Neden yoga bizi mutlu ve sağlıklı yapar?
Bir geleneğin parçası olun
Her yeni eğilimi takip etmek yerine, denenmiş ve test edilmiş olan fikre dayanıyor: Neredeyse 3000 yıl kadar önce insanlar Hint hareket teorisine göre güneşi selamladılar ve bedenleriyle bir üçgen kurdular.
Yaşam için öğrenme
Pek çok yoga bilgeliği de bizi “Gündelik hayata geçirmeden şöyle sesler çıkarıyor:“ Sesleri veya olumsuz düşünceleri değerlendirmeden gerçekleştir. ”
Net duyurular izleyin
İkili Bacak Kıvrımı Yüksek Etki, Dik Kürek Tek Zaman: Birçok spor sınıfında, eğitmenler huysuz egzersiz açıklamaları ile hokkabazlık ediyor - çoğu zaman motivasyonel müziğe boğuluyor. Bir köpek, kobra, balık ve çekirge üzerinde çalışmak iyidir. Bassız, kafada net görüntüler.
Esasları yansıtmak
Nefes kafanın içinde acele etmeye başladığında, günlük rutini her nefeste biraz daha gizleriz, şu anda varırız - sonra rahatlama-sıcak hoşnutluk ve denge duygusu içimizde yayılır. Ve günün geri kalanında bize eşlik edin.
Vücudu tanıyın
Yoga yoluyla daha iyi bir vücut hissi elde ederiz, vücudun bireysel bölümleriyle ilgili farkındalığımızı arttırır: karın bölgesinde bilinçli nefes alma, üst vücuda odaklanma, bacakları "kapat". Sonuç olarak, tavrımız doğal olarak zamanla gelişir.
Çok dene
Yaklaşık 130 korunan yoga tarzı var - bazıları daha meditatiftir, bazıları terlidir. Ve daha pek çok yoga öğretmeni ve stüdyosu var. Bazen birkaç denemeye ihtiyacı olsa bile: Bir noktada, her kişi onun için doğru değişkeni bulacak.
Toksinler kurtulun
Derin nefes ve vücut kıvrımları organları uyarır, endokrin bezlerini uyarır ve hücrelere daha fazla oksijen getirir. Bu vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur.
Huzur bul
Yoga, şeyleri olduğu gibi kabul etmemize yardımcı olur - kendimizden başlayarak, kişisel sınırlarımızı araştırır ve zayıflıkları da kabul etmeyi öğreniriz. Eşi komşu ile yarışmaya yer yok.
Kendi kendini iyileştirme güçlerini uyandırmak
Yoganın sağlığımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu çeşitli çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bu yüzden bazı hastalıklarda - meme kanseri dahil - destekleyici bir tedavi olarak yardımcı olur. Meditasyon, nefes alma ve asanaların uygulanması aynı zamanda adet krampları için yardımcı olabilir, sıcak basmalar ve uyku bozuklukları gibi menopoz semptomlarını hafifletebilir, hatta kronik sırt ağrısını azaltabilir.
Birkaç kaynakla fark yaratın
Bazı trend sporların aksine, yoga pahalı, hacimli ekipman gerektirmez. Rahat kıyafetler, bir mat ve iki metrekarelik bir alan - ve başlayabiliriz.
Daha iyi uyu
Yoğun pranayama solunumu ile akciğer hacmimizi yükseltiriz, daha derin ve daha az nefes alırız, daha kolay rahatlayabiliriz. Bütün bunlar daha huzurlu bir uyku sağlar.
Bilinçli yaşamak
Yoga ile başlayanlar sadece asanaları ve meditasyon tekniklerini öğrenmiyor, aynı zamanda genellikle arkalarındaki felsefe ile de ilgileniyor. Sonuç olarak, genellikle kendi yaşamlarını tersine çeviriyorlar: daha az tüketmek, daha derinden dinlemek, kendileri ve başkaları hakkında daha dikkatli olmak, daha sağlıklı beslenmek, alkol ve sigaradan uzak durmak - isim vermek için ama birkaç olumlu örnek.
Heyecan verici insanlarla tanışın
Eğitimci veya öğrenci: yogilerde sık sık molalar ve dönüm noktaları olan bir biyografi vardır. Bazen düşünceleriniz için kendi hayatınızı sorgulamak ve sizi mutlu etmek için bakmak için gerekli yiyecekleri verin.
Aklında sakin ol
Bazıları hayat krizine başlar, bazıları günlük stresini atmaya çalışır - çünkü iyi bir sebep, yoga ruhları güçlendirir, kaygı ve depresyona yardım eder, bize enerji ve mutluluk verir. Bu sadece özgüveninizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda odaklanmamızı, hatırlamamızı ve daha verimli öğrenmemizi sağlar.
Kendi ustası olmak
Yoga'da, aynı zamanda grupta da, tamamen kendimiz için ve bizimle birlikte olmayı, kendi bedenimizi dinlemeyi ve çıtayı mümkün olduğunca yükseğe çıkarmayı öğreniyoruz. Bu konuda güzel bir şey: İlk uygulama başarıları sadece birkaç saat sonra ortaya çıkıyor, kendimizi daha zinde ve hareketli hissediyoruz.
Yaşam için pratik yap
Jimnastik, tenis, voleybol - yaşlılığa kadar spor yapamayız, çünkü kemiklerimize ve eklemlerimize çok fazla baskı yapıyorlar. Üç yaşındakiler, asırlıkların yanı sıra yoga da yapabilir, çünkü her yaş için uygun egzersizler var.
Zorlukları kabul
Yoga aynı zamanda üstesinden gelmek anlamına da gelir: bazıları için birlikte şarkı söyler, diğerleri bazı şeyleri görselleştirmekte zorlanırlar (örneğin kafasından mavi ışık akar) ve diğerleri ilk başlarına kendilerini atarken taşikardi yaparlar.Çok daha iyi, onun üzerine atılmış hissidir.
Zindeliği artırmak
Tüm vücut yogadan faydalanır: nabız ve tansiyon düşmesi, hareket yelpazemiz artar, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri güçlendirilir ve sindirimimiz teşvik edilir. Duyarlılığımızı ve azmimizi, aynı zamanda koordinasyonumuzu ve dengemizi geliştiriyoruz.
Bilgi avantajını kullanın
Pilates, Feldenkrais, Duyusal Farkındalık, Beden-Zihin Merkezleme - diğer pek çok şeyde, yoga hareket unsurlarının daha yeni kavramları tekrar bulunabilir. Bu yüzden yoga, diğer disiplinleri keşfetmek için harika bir üs.
Eksik olan ne?
Bir şey mi unuttuk? Ardından, bu makaleyi gerekçenizle desteklemek için bir yorum bırakın.
