Neden kaçmak bizi mutlu ediyor?
Bir gömlek, şort ve ayakkabı giy, müzik, koşu partneri giy ya da yanına bir şey al ve yürümeye başla - daha kolay olamazdı. Bazıları zihinlerini temizlemek istiyor, bazıları bir sonraki maratona koşuyor, bazıları ise sadece dışarıda - ya da koşu bandında hareket etmek istiyor. Jogging çok yeteneklidir: bizi formda tutar, sağlıklı tutar ve bizi mutlu eder. Ayakkabının değerli olmasının en iyi nedenlerini topladık.
Bir domuz köpeği yen
Hiçbir şey iç piç kurusu bir kez daha kandırıp, ondan kaçmaktan daha güzel olamaz.
Dünya dünya olsun
Cep telefonu zilleriyle geçen uzun bir günün ardından, ekran titremesi ve toplantılar tüm iletişim kanallarını keser - harika monoton hız ve nefes seslerinin tadını çıkarır.
Kendine iyi bak
Kalp sağlıklı kalır: Düzenli koşmak kalp kasımızı güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, kalp krizi ve felç riskini azaltır.
Yabancı müttefikleri selamlıyor
Bu anlar var - pazar günleri, örneğin yedide - başka bir sabah koşucusu sizinle buluşmaya geldiğinde. Bir anda birden bire başını sallar, hatta belki selamlar. Nasıl yürüdüğünü bilen komplocu bir topluluğun parçası gibisin.
Pillerinizi şarj etmek için
Yürürken beyinlerimiz endorfin salgılar - iyi mizah getiren mutlu hormonlar ("koşucu yüksek" olarak da bilinir). Hatta depresyona karşı korunması gerekiyordu. Ve en sonunda pistin sonunda, özgüvenimiz hızlanıyor, çünkü hedefimize ulaştık.
Vücut ısıtmasını açın
Özellikle soğuk aylarda, ilk üç ürperme dakikasından sonra vücut yavaşça çözüldüğü zaman rahat-sıcak karıncalanmadan zevk alıyoruz ve ritmimizi buluyoruz.
Daha iyi nefes al
Akciğerlerimiz her koşu sırasında tam hızda çalışır. Akciğer hacmi arttıkça iyileşiyor.
Otobüs, tren veya araba olmadan yap
Sırt çantanızdaki kıyafetler işten ve eğitim parkuruna kadar eve dönüş yolu sağlar - bu gerekli ile güzelleri birleştirir, ekstra turu kurtarır ve terli ve rahat bir şekilde evde duş alabiliriz.
Yağmur keyfini
Bazen bir yağmur duşunun aynı zamanda özgürleştirici-arındırıcı-büyülü bir şeyleri vardır: ıslak olarak ıslanmazsınız - ve koşu kıyafetleri daha sonra çamaşırhaneye gelir.
Rakam sıkın
Kaslarımız Büyür: Kas dokusu yağdan daha ağır olsa da, hareket etmiyor olsak bile daha fazla kalori yakar. Yine de vücut çevresi azalır, figürümüz daha belirgin hale gelir.
Mazeretler geçerli değil
Aslında sadece kendimize ve iyi bir çift ayakkabıya ihtiyacımız var. Ve hava durumuna bağlı olarak bir veya daha fazla giysi katmanı. Ama hepsi bu kadar, çünkü hemen kapınıza kadar antrenmana başlayabilirsiniz. Çok kolay değil.
Çelik bağışıklık sistemi
Koşmak bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve bizi soğuk algınlığı, alerji ve hazımsızlıktan korur.
Düşük dinlenme kalp hızı
Sadece kolesterol seviyesini değil aynı zamanda kan basıncını kademeli olarak düşürür: Dinlenme kalbi gözle görülür ve ölçülebilir şekilde azalır.
Başarıları kutlamak
Haftada üç kez koşu seansı yaptıktan sonra, gelecek hafta çok daha kolay oluyor.
Stresi azaltmak
Stresi sadece egzersizle azaltıyoruz, bununla daha iyi başa çıkabiliyoruz. Bir sonraki kriz durumu ortaya çıkabilir.
Dolaşımda kan
Vücutta kan pıhtılaşması veya tip II diyabet olması olasılığı azalır.
Bir baş ağrısı kaçmak
Sadece onu havaya uçurmasına izin verin: Temiz havada yapılan bir çalışma gerilimi serbest bırakır ve baş ağrısı tabletinin yerine geçer.
Yeni tanıdıklar yarat
Bir eğitim grubuna katıldığımızda arkadaş çevremizi ve tanıdıklarımızı genişletiyoruz. Sonuçta, toplumda genellikle daha kolay hale gelir.
Diğer iyi yapıyor
Dünyayı sürekli iyileştirmek: Birçok (yarı) maraton için, gelirler iyi bir nedene bağışlanmaktadır.
Kemikleri güçlendirmek
Kemiklerimiz güçlenir ve osteoporoz için daha az hassastırız.
Keyifle uyku
Koşmak bizi daha iyi ve daha uzun uyur. Bu bizi daha verimli ve sağlıklı kılıyor - çalışmalara göre, kansere karşı da koruma sağlaması gerekiyor.
Daha iyi konsantre
Beynimiz daha hızlı kan dolaşımı ile oksijen ve besin maddeleri ile daha iyi beslenir. Sonuç olarak, yeni sinir hücreleri daha hızlı büyür. Uyarıcıları daha hızlı işler, daha iyi düşünebilir, konsantre olabilir, karar verebilir ve planlayabiliriz.
Kirleticilerden kurtulun
Kirleticileri daha hızlı yıkarız. Cildimiz daha netleşiyor.
Sırtınızı ve karnınızı güçlendirin
Koşmak, çekirdek kaslarımızı güçlendirir, çünkü toplam vücut kaslarımızın üçte ikisinden fazlasını hareket ettiririz.
Egzersiz hafızası
Daha iyi öğreniyoruz, yeni bilgileri daha iyi saklayabilir ve hatıraları daha iyi hatırlayabiliriz. Senil demans riski azalır.
Eksik olan ne?
Bir şey mi unuttuk? Ardından, bu makaleyi gerekçenizle desteklemek için bir yorum bırakın.
