Diyet değiştirilsin mi? Eğer buna yapışırsan, bu vücutta olur!

1. şeker? her yere gizleniyor

Almanlar tarafından yılda 35 kilo şeker tüketilmektedir. Aslında hepimiz biliyoruz ki, sadece figürümüze ve dişlerimize zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda diyabeti tetikleyebilir, kalbe ve hatta beyine zarar verebilir. İhmal etmek için mi? Zor? Şeker açgözlülüğü, beyindeki şekerin ödül sistemini harekete geçirmesi ve tatlı tadı dopamin salınımı yoluyla olumlu şekilde saklaması gerçeği ile tetiklenir. Neredeyse bağımlıyız. Ancak mümkün olduğunca tatlısız yemeye karar versek bile, şeker diyetimizde her yerde bulunur mu? ondan şüphelenmediğimiz bile. Bu arada, endüstri sosis ve peynirde bile şeker saklıyor.

#Dranbleiben! Şeker feragat ne getiriyor?

Hannah Frey "Gesund leben" adlı blogunda şeker yoksunluğu hakkında yazıyor ve hatta bu konuda bir kitap yazdı: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Şekersiz atölyeleri düzenli olarak rezerve edilir. Hannah bize onsuz hayatını anlatıyor:

Gündelik hayattaki şeker vazgeçme ile çok daha verimli ve daha zekiyim. Ayrıca cildim daha saflaştı ve birkaç kilo verdim. Şekerden vazgeçmenin çok daha olumlu etkileri var: Tat alma duyusu değişir ve bir süre sonra tatlılık aniden çok daha yoğun olur.

2. et? gerçekten buna mı ait?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) özellikle kırmızı ve işlenmiş et olmak üzere et tüketimine karşı uyarmaktadır. Kanser, kalp ve solunum yolu hastalıkları, felç, diyabet, enfeksiyon, Alzheimer ve karaciğer ve böbrek hastalıklarının et tüketimine ikincil olduğu söyleniyor.

Hemen vejeteryan olmak istiyorsun, değil mi? Bizim için zor görünüyor, çünkü ortalama bir Alman yemek yiyor. yılda yaklaşık 60 kilogram, Ayrıca et sadece fena değil. Yüksek kaliteli protein içerir, bize B vitaminleri, demir ve çinko sağlar. Ek olarak, et bir protein kaynağıdır. Yani: sadece daha az ve bilinçli tüketmek?

#Dranbleiben! Bu et vazgeçme getiriyor!

Çalışmalar vejeteryanların yüksek tansiyon, diyabet, safra kesesi ve böbrek taşlarından muzdarip olma ihtimallerinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Yüzde 29 daha düşük kalp hastalığı riski ve yüzde 18 daha düşük kanser riski var. Et eksikliği aynı zamanda bağırsak florasındaki bir iyileşme olan vücutta yağ azalmasına neden olur. Yapılan araştırmalara göre, ter kokusu bile vejeteryanlar tarafından daha hoş algılanıyor.

3. karbonhidratları atlayın - daha az kilo mu?

Ekmek, patates, makarna, pilav & Co. dengeli beslenmenin bir parçasıdır. Vücut, beyne ve kaslara hızla enerji sağlamak için karbonhidratları hızlı ve sorunsuz bir şekilde kullanabilir. Atkins diyeti gibi, karbonhidratsız yapacak olsaydık, vücudun gerekli glikozu proteinden bir araya getirmesi gerekirdi - bu zahmetli ve enerjiyi çalıyor. Ayrıca beyinde serotonin, iyi bir ruh hali için haberci oluşturmak için karbonhidratlara ihtiyacımız var. Bu yüzden enerji ihtiyacımızın yarısını karbonhidratlarla karşılamalıyız, Alman Beslenme Derneği'ni (DGE) tavsiye ediyor.

# Bağlantıda kalın mı? karbonhidratların feshi akıllı mı?

Karbonhidratlar beyin yemi ve kas gazıdır ve vücudun mevcut en hızlı enerji kaynağıdır. Ayrıca, kepekli tahıllardan ve patateslerden yapılan ekmek ve makarna iyi mineral kaynaklarıdır. Ancak akşam karbonhidratları azaltmak, kalorileri kurtarmak için harika bir yol olabilir. Buradan karbonhidratlarla ilgili her şeyi tekrar okuyabilirsiniz.

Alkol: Durduğunuzda olur

24 saat sonra: Kan şekeri seviyesi tekrar normalleşir. Şimdi meyve ve sebzeleri kapmak için en iyisi? zor olsa bile. Vücut alkol nedeniyle çok fazla nem kaybetti ve dehidrate edildi. Bol su ve sebze suyu içiniz.
48 saat sonra: En kötü akşamdan kalma bitti, ancak baş ağrısı ve yorgunluk devam edebilir.
Bir ay sonra: Daha iyi ve daha derin uyuyabilirsiniz. Enerjin yükseliyor. Cildiniz nem rezervuarı dolduğu için daha dolgunlaşır. Kepek, egzama, rozasea düzelmeye başlar, karaciğer kararsızdır ve toksinleri vücuttan daha iyi giderir.
Bir yıl sonra: Karaciğer veya meme kanseri olma riski azalır. Genel olarak, aynı zamanda ruh daha iyidir.

Sigara: Durduğun zaman olur

Son sigaradan 20 dakika sonra: kan basıncı düşer. Ellerin ve ayakların sıcaklığı normale yükselir.
24 saat sonra: Kalp krizi riski çoktan azaldı.
1-9 ay sonra: Öksürük azalır, biri nefes kesikliği az, uyarı ise azdır. Akciğerler kendilerini enfeksiyonlardan daha iyi koruyabilirler.
15 yıl sonra: Tüm riskler sigara içmeyenlerin seviyesine düştü.