Eckart von Hirschhausen: Kahkaha sağlıklı
ChroniquesDuVasteMonde.com: Günaydın, Bay von Hirschhausen, bugün çoktan güldünüz mü?
Eckart von Hirschhausen: Evet, yaygın olarak. Sebep olmasa bile, olabildiğince sık deniyorum.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Bu tamam mı, nedensiz gülmek mi?
Eckart von Hirschhausen: Bunun farkında olmasak bile? Özel bir şaka için günlük yaşamda nadiren güleriz. Ancak temas kurmaktan utanç duymama veya bize aptalca bir şey olduğu için. Bu gibi durumlarda, kendinize gülmenin doğru yapılması için kendinize izin vermelisiniz. Birçoğu yanlış zamanda gülmekten korkuyor. Ancak, yalnızca diğer kişilerin zarar görme tehlikesi olduğunda gülmekten kaçınmalısınız.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Günde minimumda düşmememiz gereken en az sayıda kahkaha var mı?
Eckart von Hirschhausen: Biri kronometreyle ölçülmemelidir. Bununla birlikte, eğilimin yaşam boyunca açıkça azaldığı dikkat çekicidir. Çocuklar günde 400 defa, yetişkinler 15 defa güler, artık ölmez. Birçok insan kendi kendine gülmekten korkar, ama çok az güleceğimiz için ölürüz. Kahkaha, birçok vücut işlevi ve zihinsel alanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Örneğin, ciğerlerdeki gaz değişimi için canlandırıcıdır, vücut kahkahalarla sarsıldığında rahatlar. Bu sadece bağışıklık sistemi için iyi değildir, aynı zamanda ağrıya karşı da yardımcı olur.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Bu meslekten olmayan inanılmaz geliyor.
Eckart von Hirschhausen: Doğru olabilir, ancak tıp, ağrı algısının dikkatle ve şu an içinde bulunduğum ruh haliyle ilgili olduğunu biliyor. Baş parmağımı vurmak için kullandığım çekiçleri düşünün: yalnız olduğumda, ağrı ön plandadır. Biri beklerse gülerim, çünkü durum çok aptalca ve otomatik olarak daha az acıtıyor.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Gün boyu yayılan daha sağlıklı, kaçan bir dakika veya çok az miktarda gülme nedir?
Eckart von Hirschhausen: Uzun süre gülerken organizma üzerinde daha iyi bir etkisi olur. Ancak bu günlük yaşamda nadiren olur. Öyleyse, bir grupta, kahkahaların televizyonda kesilmesinin nedeni budur: İzleyici daha iyi hissediyor ve daha hızlı gülüyor. Kahkaha Yoga size birlikte ve uzun süre şaka yapmadan gülmeyi öğretiyor. Ama bu herkes için değil. En önemli adım sormak: Kendime iyi bakıyor muyum? Gülme arzumu kaybedersem, bu önemli bir uyarıdır. Dikkatimi eğitmeli, neye gülmeyi sevdiğime dikkat etmeliyim. Gülmeyeceğin insanlardan uzak dur. En sevdiğiniz komedyenden bir CD alın ve düzenli olarak dinleyin. Her insan neşeli bir doğada doğmaz, ama mutluluğu eğitebilirsin. Ben ruh için kahkaha deodorantı demeyi seviyorum - en iyi antidepresan.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Seminerlerinizde öğrendiğiniz şeylerden biri de kendinizi ciddiye almamak. Bu neden önemli?
Eckart von Hirschhausen: İşleri çok ciddiye alanlar stres altında. Bu yaygın ıstırabın asıl kaynağı durumun kendisi değil, durum hakkındaki değerlendirmemizdir. Evrimsel bir bakış açısıyla, vurgulanmak mantıklı geliyor. Arkamızda kılıç dişli kaplan nihayet gerçek bir tehlike yarattı: Geçici olarak görüş alanı daralıyor, kaslar krampa ve düşünceler artık özgür değil. Durum düzeltildi. Durumu değiştirmekten çok daha kolay, durum hakkındaki değerlendirmemizi değiştirmek. Kendimize, arkamızda olan bir kılıç dişi kaplan olup olmadığını sormalıyız.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Soyu tükenmiş olduğu biliniyor ...
Eckart von Hirschhausen: ... ve buna göre stres gereğinden fazla. Sinirlenmem yardımcı olur mu? Durumu bir yılda nasıl yargılayacağım? Bir çocuğa nasıl açıklayabilirim? Bu sorular rahatlatıcı bir etkisi olan bir bakış açısı değişikliği sağlar. Zihnin bu şekilde eğitilmesi aslında birçok meditasyon tekniğinin öğrettiği şeydir. Kültürel olarak yakalamamız gereken bir şey var.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Batı'da yaşayan insanların kendilerinden uzaklaşmayı ve espri anlayışıyla bir şeyler almayı zor bulduklarını mı kastediyorsunuz?
Eckart von Hirschhausen: Orta Çağ'da, kilisenin ritüel bir kahkaha başlattığına göre, Paskalya’da gelenek vardı: Alıştırmanın amacı yüzünde ölümünüzü gülmekti. İçinde bulunduğumuz temel durum tuhaf olsa da, devam etmeyen bir gelenek tuhaf: Yaptıklarımızdan hiçbiri kalıcı değil, saçma bir durum. Mizah, minyatürdeki bakış açısının değişmesi olarak, komik hayatımız boyunca daha iyi geldiğimiz zihinsel bir tutumdur.
