Günlük yaşamda Ayurveda

Arası için ipuçları

İyi bir sindirim için: Ayurveda'da, ilk sindirim aşaması ağızda gerçekleşir. Bu nedenle, yemekten önce, dil dişler ve dudaklar arasında doğru yönde üç kez döndürülmelidir - yani tükürüklenme hemen başlar.

Düzgün nefes al: Özellikle stres durumlarında, çok sığ nefes alıyoruz, vücudumuz yeterli oksijen alamıyor. Elinizi karnınıza yatırmak nefesinizi otomatik olarak azaltır - çekiş ya da esneme bile yardımcı olabilir. Veya: Camı genişletin ve gerginin genişlemesi için gerin.

Düşük ruh hallerinde: Gözlerinizi kapatın ve her ayrıntıda güzel bir durum hayal edin - örneğin, denize veya dağlara özel bir bakış.