Ev için fitness ekipmanları
Waterworkx: sağlık faktörü ile kuvvet antrenmanı
Söz: Waterworkx ile tüm kas gruplarını tek bir cihazla çalıştırabilirsiniz. Özel özellik: Ağırlıklar yoktur, bunun yerine suyla dolu bir depoya gizlice gerekli direnci sağlar.
Test: Harika, nihayet yalnız benim için bir eğitim cihazı. Mayorka tarzında hiç kimse havlu yayamaz ve sık sık spor salonunda yaşadığım bir sonraki yarım saat boyunca işgal edemez.
Özel egzersiz aletim hakkında hala mutlu olmama rağmen, arkadaşım odaya meraklı görünüyor. Ayrıca, direncini ayarlayabileceğiniz tekerleği denemek ve en üst düzeye çıkarmak istiyor. Bankta oturuyor ve çubuğu boynunun üstünden çekiyor. 20, 25 tekrar yapıyor ve hala çok rahat görünüyor. Yaygın, kilo onun için muhtemelen çok kolaydır. Muhtemelen kadınlar için bir eğitim aracıdır. Ortadan kayboldu ve Waterworkx'i benim için geri aldım. Üreticilerin aldatmacayı, tankı tamamen suyla doldurarak daha da artırabileceğinizi söylememesini tercih ederim.
Monika Herbst memnun oldu: Sonunda Mallorca havluları olmadan kesintisiz eğitim
Waterworkx neredeyse tavana kadar ulaşmasına ve dolayısıyla çok büyük bir etkiye sahip olmasına rağmen, şaşırtıcı derecede küçük katlanmış bir yer kaplar, sadece bir metrekare taban alanı kaplar. Duvarda gizlice ve akıllıca duruyor.
Cihazla birlikte verilen kılavuzda 67 kuvvet ve 24 germe egzersizi var. Bu yüzden sıkıcı almaz. Kılavuzu kolayca duvar çubuklarına asabilirsiniz ve her zaman egzersizler ve ilgili fotoğrafları göz seviyesinde elde edebilirsiniz. Önerilen tam vücut egzersiz programlarından birini deniyorum: Altı egzersiz, her biri kollar için, karın / bel, bacaklar / kalçalar, omuzlar, sırt ve göğüs. Egzersiz standart fitness ekipmanından daha yumuşak bir his verir. Ahşap saplar ve su sıçrama ek bir sağlık etkisi sağlar. Başladıktan sonra omuz ve sırt için egzersizlere odaklanıyorum. Başarı ile: Birkaç gün sonra masamın gerginliği azaldı.
Spor salonuna giriş yaptım. Çok sık, ancak, "ah hayır, sevgili arkadaşlarla tanışmak ya da kanepede iyi bir kitap yapmak" diye düşündüm. Ve makbuz neydi? Kötü bir vicdan, para kaybetti - ve boyun gerginliği. Waterworkx cihazı benim evimde olduğundan kötü vicdan sona ermiştir. Her 20 günde bir spor salonuna gitmeden, spor salonuna ek seyahat etmeden - böyle yönetilebilir bir antrenman süresi için kendimi ayağa kaldırabilirim. İşin güzel yanı, randevu için çok fazla zamanın kalması.
Bunu sevdim: Sonunda sadece iyi bir figür sağlamakla kalmayıp aynı zamanda şık görünen bir fitness aleti. Koyu renkli ahşap ve hafif deri döşemenin birleşimi, Waterworkx'i evde gerçek bir mücevher yapar.
Fiyatı: En ucuz model 2495 Euro (suni deri ile dişbudak), en pahalı 2995 Euro (gerçek deri ile ceviz görünümünde).
Ek bilgi:www.waterworkx.com
Ağırlık tezgahı: Winke-mrmchen adé!
Söz: Ruhe & Raum şirketi yatak odasını rahatlama, fitness ve sağlık için bir sığınak olarak görür. Bu nedenle, yatak odası için bir mobilya parçası olarak sunulan ve aynı zamanda sıkı üst kollar, güçlü sırt ve göğüs kasları ve yakışıklı bir karın vaat eden bir ağırlık bankası var. Bankayla birlikte iki adet 1 kg halter, 2 kg halter, 4 kg halter, Theraband ve antreman eldivenlerinden oluşan bir fitness seti verilecek.
Test: "Winke-mrmchen" i hiç duydun mu? Hayır? Ben de, sadece erkek kardeşim hareket ederken hafif havlayan üst kol pastırmamı aradığından beri. Tamam, bunun hakkında bir şeyler yapmalıyım. Ama spor salonuna gitmek? İşten sonra eve git, kıyafetlerimi değiştir, sonra duş al, sonra önce eve? Çok zaman alıcı! Evde rahatça eğitebileceğiniz, ağırlık bankı Bob'u keşfettim.
Julia Windhövel ağırlık tezgahına (tekrar) sıkı üst kollarını borçlu
Benim gibi yeni başlayanlar bir kilo dambıl ile başlıyor. Ancak, ev eğitimi sadece çok fazla öz disipline sahip olanlar için mükemmeldir. Kanepe her zaman yakınlardadır, uzaktaki bir taş rahat bir yataktan ya da buzdolabından bahsetmek yerine, sadece bir taş atılır. Ve her zaman temizleyebilirsiniz ... Tangasını çeken herkes yakında ilk başarılarını kutlayabilecektir. Zaten iki haftalık düzenli eğitimden sonra (her biri 4 dakikalık üç seans için haftada üç kez) kollarım çok daha sağlam ve sırtım ofiste biraz daha az ağrıyor. Genel olarak daha iyi hissediyorum. Ve özellikle mide gibi diğer problemli alanları eğitebilirim.El kitabında, kısaca ama anlaşılır bir şekilde açıklanan toplam 21 alıştırma bulunabilir. Her alıştırma için, doğru uygulamayı gösteren iki fotoğraf vardır - ve tutumda bir hata ortaya çıkarır. Ağırlık tezgahı, kendinize bir bacak ve bir elinizi kaldırarak desteklemeniz gereken üzerinde egzersiz yapabileceğiniz paspasın üzerinde ilave bir avantaja sahiptir.
Bunu sevdim: Ağırlık tezgahı gerçekten gözler için bir şölen! Tadı bağlı olarak açık ve koyu ahşap tonları arasında seçim yapabilirsiniz; Kırmızı ya da beyaz koltuk döşemesi asil genel izlenimi tamamlar. Sevgili küçük (15 metrekarelik) küçüklüğümü mahvettiğim korkusu, ancak bu spor malzemeleriyle iyi bir oda açtıktan hemen sonra asılsız olduğu ortaya çıktı. Koltuğun altındaki iki çekmeceyi, özellikle dambılları ve antreman eldivenlerini yerleştirebileceğim uygun buluyorum. Banka şu anda kullanımda değilse, onu harika bir koltuk olarak kullanabilirsiniz. Onu meraklı gözlerden gizlemeyi tercih edersen, masanın altına koy. Bu küçük boyutlar sayesinde sorun yok (140x45x35cm). Domuzu yan odaya kilitlemeyi başaran kişi, ağırlık bankı ile büyük bir neşe ve başarı kazanacak!
Crosstrainer: yağ yakıcı lüks
Söz: Kettler firması, Crosstrainern'in müşterek kibar ve yumuşak bacak antremanı için söz verdi. Dengeli kardiyovasküler eğitim yağ yakımını teşvik etmek için idealdir.
Test: Verilmiş, bu biraz farklıydı. Tam başlangıçta, Cross Aletleri için zor bir görev düşündüm: Bir hedef eğitim atımı belirledim. İstenilen darbeye ulaşabilmem için cihaz direnci ölçmeli. Şimdiye kadar teoriye. Problem: Nabız ölçümü çalışmıyor. Nabız dakikada sadece 60 vuruştur, ki bu kesinlikle gerçekçi değildir, ancak maalesef program bunu tanımıyor. Direnç yükselir ve yükselir. Birkaç dakika sonra terle ıslandım. Nefes alıyorum, sadece kalp atış hızı monitörüne bir daha bakmayı düşünüyorum. Ekranda 62, nabzımın zaten 180'de olduğunu hissettim. Gülmekten vazgeçip direncin kendisini ayarladım.
Monika Herbst memnun oldu: Sonunda Mallorca havluları olmadan kesintisiz eğitim
Şimdi hoş koşu hissine odaklanabiliyorum. Aslında, cihaz sorunsuz ve düzgün çalışır. Neyse ki sessizce de - komşularımın beni yavaşlatmasını istemiyorum. Bununla birlikte, sofistike teknolojinin de çok fazla alana ihtiyacı vardır: Cross Aleti 1,62 metre uzunluğunda ve 56 inç genişliğindedir. Neyse ki, onu oturma odasına koyabileceğiniz beyaz ve bej renk kombinasyonunda çok şık görünüyor.
Ekranın üstündeki içecekler için plastik tutucu takılı, oldukça pahalı bir cihaz için oldukça cılız olduğunu düşünüyorum. Ekranın eğim ayarını seviyorum. Bunları bedenime göre ayarlayabilir ve böylece kalori tüketimi, direnç ve egzersiz süresi gibi iyi okuyabilirim.
Test cihazım, Kettler şirketinin Cross Aleti Satura P Ext. Ext, Genişletilmiş Hareket Teknolojisinin kısaltmasıdır. Daha uzun adım uzunluğu nedeniyle, hareket daha düzgün ve ergonomik olmalı ve bu nedenle doğal koşu hareketine daha uygun olmalıdır. Verilen, önce bunun gereksiz teknik bir şey olduğunu düşünüyorum. Spor dükkanında bu özel işlevi olmayan bir modeli deneyene kadar. Hareket sarsıntılı, doğru şekilde atılmışsın. Extended Motion teknolojisini sadece en az 1099,99 € yatırım yapsa bile tavsiye edebilirim. Çünkü bu ekipmanın maliyeti en ucuz olan model budur (Satura M Ext). İnceleme birimim olan Satura P Ext, daha ucuz modelin henüz sahip olmadığı bir servomotora sahip - ve bu nedenle 200 avro daha pahalı. Buna ihtiyacın var mı? Üreticiye soruyorum ve direncin, aşağıdaki model sınıfındaki gibi bir düğme yerine manuel olarak bir düğmeye basarak, elektronik olarak, rahatça ve çok hassas bir şekilde ayarlanabileceğini öğreniyorum. Ekonomi versiyonu gibi geliyor yeterli.
Tamam, karanlıkta koşu yapabilirsin. Ve tüm ışık yıllarını sonbahar ve kış aylarında da yenebilirim. Arada, çapraz antrenörü ideal ve aynı zamanda normal bisiklet egzersiz bisikletinden daha iyi buluyorum: İlk önce, çünkü egzersiz yapıyorsun - sonunda bütün gün oturuyorum - ikincisi, kollarını ve boynunu ve boynunu hareket ettiriyorsun çünkü üst sırt eğitimli.
Bunu sevdim: Hareket yuvarlaktır ve keyifli bir egzersiz hissi sağlar. Oturma ve kalorileri uygun şekilde yakma dengesi olarak Satura idealdir.
Fiyatı: 1.299 euro
Ek bilgi: www.kettler-aktionen.de/satura
Şununla kullanılabilir: www.kettler-sport.net
Titreşim antrenörü: Çalkalanmış, karıştırılmamış
Söz: Kas kuvveti, kas performansı ve dengesi güçlendirilmelidir - sadece birkaç dakika içinde. Galileo sistemi çok hızlı bir şekilde bir tahterevalli gibi çalışır. Vücut ritmik hareketlere tepki verir ve otomatik olarak dengeyi korumaya çalışır. Cihaz üzerinde birkaç dakika çalıştırmak için bir saat kadar etkili bir şekilde kasları eğitmek.
Test: Ayağa kalk ve hala eğit.Bu fikir benim gibi tembel ve sporcular gibi, dünyadaki cennet gibi. Sonunda iyi bir buluş, sanırım. Titreşimli yüzeye girdiğimde çok garip geliyor. Pzzzsss. Daas Schooon Iirre. Bugün ne zaman bu kadar titriyorsun? Büyükbabamın beni eski traktörüne götürdüğü ve tarlalara atlandığımız zaman bana çocukluğumu hatırlatıyor.
Galileo'nun vücudu eğiten veya rahatlatan üç aşaması vardır. En düşük aralık beş ila oniki hertz ile başlar. Bu kasları gevşetir ve tüm vücudu gevşetir. Bu güzel, çünkü göbek deliğine karışıyor. 12 ila 20 hertz, kaslar her zaman gergin ve rahat - fena değil.
Ama sonra son komik. 20 ile 30 Hertz arasındayım. Şimdi egzersizleri yapmam gerekiyor, Petra Roth bana kasları daha verimli bir şekilde eğitmem gerektiğini söyledi. Her Galileo acemi profesyonelden bir brifing alıyor. Petra benimle devraldı. Ağırlıkları ellerimde tutuyor ya da uyluklarımın arasında bir top alıyorum ve sıkıyorum. Her egzersiz yaklaşık bir dakika yapılmalıdır. Ama bu bir dakika! Saatlerce sürüyor, gerçekten yorucu, kas gücünü güçlü titreşime karşı korumak için çok uzun. Bu yardımcı olmuyorsa! Ve bu tam olarak anahtar kelimedir, çünkü bir titreşim antrenörü ne yazık ki yerini almaz - saf kuvvet antrenmanı gibi - eksiksiz bir spor programı. Her ne kadar kaslar hızlı bir şekilde uyarılsa ve kullanılsa da, kardiyovasküler sistem gergin değildir. Çok sıkı kaslar, ama yağ kaybı yok.
Dr. Yine de, Alman Spor Üniversitesi Köln'den Heinz Kleinöder, titreşim antrenörünü pozitif olarak değerlendiriyor: "Bu cihazlarla eğitim, gücü, koordinasyonu ve esnekliği artıran yerleşik bir yöntemdir; Ancak, ondan kas dağları alamazsınız, ancak elbette dayanıklılığı geliştirmek de daha iyi olacaktır. ” Tamam, dışarı çıkmaya devam edeceğim. Bu aynı zamanda komşularım için de mutlu olacak. Ayrıca sarsılmışlardır ancak eğitim etkisi yoktur.
Bunu sevdim: Egzersizden sonra ayaklarda karıncalanma harika hissediyor. Ayrıca bana işten sonra vücudum için hızlıca bir şeyler yapma fırsatı veriyor. Bir Galileo satın alırken, talimat sitede yer almaktadır. Hiçbir şey yanlış gidemez. Çünkü Dr. Heinz Kleinöder, bir titreşim cihazında yetkin bir eğitmen olmadan uygulamaya karşı uyarıyor.
Fiyatı: 3.600 Euro'dan (eğitim dahil)
Ek bilgi: www.galileo-training.de
