Konsantrasyon bozuklukları: Beyin grevde
Konsantrasyon problemleri bizi günlük hayatta sıkıntıya sokabilir: Aslına bakarsanız, sadece vergi beyannamesi bitmek istediniz, şimdi kendinizi tekrar rüya gören pencereye bakarken yakaladınız. Fakat sürekli dikkat dağıtımı ne zaman sorgulanabilir olacak ? ve bu konuda ne yapabilirsin?
Konsantrasyon bozukluğu ve konsantrasyon eksikliği
Konsantrasyon bozukluğu ve konsantrasyon eksikliği terimleri sıklıkla birbirlerinin yerine kullanılsa da, aslında aynı durumu tarif etmiyorlar.
Konsantrasyon bozukluğu, kısa bir süre için, zor veya hiç bir göreve konsantre olamayacağınız anlamına gelir. Bu durum kalıcı ise, konsantrasyon eksikliği olur mu? Bellek ve beyin neredeyse sürekli grevdeydi.
İki terim gerçekten sınırlandırılamaz, geçiş genellikle akıcıdır. Ek olarak, konsantrasyon bozuklukları genellikle yaşla birlikte artar, çünkü beyin sonunda parçalanmaya başlar. Uzun süreli konsantrasyon eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, bunun hakkında bir doktorla konuşmalısınız. Uygun tanı koyabilir.
Konsantrasyon bozuklukları için hangi nedenler vardır?
Genellikle günlük yaşamın fiziksel ve zihinsel stresinden dolayı konsantrasyon bozuklukları ortaya çıkar. Örneğin:
- stres
- Sağlıksız beslenme ve alkol tüketimi
- uyku bozuklukları
- Zihinsel stres, örneğin bir aile üyesi için endişe
- Çocuklarda veya demansta dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi hastalıklar
Eğer konsantrasyon basitçe işe yaramazsa, mutlaka kendimize bağlı olmak zorunda değildir. Dış faktörler de performansımızı etkiler. Bunlar şunları içerir:
- gürültü
- ısı
- Kötü ışık
- Kötü hava
Bu arada, bu yazıda stresi nasıl azaltabileceğinizi açıklıyoruz.
Neden hiç bir konsantrasyon eksikliği var?
Bir şeye konsantre olmak istiyorsak, vücudun çok fazla enerji sağlaması gerekir mi? bu sürekli değil. Ne kadar uzun süre yoğunlaşırsak, o kadar çok bitkiniz. Zihinsel yorgunluk, konsantrasyon eksikliğinin en yaygın semptomlarından biridir.
Bu nedenle düzenli molalar vermek ve vücudunuzu iyi dengelenmiş bir yemek gibi iyi bir zamanda yenilemek önemlidir. Böylece, konsantre etme yeteneği tekrar arttırılabilir.
Konsantrasyon zorluklarında yardımcı olun
Beyin kas gibi eğitilebilir. Özellikle bilişsel görevler onu teşvik eder: Bulmacalar ve hafıza oyunları sudoku kadar uygundur veya mahjong, haftada en az iki veya üç kez veya tercihen her gün yaklaşık bir saat boyunca üzerinde çalıştığınızda. Performansı arttırmak için günlük yaşamlarımızdaki egzersizi de dahil etmeliyiz: Çalışmalar, yukarı ve aşağı yürürken yürekten kolay ve hızlı bir şeyler öğrenebileceğimizi gösteriyor.
VİDEO İpucu: Konsantre çalışma - en iyi ipuçları ve püf noktaları
