Nihayet "iç ebeveyni" bırakmanıza nasıl izin verilir
Hiçbir şey bizi çocukluğumuzdan daha fazla karakterize edemez - psikologlar aynı fikirdeler. Neden? Çünkü bu zamanda hayatın nasıl çalıştığını ve kendi kimliğimizi nasıl geliştirdiğimizi öğreniyoruz. Gelişimimiz için çok önemli olan ebeveynlerimiz tarafından nasıl davranıldığımızdır. Örneğin, bizi her zaman cesaretlendirdiler mi yoksa düzenli olarak "Hiçbir şey için iyi değilsin" gibi sloganlar duyduk mu? Bizi sevseler bile - ne yazık ki çocukluğumuzda anne veya baba ile yalnızca iyi deneyimlerimiz olmadı.
İç ebeveynlerimizin gitmesine izin vermek zor
Psikoterapi için tıbbi olmayan pratisyen ve antrenör Andreas Gauger, hala içimizde taşıdığımız “iç ebeveynler” in mymonk.de'inden söz ediyor. Ebeveynlerimizle çocukluğumuzda yaşadığımız deneyimler bizi hala düşünen ve yapan yetişkinler olarak etkiliyor. Olumsuz deneyimler bizi yıllarca ağır şekilde yükleyebilir. Bir Big-T travması ile bir Küçük-T travması arasında ayrım yapan travma terapisi EMDR'nin kurucusu Francine Shapiro'dan bahsediyor.
Büyük-T travması, çocuklukta istismar ya da şiddet gibi şiddetli, kötü deneyimler anlamına gelir. Diğer yandan, küçük T travması, tekrar tekrar duymaya devam ettiğimiz aşağılayıcı sözler gibi, "küçük yaralanmalar" içindi. Burada, her şeyden önce, tekrarlama daha sonraki yaşamda hala etkilenmemizi sağlar. Ek olarak, örneğin annemiz bizim için çok az zaman geçirdiyse, terkedilme travmalarından da zarar görebiliriz.
İçeride, eskisi gibi
"İç çocuk" u hiç duydun mu? Onda, çocukluktaki uykusundan gelen geçmiş hisler ve deneyimler. Gauger'in söylediğine göre, bu durum, bizim çocukluğumuzda olduğu gibi, iç ebeveynlerle ilgilidir. Bugün ebeveynlerimizle iyi geçinsek bile - geçmişte çok fazla tartışma olduğu zaman, iç çocuk ve iç ebeveynlerin hala zor bir ilişkisi vardır. Ruh yaşamımızı yeniden dengeye getirmek için iç kısım kişiliklerimiz birbirleriyle uzlaşmalıdır.
İçsel ailenle kendini rahat hissetmenin yolu bu
Andreas Gauger aşağıdaki egzersizi önermektedir: Bir ebeveyne onu çocuk olarak gördüğünüze bakın ve ona bir mektup yazın. Seni rahatsız eden ne, seni rahatsız eden ne? Bunun size hangi duygulara yol açtığına dikkat edin.
Bundan sonra, ebeveyninizi yetişkin bakış açısından düşünün. Bir yetişkinin gözünden ebeveyni nasıl görürsünüz? Annen ya da baban hangi durumda? Çocukluk döneminde ne tür kişisel deneyimler yaşadı? Hangi endişeler ve korkular ona acı çektirdi?
Bunu yaptıktan sonra, bir sonuç çıkarabilirsiniz. Bu ebeveynle ne gibi duyguların üstesinden gelirsin? Örneğin, benzer endişeleriniz ve korkularınız mı var? Şimdi ikinci mektubu ebeveyne yazın ve şöyle diyerek başlayın: "Sevgili Baba, sevgili Mama, anladığım son harften beri ... "
Ve şimdi?
Bu alıştırma bir şeyleri değerlendirmek veya anneni veya babanı affetmekle ilgili değil. Ancak yalnızca ebeveynlerinizin veya insanlar için neler olduğunun farkına varmak için. Bu genellikle iç ebeveyni serbest bırakmaya yardımcı olur ve sonunda kendilerini pençelerinden kurtarır.
Şimdi harflerle ne yapmalısın?
Harfler sadece senin için. Onları bir çekmeceye koyabilir ve daha sık okuyabilir ya da yakabilirsiniz? Her neysen! Asıl mesele bu konuda iyi bir hislerin olması.
