Gerçekten şimdi güneşi yemeli miyim? ? D vitamini ile ilgili yutturmaca
Karanlık, ıslak, soğuk. Kış, gerçekten iyi bir ruh halini teşvik etmiyor. Ve sonra herkes sürekli üşütüyor. Eczanede gittikçe daha fazla ve aynı zamanda D Vitamini de tanıtılıyor gibi görünüyor. Bağışıklık sistemi ve iyi bir ruh hali için. D vitamini yutturmaca ile yanlış olan ne? Dr. Anne Fleck? NDR serisinden bilinen "The Food Docs" konuyla ilgili oldukça net bir görüşe sahip.
BARBARA: Bu şimdi bir Pharmagag mı, her eczane D vitamini satın alıyorsa bize reklam veriyor mu?
Dr. Anne Fleck: Hayır, bu bir Pharmagag değil. Aksine, parmağın ancak şimdi gelmesi talihsiz bir durumdur.
Nasıl lütfen
D vitamini eksikliği, özellikle Almanya'da oldukça yaygındır. Bugün D vitamininin kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemli olduğunu biliyoruz. Bir eksiklik osteoporoza neden olabilir. İskandinavya'da, en fazla multipl skleroz insidansı da vardır ve bu açıkça D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Kanser araştırması, D vitamini ile kanser savunması arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Ve bir eksiklik, neredeyse diyabete rampa olan insülin direncine neden olabilir.
Kulağa korkunç geliyor!
Özellikle çocuklar ve ergenler kronik D vitamini eksikliği geliştirdiğinde kötü buluyorum. Bebeklere açıkça D vitamini takviyesi yapılır, ancak özellikle çocuklarda ve ergenlerde, önleme henüz olgun değildir. Endişe verici çünkü bugün 10 ila 18 yaş arasındaki gençler ekranların önünde önemli ölçüde daha az ve daha fazla.
Ve tabii ki, ekran radyasyonu D vitamini sağlamaz.
Hayır, D vitamini cildi güneş ışığından alıyor. Ama her zaman değil. Enlemlerde, güneşin UV-B ışınımı ancak nisan ayından eylül ayına kadar yeterlidir. Kışın güneşlenmek hiçbir şey getirmez. Kayak pistinde çıplak sürüş bile yeterli değil!
Ama en azından komik olurdu ve kış aylaklarına karşı da yardımcı olabilir, değil mi?
Doğru. Kış mavisi, ya da daha doğrusu, ışık yetersizliği depresyonu, düşük D vitamini düzeyi ile de ilgilidir. D vitamini kaynağı bu konuda yardımcı olabilir? ve ayrıca diğer amortisman türleri ile? Daha iyi olmak için.
Juhu, bir umut ışığı! Diyette yeterince D vitamini yok mu?
İhtiyaçlarınızı karşılamak için yaklaşık 20 yumurta, 4-5 litre süt ve ringa balığı yemeniz gerekir. Bu sadece beslenmeyle ilgili değil.
Yani sadece tablet kaldı?
Mutlaka değil. Artık D vitamini ile takviye edilmiş birçok yağ var. Kuarkımda az miktarda D vitamini (800 ünite) ile sabah kendime keten tohumu, buğday veya tohumu yağı veriyorum.
Neden kuarkta?
Çünkü D, E, K, A vitaminleri? Onlara EDEKA vitaminleri diyebilir miyim? yağ ile birlikte alınması daha iyidir. Böylece, bir fincan kahve ve bir kaşık kaşığı ile birlikte alırsanız, D vitamini alımını da iyileştirebilirsiniz.
Şişman? Bu çok hoş geliyor.
Yağ şeytanlaştırmak oldukça iğrenç buluyorum. Yağ değil, sizi yağ yapar, ama yediğimiz karbonhidratlar. Her neyse, D vitamini yağ ile iyi bir şirket. Bu aynı zamanda tabletler için de geçerlidir. Bazı kapsüller doğrudan entegre yağ içerir. Değilse, lütfen yağ ile doldurun.
Ve D vitamini ne kadar iyidir?
Bu her zaman aile hekimine danışılarak netleştirilmelidir. Bireysel başlangıç değerini bulmak için kan testi yapmak faydalı olacaktır. Bununla birlikte, çoğu durumda, maliyetler ancak müteakiben kabul edilir ve sadece bir kıtlık hüküm sürerse kabul edilir. Bu özellikle çarpıcıdır, çünkü eksiklik zarar görmez ve ilk olarak grev yapmaz. Bu yüzden çoğu test yapmaktan kaçındı. Çok kötü, çünkü normal aralıkta olduğunuzda, kış aylarında ne kadar takviye gerektiğine dair hızlı bir şekilde iyi bir fikir edineceksiniz.
Dr. Anne Fleck güneş tatillerini harika buluyor, ancak kış aylarında günlük D vitamini ile zenginleştirilmiş yağlara yardımcı oluyor. Buna ek olarak, onun yağ şeytanlaştırmasını önlemek için onun için önemlidir.
Şu anki en çok satanlar arasında "Slim!" Obez insanlar gibi zayıf insanların belirli klinik tabloları geliştirme riski altında olduğunu ve bütünsel bir diyet değişikliği için ipuçları verdiğini belirtti.
Fotoğraf: Dr. Anne Fleck
