Kabızlık: Nasıl gelişir ve buna ne yardım eder
Kabızlık nedir?
Tahliyenin ne sıklıkta yapılması gerektiği kişiden kişiye değişir. Normal olarak, günde üç tuvalet ile haftada üç tuvalet arasındaki her şey. Haftada üç defadan daha az sert, ufalanan bağırsak hareketleri varsa ve sert basması gerekiyorsa, uzmanlar kabızlıktan (kabızlıktan) söz eder.
Öte yandan, günlük yaşamda, bazen gerçek bir kabızlık ile insanların kabızlık olarak hissettiği arasındaki sınırlar bazen bulanıklaşır. Örneğin, bazı insanlar normal dışkıya sahip olabilir, ancak bu sert ve yığılmış mı? en azından tamamen tıbbi olarak kabızlık olmamasına rağmen, kişi “tıkanmış” hisseder. Bu arada, kabızlık genellikle diğer gastrointestinal şikayetler ile birlikte ortaya çıkar şişkinlik, karın ağrısı ve şişkinlik gibi.
Kabızlık nedenleri neler olabilir?
Aslında kabızlığın kendisi bir hastalık değil, bir semptomdur. Ve genellikle sadece geçici mi? Örneğin, halsiz bağırsak denilen sık sık kısa süreli artan stres, çok az egzersiz veya düşük lifli diyet oluşur. Aşağıdaki nedenler ayrıca kabızlığa ve kabızlığa neden olabilir:
- hassas bağırsak
- Ateşli hastalıklar
- Rahatsız gündüz-gece ritmi (örneğin vardiyalı çalışma yoluyla)
- Bazı ilaçlar
- Bağırsakta bazı hastalıklar (örneğin Crohn hastalığı)
- gebelik
- Hormonal bozukluklar (örneğin hipotiroidizm)
- Sinir bozuklukları (örneğin diyabet)
- Potasyum eksikliği (örneğin, çok fazla müshil alırsanız ortaya çıkar)
Şiddetli karın ağrısı, şişkin karın, ateş, bulantı ve kusma ile ilişkili ani kabızlığa dikkat edin! Burada hayatı tehdit eden bağırsak tıkanıklığı olabilir mi? Bu ambulans için acil bir durumdur.
Kronik kabızlık? ne yapmalı
Kim Üç aydan fazla süredir kabızlıktan muzdarip sözde kronik bir kabızlık vardır. Uzun vadede hiç kimse müshillerle sorunu gidermeye çalışmamalıdır? bunun yerine, doktorun nedeni araması önemlidir.
Tedavi: Kabızlığa karşı neler yardımcı olur?
Genellikle bir tıkanıklık nispeten kısa sürede çözülebilir, Aşağıdaki önlemleri kalbe alırsanız:
- Bol miktarda meyve, sebze ve lif içeren dengeli bir diyet (örneğin tam tahıllarda) bağırsakları uyarır ve sıklıkla kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Her ısırığı yemeye ve çiğnemeye zaman ayırmalısınız. Keten tohumu veya psyllium gibi şişirici maddeleri tüketin ve bolca için. Günde iki kez bir bardak (150 ml) su veya meyve suyu ile birlikte iki kez çorba kaşığı batırmayan keten tohumu. Veya günde bir kaç kez az miktarda su ile bir çay kaşığı şişirin ve yutun, sonra iki bardak sıvı için.
- Özellikle magnezyum veya sodyum sülfatta yüksek olan mineralli su için (satın alırken etiketlerdeki miktarları karşılaştırın). Karbonik asit ayrıca sindirimi uyarır ve kabızlığı azaltır.
- Herhangi bir hareket herkesin gündelik hayata katılması gerekir mi? günlük bir yürüyüş kabızlığa karşı yardımcı olabilir.
- Bağırsak aktivitesi, kolon refleks bölgelerinin bir masajı ile de uyarılır. Rahatça oturun ve her iki elinizle dizlerden kalça eklemlerine kadar ve sonra da uylukların dış taraflarını aşağı doğru sert bir şekilde ovalayın. Günde iki veya üç kez, tercihen sabahları mümkün olduğunca erken 20 kez tekrarlayın.
- Günde en az iki litre su içilmelidir, daha iyisi.
- Muz ve kek gibi yiyecekler havasızdır ve bunlardan kaçınılmalıdır.
- Bağırsak hareketini baskılamamak da önemlidir.
Çocuklarda kabızlık
sadece Küçük çocuklar genellikle kabızlık ve diğer karın şikayetleri muzdarip. Genellikle aşağıdaki ipuçlarında size yardımcı olurlar:
- Çocuk bol su ve şekersiz çay yemeli ve yüksek lifli yemelidir.
- Kuru meyveler, kepekli yulaf lapası ve hafif asitlenmiş süt ürünleri (örneğin kefir veya ayran) bebeklerde bağırsak aktivitesini özellikle iyi uyarır, yiyecekleri doldurmaktan ve tatlılardan kaçınılmalıdır.
- Genellikle, hafif bir masaj kabızlığa karşı yardımcı olur: Çocuğunuzun karın duvarını saat yönünde elinizin avuç içi ile masajlayın.
- Çocuk temiz havada çok fazla hareket etmelidir.
Burada sindirim teşvik etmek için daha fazla ipucu.
Tıkanma çözülmez, Doktor tedavi olarak özel müshiller reçete edebilir. Kabızlık için bitkisel preparatlar çocuklar için uygun değildir!
Video ipucu: dolgunluk? Sağlığınız için söyledikleri bu!
