Stresli misin? Bu 6 şey rahatlama sağlar!
Açıkça çoğunluğu olan şeyler var: stres örneğin Teknisyen Krankenkasse'nin araştırmasına göre, Almanların yüzde 61'i stresli hissediyor ve 40 yaşın altındakiler arasında yüzde 75 kadarı var. Stres azaltma 2017 bir kez daha en popüler Yeni Yıl kararı oldu şaşırttı.
Aslında, bizi daha az stresli yapmak için büyük çaba harcıyoruz. Tatil seyahatine 63 milyar yatırım yapıyoruz, dikkat ve meditasyon kursları hızla artıyor, neredeyse üç milyon Alman yoga yapıyor mu? sadece birkaç sayıyı isimlendirmek için. Bununla birlikte, bu durum genel durumu çok fazla değiştirmiyor: stres seviyemiz bile artıyor gibi görünüyor. TK çalışmasında, yarısından fazlası üç yıl öncesine göre daha stresli olduklarını söyledi. Bir şey aramızda, stres ve tam tersi, iyileşme arasında yanlış giden görünüyor. İkisi hakkında da iki kez düşünmek için yüksek zaman.
Strese karşı tutumumuz
Stres düşmanımız olarak kabul edilir. Gerçekten de, araştırmalar onu sahip olmayı tercih etmeyeceğiniz her şeyle ilişkilendirir: kötü bir ruh hali, burun akıntısı, obezite üzerindeki cinsel isteksizlik, depresyon, demans, kalp krizi ve kansere. WHO onu en büyüklerinden biri olarak çağırıyor. sağlık tehlikeleri bizim yüzyıl. Bu doğru, ama aynı zamanda oldukça tek taraflı.
Hamburg'da Tükenmişlik Önleme Enstitüsünün kurucusu ve “Neden stresi mutlu ediyor” kitabının yazarı Helen Heinemann, “Stres vücudumuzun zorluklara uygun şekilde cevap verebilme becerisidir” dedi. Stres, salınan hormonların özellikle güçlü, tetikte, odaklanmış ve odaklanmış olmasına neden olur. ” Sadece vücutta kalıcı olarak dolaştığında sorunlu hale gelir.
Bununla birlikte, akut stres sadece kısa vadede işe yaramaz, çünkü biz daha hızlı ve daha iyi işler yaptığımız için değil, aynı zamanda uzun vadede de işe yarar: hapisten çıkan stres altındaki fareler daha sonra hastalandı ve rahatlamış emsallerinden daha az kanser geçirme olasılığı daha düşüktü. Açıkçası, tür vücut koruma mekanizmalarını sarstı. İnsanlarda da, stresin sağlığa olan yararları gösterilmiştir: orta derecede stres düzeyine sahip kadınlar, oksidasyondan düşük düzeyde stres bildiren kadınlardan daha az DNA hasarına sahiptir. Sadece yüksek yüklü kadınlarda, DNA üzerindeki olumsuz bir etki gösterdi.
Bu araştırma bulguları tamamen kötü stres tablosunu bozuyor. Aynı zamanda, çalışmalar bunun kendisini etkilediğini kanıtlıyor. Büyük bir ABD çalışmasında, çok fazla stres bildiren insanlardan ölüm riski, yalnızca stresin sağlıklarını tehlikeye attığına ikna olduklarında artmıştır. İyi strese rağmen zararsız olduğunu düşünmeyenler, stresli veya az stresli insanlardan daha iyi ve hatta daha iyisini yaptılar. Zihniyetimiz, psikologlar zihniyetten bahseder, kendini gerçekleştiren bir kehanet olduğunu kanıtlar: stres hakkında ne düşünüyorsun, sen de anladın.
Fakat zihniyetimiz değiştirilebilir. Deneylerde, ilgili bilgileri içeren kısa bir video klip yeterliydi; böylece insanlar gerginliklerini engelleyici bir korku olarak değil, performans arttırıcı bir aktivasyon olarak görüyorlardı. Stres tepkisi daha ucuzdur ve tekrar daha hızlı çalar. ABD'li psikolog Kelly McGonigal bu nedenle “Stresin Upside Of Stres” adlı kitabında strese karşı mücadele etmemeyi, hoş geldin demeyi tavsiye ediyor? veya en azından kabul et.
Balon? APP TARAFINDAN ORTAM
Dikkatli konuşma: Meditasyon yapmayı öğrenmek ister misiniz? Bu uygulama ile kolay! Balon size adım adım gösterir. Buradan doğrudan ücretsiz bir meditasyon kursuyla başlayabilirsiniz.
