Pound seni hasta ettiğinde
Obezite sizi hasta edebilir, bu bilinen. Ancak bu, çalışmaların bulduğu gibi, herhangi bir yağ türü için geçerli değildir. Önemli olan, döşemenin vücuda oturduğu yer. Kalça ve uylukta daha fazla artan "armut türleri" için risk her şeyden önce kalın bir göbeğe sahip olan "elma türlerinden" daha düşüktür. Çünkü vücudun ortasında bağırsakları saran karın yağı, vücudun metabolizmasını etkileyen hormonal haberciler oluşturur. Bu nedenle, mideye çok fazla yağ koyarsak, diyabet, kalp krizi ve felç riski artar. Alman Potsdam-Rehbrücke'deki Beslenme Araştırmaları Enstitüsü'ne göre, kolon kanseri gelişme riski de artar.
Uzmanların görüşüne göre, 25 yaşın üzerinde bir vücut kitle indeksi (BKİ) ve kadınlarda 88 santimetre ve erkeklerde 102 santimetre olan bir karın çevresi çok önemlidir. BMI, aşağıdaki formüle göre hesaplanır: kilo cinsinden vücut ağırlığı, beden boyu karesine göre. Örneğin, 1,70 metre boyunda bir kadın 75 kilo ağırlığındaysa, vücut kütle indeksi 75: 1,702 = 25,9 olacaktır. Ayrıca, cinsiyet ve yaş dahil edilir.
Obezite, 25 veya daha fazla BMI’de başlıyor
Ancak: “Hacimli bir bele sahip olan herkes aslında tehlike altında değil” diyor Profesör. Aloys Berg, Freiburg Üniversitesi Hastanesinde Koruyucu Hekimlik ve M.O.B.I.L.I.S., Obezite Karşıtı Program Başkanı. Sadece hipertansiyon ve artmış kan lipitleri ve kan şekeri düzeyleri eklendiğinde, gerçekten risklidir. Bu risk faktörleri karın çevresi ile birlikte “metabolik sendrom” u oluşturur. 40 yaşın üzerindeki bütün Almanların yaklaşık yüzde 30'u etkilenir. Bu nedenle Profesör Berg, tüm "elma türlerine" BMI ile değerlerini kontrol ettirmeleri için 25'in üzerinde tavsiyede bulunur. Tamamlarsa ve kadınlarda vücut yağ kütlesi toplam ağırlığın yüzde 30'undan (erkeklerde yüzde 20) fazla değilse, iki yıl sonra yeni bir kontrol yeterlidir.
Diğerleri en kısa sürede aktif olmalıdır. Çok önemli: hareket etmek. Berg, vücudun ortasındaki tehlikeli yağlara karşı ücretsiz acil önlem olarak günde 10.000 adım önerir. Daha da iyisi: yarım saatlik bisiklet sürmek, yüzmek veya yürümek, artı hedeflenen kas kütlesini geliştirmek için spor eğitimi. Ve diyeti değiştirin: Günde 80 gramdan fazla yağ yok ve her şeyden önce, örneğin derin yağda kızartılmış ve bitmiş ürünlerde hidrojenlenmiş yağlar bulunan trans yağ asitleri yok. Çünkü, testlerin gösterdiği gibi oturma, tercihen kalçalarda.
“Yaşam tarzındaki bu değişim ile” diyor Berg, “Aşırı kilolu insanlar için de kalıcı sonuçlar elde ediyoruz” dedi. Yeni obezite karşıtı ilaç Rimonabant bile gelmiyor. Tedavi aslında seni zayıflatıyor. Ancak diyetindeki hiçbir şeyi değiştirmeyen, fonlar kesilir kesilmez kolayca genişliğe geri döner.
Bu kilo kaybına yardımcı olur
Spor hekimliği M.O.B.I.L.I.S. eğitim programı (Süre: on bir ay) BMI'leri 30 yaşın üzerinde olan kişilere ülke çapında yaklaşık 70 noktada teklif edilmektedir. Katılım ücreti: 685 Euro. Bazı sağlık sigortaları talep üzerine maliyete katılır (önceden açıklığa kavuşturulur!). Sigortalı Barmer Ersatzkasse örneğin, sadece 100 € kendi katkı payı ödemeniz gerekiyor. İletişim: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Hafif kilolu (BMI 25 - 30) spor kulüplerinde son zamanlarda üç aylık egzersiz ve beslenme programı olan M.O.B.I.L.I.S. Işık. Kurs ücreti: 120 euro. Www.mobilis-light.de adresindeki bilgiler ve yerler
Daha fazla okumak için: Andreas Berg: "Kendinizi ince yapın! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe ve Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner ve Profesör Hans Hauner: "Aşırı Kilo - Sonunda Kilo Vermek", Trias Verlag 2006, 17.95 Euro
Hakkında bilgi Metabolik sendrom www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de altında
