Çok az uyku? Bunun kötü sonuçları var
Kötü ya da çok az uyku çeken bir geceden sonra genellikle katledilmiş gibi hissederiz. Konsantre olmak bizim için zor, gözler yanıyor ve ruh hali de en iyisi değil. Ancak uyku eksikliği, özellikle kronik hale geldiğinde vücudumuz üzerinde daha ciddi etkiler yaratıyor. Bir çalışmaya göre, gecede altı saatten az uyku ile sadece bir hafta sonra 700'den fazla gen değişir.
Huffington Post, birkaç uyku çalışmasının sonuçlarını derledi - ve organizmamıza yapılan uzun bir negatif değişiklik listesi ile geldi. Küçük bir uyku ile tek bir gece bile bizi iz bırakmadan bırakmaz. Bu yüzden ertesi gün daha fazla açlığımız var ve daha fazla yemeye meyilli (ve maalesef aynı zamanda kalorileri de yüksek). Süpermarkette, en sağlıksız yiyecekler en caziptir. Altı saatten az bir uyku süresinde trafik kazası riski üçe katlanır, çünkü direksiyonda daha dikkatsiz ve koordinasyonda daha da kötüleşiyoruz. Soğuk algınlığı için, aynı zamanda üç kat daha hassastırız çünkü bağışıklık sistemimiz zayıflar.
Uyku eksikliği de görünüşümüzü etkiler. Koyu halkaların ve kalın poşetlerin bize söylemesi yeterli değil - cildimiz daha hızlı yaşlanır. Başkaları için daha az erişilebilir durumdayız. Tükenme bizi unutkan kılar ve odaklanmamızı zorlaştırır. 2007'den itibaren yapılan bir Amerikan araştırması, çok az uykunun duygusal yaşamımızı üzdüğünü buldu. Duygusal beyin bölgeleri yüzde 60 daha fazla aktivite gösterdi.
Kronik uyku yoksunluğu çeken herkes acil yardım istemelidir. Çünkü uzun bir süre boyunca, kurtarma açığı önemli sağlık risklerine yol açmaktadır. İnme, kanser, diyabet, obezite veya kardiyovasküler hastalıklar (yüksek tansiyon, arteriyoskleroz, kalp krizi): Uykusuzluk nedeniyle ciddi hastalık geliştirme olasılığı artar. Uyanmış geceler bir saatli bombadır - ve ciddiye alınmalıdır.
Video Öneri:
