Daha fazla enerji arayışı içinde
Lütfen, vücudumun kendi elektrik santrali nerede? Bunu bilseydim, belki kolu çevirebilirdim, vücudumdan daha fazla enerji akmasına izin verin. Sanki kendimi yüz yaşındaymış gibi yaşadığım günlerde çok yardımcı olurdum. Qi, yaşam gücüdür. Geleneksel Çin Tıbbı nosyonunda vücudun çizgileri boyunca akmaktadır.
Benim qi'm durur. Koşmak istemiyorum. Temizlemek için kendimi yakalamak zorundayım, sanki önümde biraz kirli bir mutfak yoktu, ama bir piramit yapı. En iyi arkadaşımı aramak bile beni rahatsız ediyor. Hayatımın ilk enerji krizi değil. Ama tekrar tekrar beni panikliyor. Peki ya bitkin hissediyorum, çünkü hayatımın enerjisi tükenmiş petrol kaynaklarından - ne yazık ki yenilenebilir kaynaklardan değil?
Kim frenliyor? Vücut mu kafa mı?
Berraklıktan gelmeli. Ne de olsa, çok farklı enerji soyucuları var ve gerçek suçlu önce bulunmayı istiyor. Ya ataletin arkasında fiziksel bir sorun varsa? demir eksikliği Örneğin, baklagiller ve et gibi küçük demir tedarikçilerini masaya getiren kişi, bazen bir obez astımlı gibi merdivenleri sürükledi. Sorun doktorda basit bir kan testi ile görülebilir ve çoğu insanda ilaçla haftalar içinde düzeltilir.
Enerji kaybı bakımından ikinci şüpheli: Spor perhiz. Herkes enerjinin rahat yağ hücrelerinden ziyade kaslardan geldiğini bilir. Ancak kendinizi gerçekten yorgun hissederseniz, en küçük koşu parkuru sizi sadece Ironman'a sığacak kadar saygı gösterecektir. Yapılacak tek bir şey var: yine de başlayın. Bu günlerde ayrıca bir yürüyüş ya da yürüyüş var.
Ancak, sağlık ve harekete rağmen, iç volan gerçekten istemiyorsa, en zorlu enerji soyguncusunun çoğu işte - kendi kafası. Bu anlar, her şeyi basitçe bırakmanın ve başka bir yerde yeni bir hayata başlamanın bir çözüm olup olmayacağını düşündüğünüz anlardır: çok iş. Sonra vergi beyannamesi. Banyo yenileniyor. Ve yarından sonraki gün akrabalar geliyor. Haftalardır böyle oldu. Sonuçta bir gün sanki artık benim değildim sanki kararlı ve bitkin sanki hayatım boyunca dolaşacağım.
Tehlike tespit edildi, tehlike yasaklandı mı? Bu kadar kolay olsaydı Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, kişisel güç soyguncularınızı tekmelemek için ihtiyaç duyduğunuz kaynaklara sahip olmayabilir. Bir noktada, her şey yarım gün hayatta kalmakla ilgili.
Enerji yalnızca tuzaklar doğru olduğunda akar
Garip bir şekilde, her zaman böyle yüklere tepki göstermem. Sadece en büyük stresi ortadan kaldırmakla kalmayıp, aynı zamanda harika bulduğum evreler de var. Sonra ebeveynlerin sözcüsü olmaktan, haftada üç makale yazmaktan, koridorumu yeşil renkle boyamaktan ve hatta akşamları sinemaya gitmekten hoşlanıyorum.
Bu anlarda psikologların "öz yeterlik" olarak tanımladıklarını deneyimliyorum: Dengeli olma, kendin için olumlu olan şeyleri yapabilme harika bir duygu. Bu temel tutuma sahip kişiler, Göttingen beyin araştırmacısı Prof. Gerald Hüther’in daha kolay öğrendiklerini, hayatta daha çok eğlendiklerini, sınırlarının nerede olduklarını bildiklerini söylüyor. Kendilerini güçlü ve kendinden emin olarak deneyimliyorlar. Bunun için ön koşul: Anlamlı gördükleri ve dışardan onlara empoze edilmeyen şeyleri yaparlar (anahtar kelime: akrabalık ziyareti, vergi dairesi!).
Daha fazla enerji için bir cümle. Çok kesin: İç elektrik santralim kafada yaşıyor. Enerji rezervlerim sınırlı bir petrol kaynağı değil, güneş enerjisi santrali. Kaynaklar neredeyse tükenmez - ancak enerji yalnızca hava uygun olduğunda akar. Bu nedenle beyninizde ve ruhunuzda yeterli güneş sağlamak önemlidir. Korschenbroich'ten psikoterapist Christel Lenz, “Temel olarak, enerji konusu kendine iyi olmakla ilgili” diyor. Uzman, yalnızca birkaç yıldır Almanya'da bilinen yeni bir araştırma dalı olan enerji psikolojisinde uzmanlaşmıştır.
Terapist Lenz'in bildiği: Beyin genellikle çok fazla enerji tüketiyor, Çünkü kötü inançlar, kendi güç kaynaklarını gölgelendirir. Mantra şu anda olabilir: "Kendimi yorgun hissediyorum ve hayatımı kontrol edemiyorum." Ancak bu içsel tavırla en ince yeşil dallara bile gelmiyorum.
Hastaları ile yapılan görüşmelerde terapist Lenz, bu inançların hastalarından nerede olduğunu belirler.İkinci adımda, geleneksel Çin tıbbından elde ettiği bilgileri kullanır: Kas testlerinde, vücutta hangi enerji yollarının şu anda en iyi şekilde çalışmadığını belirler. "Zihinsel problemler her zaman tıkanmaya neden olur", dedi psikoterapist. Bu tip tıkanmalar, etkilenen meridyenleri, akupressürün ilkelerine göre hafifçe vurarak vuruntu akupunktur yoluyla çözülür. "Teknik, hastalar tarafından rehberlik altında öğrenilebilir." Çoğunlukla hemen kendilerini daha iyi hissediyorlar.
Enerji var: Şimdi ve burada!
Bazen, gölgeli düşüncelerle, gerçek bulutlardaki gibidir: çok dikkatli göründüğünüz an, çözülürler. Amerikalı hekim Prof. Jon Kabat-Zinn'e göre, “dikkatlilik uygulaması” en etkili enerji artışını beraberinde getiriyor. Beden farkındalığı ve basit yürüyüş ve oturma meditasyonları için özel egzersizler ile doktor yine insanlara öğretir kendisi için daha fazla duygu geliştirmek. Bu farkındalığa dayalı stres azaltma ("Dikkatli Tabanlı Stres Azaltma"), sefil hayattaki yabancı kararlılık duygusundan kurtulmaya yardımcı olur.
Kabat-Zinn insanlara durumları algılamayı ve durumları değerlendirmeyi öğretmiyor - hem olumlu hem de olumsuz. Kırık fayansları banyomdan kaldırdığımda bunu sadece yapıyorum.Bir vergi için dosyaları sıraladığımda, sadece bir sıkıntı duygusu olmadan odaklanıyorum. Yorgun olduğumda, göz kapaklarımın göz kapaklarıma bastığını ve vücudumun gevşeyeceğini hissediyorum Dikkatli olanlar, içerideki yumuşak mesajları daha iyi duyun, pillerin boşaldığını hemen anlayın - daha iyi sayabilirler. Her neyse, koşu ayakkabımı şimdi alıyorum ve benim için iyi olan hızda yürüdüm. Başka bir şey yok. Ne olduğunu hisset.
Farkındalık temelli stres azaltma hakkında bilgi: www.mbsr-verband.de
İşaretleri yorumla
Gevşeklik ve enerji eksikliği bazen ciddi fiziksel hastalık belirtileridir. Enerji sadece geri gelmek istemiyorsa, doktordan kan testi yaptırmanız gerekir. Örneğin, Almanların neredeyse üçte biri tiroid problemlerinden, iyot eksikliğinin başlamasından büyük aşırı veya az işleyenlere kadar acı çekiyor.
Boğazımızdaki kelebek şeklindeki winz organ vücudumuzun neredeyse tüm yaşamsal süreçlerini kontrol ediyor. Yeterince iyi çalışmazsa, bir alt işlev oluşacaktır. Sonuç: sürekli yorgunluk, kilo alma, saç dökülmesi. Tiroid bezi çok fazla hormon üretse bile, bu olabilir. Kan testi ile, doktor bir tiroid sorunu olup olmadığını belirleyebilir ve daha sonra muhtemelen hormonlarla mücadele edebilir.
