Sorulan: kahvaltı için yemek fitness guruları
Sağlıklı bir kahvaltı için birçok ipucu var, fakat neden gerçekten bilmesi gereken insanlara sormuyorsunuz: fitness uzmanları. Online dergisi "Greatist" uzmanlarla röportaj yaptı.
1. Mike Roussell, Ph.D., beslenme uzmanı ve Erkek Sağlığı yazarı
"Tipik kahvaltım bir kadeh kefir, ıspanak ve beyaz peynirli omlet ve bazı kuru eriklerden oluşuyor."
2. Barry Jay, "Barry's Bootcamp" ın kurucusu ve Britney Spears, Kim Kardashian ve Jake Gyllenhaal gibi yıldızların koçu
"Geçen yıl tekrar vegan oldum, kahvaltım değişkenlik gösteriyor ve ruh halime bağlı, tipik olarak bademli yulaf ezmesi veya fıstık ezmeli kepekli ekmek yiyorum ve bazen badem sütü, protein tozu, yer fıstığı yağı ve muzla yapılan bir sallama içiyorum orada. "
3. Tony Horton, ünlü spor eğitmeni
"Zeytinyağlı ve balzamik sirke içinde domates, sarımsak, kırmızı soğan ve karabiberi kızartıp kızartılmış tam buğday ekmeğine koydum."
4. Keri Gans, "Küçük Değişim Diyeti" kitabının yazarı
"Az yağlı sütle pişirilmiş yulaf ezmesi, doğal badem yağı ve chia tohumları ile tepesinde."
5. Yale Üniversitesi'nden yönetmen David Katz
"Yaban mersini, böğürtlen, ahududu, muz ve her mevsim meyvesi, az yağlı yoğurt, kepekli tahıllar ve biraz tarçın."
6. Cynthia Sass, en çok satan yazar ve fitness ve beslenme uzmanı
"Her zamanki kahvaltı yapmam gereken, şu anda bir elma, hindistancevizi sütü, hindistancevizi yağı, protein tozu ve bir avuç dolusu taze ıspanak ve zencefil ile bol miktarda limonlu sudan oluşan bir elma yüzlü."
7. New Yorklu beslenme uzmanı Ellie Krieger
“Gecede Yulaf Kavanoza: Yoğurt, süt, yulaf ezmesi, vanilya, tarçın ve balı karıştırıp birkaç çeyrek üzüm ve bademle karıştırıp bir gece buzdolabında kalan bardaklarla dolduruyorum.” Sabahları yulaf ezmesi. yumuşak ve harika lezzetleri almış, gevrek üzüm ve gevrek bademli bir puding gibi. "Müşteri yorumu otomatik olarak Almanca'dan çevrilmiştir.
8. Miramar Koleji Spor ve Sağlık Profesörü Yardımcı Doçenti Jessica Matthews
"Bir kahvaltı tabağı: dilimlenmiş haşlanmış yumurta akı, siyah fasulye, tofu ve avokado - protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların lezzetli bir kombinasyonu."
9. Gabrielle Bernstein, New York'tan Yaşam Koçu
"Gitmem gereken kahvaltı, glütensiz bir yulaf lapası, hindistancevizi yoğurt ve bir eş çaydır."
10. Dana Angelo White, fitness uzmanı ve Quinnipiac Üniversitesi'nde profesör
“Sık sık yerel fırıncımın kepekli ekmek dilimlerini dondurucuya koyarım ve sabahları yoğunlaştığında, bazı dilimleri ve fıstık ezmesini ya da çırpılmış yumurtaları, peynirleri ve domatesleri tost yaparım.” Hafta sonları kahvaltıda Fransız usulü tost: Kolay , sağlıklı ve çok yönlü. "
Video önerisi
