Dikkat, renkli tabaklar!
Noel zamanında daha fazla kaloriye ihtiyacımız var.
İştah yemekle birlikte gelir. Özellikle Noel zamanında. Günaha özellikle büyük olduğundan. Her yerde, iyi doldurulmuş renkli tabaklar ve bisküvi kaseleri ziyaretçileri cezbeder. Güzel kokulu vanilya kipferln çocukluk hatıralarını uyandırır, ilk domino rahat Advent Pazarları beklentisini uyandırır ve bir paket dolusu badem ezmesi patates, hatta bir miktar kepekli ekmek bile zorlukla yenir. Yılın geri kalanından daha hızlı, tatlılar için bir iştahımız var - ve aniden çanta boş.
Kötü bir vicdan sahibi olmak için bir sebep yok. Noel nostaljik muamele olmadan ne olurdu? Onlar sadece bunun bir parçası. Zaman zaman bilinçli bir zevk olarak. Ve kavrama reflekslerine karşı şekerlemeler küçük koruyucu önlemlere yardımcı olur. Örneğin, arkadaşlarınızla, portakallarla, elmalar, incir, hurma veya fındıkla kahve ikram etmek. Spekulolardan daha sağlıklılar - ama aynı Noel gibi. Veya Noel dilimlerinin yanında havuç dilimleri yerine masanın üstüne çikolata topları yerleştirin. Meslektaşları bunun için minnettar olacak. Birçok takımda açık plan ofisi ortak olarak bibersiz bir bölge ilan edildiğinde rahatlama hissediliyor.
Noel zamanında sadece arz değil, talep de değişiyor: Aslında normalden daha fazla kaloriye ihtiyacımız var, özellikle de Akdeniz yaz mutfağının hayranları genellikle kışın açlık çekiyor - ve midedeki deliği tatlılarla dolduruyorlar. Diyetin kışın vaktinde geçirilmesine yardımcı olur. Ağır evde yemek yapmak zorunda değil, lahana veya pancar gibi kış sebzeli vejetaryen yemekleri de dolduruyor.
Suçlama hormonlar.
Büyük iştah hormonlardan kaynaklanmaktadır: doğal ışığın olmaması, yorucu hormon melatonin fazlalığımız olduğu ve bu da tatlılar için istek uyandırdığımız anlamına gelir. Bridget Jones gibi kışın saat 4.00 civarında düzenli olarak çikolata yiyen herkes öğlen saatlerinde dışarıda on beş dakikalık bir yürüyüş yapmalıdır.
Sonuç olarak, melatonin seviyesi düşer, tekrar daha mutlu oluruz ve tatlılık açgözlülüğü azalır. Dükkanlarda ilk çikolata Noel paletleri göründüğü anda mini egzersiz programına başlamak en iyisidir - bu yavaş yavaş kışları soğuk havalara alıştırır ve öğlen vakti karda ve buzda bile geçer bacakları temsil etmek için biraz.
Kış aylarında yemek yemek genellikle şişman yapmaz
Soğuk hesap makineleri diğer durakları da çıkarabilir: daha az kalorili olan herhangi bir yere taşınıyorlar. Noel tatlıları için bile, iyi ve daha az iyi olanlar var: Stollen ve badem ezmesi ekmeği kendi içinde, tarçınlı yıldız ve reçel dolgulu zencefilli kurabiye, ılımlı olarak tadını çıkarırsanız, hoşgörüyle karşılanabilir. Ve tatil sahalarında, kazığı hafif bir yemekle kırmızı lahana ile değiştirebilirsiniz. Somon balığı gibi balıklar daha az kaloriye, daha sağlıklı omega-3 yağ asitlerine sahiptir ve Noel masasında da çok şenlikli görünmektedir.
Yine de zayıflayanlar için rahatlık: Bir araştırmaya göre, genellikle bir kışın 370 gramdan fazla artmıyoruz. Yönetilebilir bir miktar. Noel göstericileri için, ancak, başka bir gelenek mükemmel mantıklı - Lent.
