini tamamen etkisiz hale getirdiğini bilmeli, Berlin Charité tarafından yapılan bir çalışma.
Çikolatanın meyvesi
Çikolata fondüleri sadece eğlenceli değil, sağlıklı da olabilirler çünkü onlara elma ve üzüm servis ediyorsanız, sağlığınız için çok şey yapıyorsunuz. Elmalar, quercetin gibi anti-enflamatuar maddeler içerir, özellikle kabukta, üzümler radikal temizleyiciler grubuna (ve bu arada koyu çikolatada) ait olan flavonoidlerle doludur; Her iki madde birlikte kan pıhtılaşmasını iyileştirir ve kardiyovasküler sistemi korur. Ancak fondü olması gerekmiyor, çikolata ve meyve de aksi halde birbirleriyle iyi uyuşuyor - çikolata ne kadar koyu olursa o kadar sağlıklı.
Hardallı sosis
Bir parça baharatlı hardalıyla, sosis ve sosislerin tadı daha iyi ve ayrıca hazmı daha kolaydır, çünkü hardal sindirimi destekleyen esansiyel yağları içerir. Hepsinden önemlisi, ikincil bitki bileşiği Sinigrin, karaciğer safra suyu üretiminde krank yapar. Sosis, mide ve bağırsaklardan çok kolay kayar - ve kalçaya 1: 1 inmez.
Biber yağı ile bahar rulo
Baharatlı sos, baharın tadına göre tatlandırıyor. Ama hepsi bu kadar değil: Biber içerikli kapsaisin ateş gibi yanıyor, fakat fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olabilir. Bu, Kore'deki Daegu Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından bildirilmektedir. Kapsaisinin, dokulardaki yağ birikimini önemli ölçüde inhibe ettiğini bulmuşlardır. Bu yüzden bahar rulo üzerinde biraz daha keskin olmak öder.
Pizza brokoli çiçeği
İyi bir seçim - brokoli gelmiş geçmiş en sağlıklı sebzelerden biri. Her pizzada sugo olarak bulunabilen domateslerle birlikte, olumlu etki daha da büyüyor. Bir Amerikan çalışmasında, Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar hem brokolinin hem de domateslerin tümör büyümesini yavaşlatabildiğini buldu. Ve birlikte daha da iyi olurlar, çünkü brokolideki fitokimyasallar domateslerde likopenin (kırmızı renkten sorumlu olan) etkisini önemli ölçüde arttırır. Ve bu serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
Haşlanmış patates ve kuark
Gerçek bir zayıflama kombinasyonu: Patates, vücudu kurutmak için sağlıklı karbonhidratlar, yüksek kaliteli protein ve bol miktarda potasyum içerir. Ayrıca patates, lif, B vitaminleri, C vitamini ve mineral bakımından da yüksektir. Kuarktaki hayvansal protein ve patatesin içindeki bitkisel protein, bu kombinasyonda, vücut tarafından kas büyümesi ve metabolizması için çok verimli bir şekilde kullanılabilen, özellikle yüksek kaliteli protein sağlar.
Fıstık ezmeli kepekli ekmek
Eğitimden sonra mükemmel bir sporcu atıştırması. Çünkü tam tahıl ürünlerinde eksik olan bazı amino asitler yer fıstığına sıkışmış. Amino asitler olmadan, daha az kas vardır - böylelikle kepekli bir ekmek içinde fıstık ezmesi ile açık bir vicdan ile ısırırsınız. Genellikle ticarette yerfıstığı kreması veya yerfıstığı kreması olarak bulunur. Ne şekerin ne de katkı maddelerinin içinde olmadığından emin olun.
