Hula Hoop Eğitimi: Dön!

Lastiğin şeritleri bir renge dönüştüğünde ve kalçalar ritmik olarak titreştiğinde, aniden orada kalır: akış. Kafa serbestleşir, hareket zahmetsiz ve kolaydır. Belki de vücudumuz çocukluğumuzun eğlenceli çevrelerini hatırladığındandır?

İyi haber: Hula Hoop sadece eğlenceli değil, aynı zamanda karakteri eğitiyor. HOOPacademy CEO'su Heike-Carina Teichmann “Karın ve sırt kaslarını güçlendirir ve ince bir bel oluşturur” diyor. "Lastikten yapılan masaj aynı zamanda kan dolaşımını da hızlandırır - kadın sorunlu bölgeleriyle savaşmak için ideal bir cihaz." Yükü 20 dakikadan daha uzun süre tutmak kalbin ve dolaşımın aynı anda çalışmasını sağlar.

Kalça halkaları yerine paralel olarak gidip gelmek

Fitness endüstrisi, trendi tanıdı ve stüdyolarda, kulüplerde veya DVD'lerde sunulan Hoopin, Hot Hula ve Hoopilates gibi programlar geliştirdi. Plastik halka sadece dans için değil, aynı zamanda zemin ve zemin egzersizleri için bir spor aleti olarak da kullanılır.

Ama lastiğin uçmasına izin vermek için mutlaka bir spor salonuna ihtiyacınız yok mu? Heike-Carina Teichmann, “Evde de kolay:“ Temel hareket kalça çemberleri değil, sola ve sağa paralel bir pozisyonda gidilmesi ”diye açıklıyor. Önemli: yönünü düzenli olarak değiştir! Bu, koordine edicidir ve kasları eşit şekilde eğitir.

Bunu kontrol eden, lastiği kalçadan belden göğse doğru sallayabilir. Varyasyon: Bir adım pozisyonunda ileri geri sallanan dizler hafifçe bükülür, üst gövde dik durur ve görünüm öne çıkar. O zaman lastiğin kalça kemiklerinin altına inmesini sağla. Bu esas olarak popo eğitiyor. Ve oradan göğse kadar, yön ve tempodaki değişiklikler. İsterseniz kollarınızı tavana doğru uzatın.

Ancak dikkat: Fitness çemberleri, çocukluğumuzdaki oyuncak lastikleriyle karşılaştırılamaz. Daha büyük, daha ağır ve kullanışlı bir kasete sahipler. Heike-Carina Teichmann “Kendine meydan okumak istiyorsan, 105 santimetre çapında ve yaklaşık 700 gram ağırlığında bir lastik kullanmalısın. Ticaretin teklifinde güzel, renkli modeller olması ne kadar uygun:

Aqua pembe veya siyah gümüş Standart Çember, 105 cm çapında ve 700 gram (44,99 Avro).
Su mavisi, su pembesi veya mor pembesi, 105 santimetre çapında ve 700 gram (54,99 Euro) sökmeye devam edin.
S23 Health Hoop mavi renkte, 100 cm çapında ve 720 gram ağırlığında, masaj için sivilce ile (24.90 Euro) demonte edilebilir.
Hoopomania Gym Mavi ve gümüş renkli çember, çapı 106 santimetre, 600 gram. Altı parçaya (29 Euro) ayrılabilir.