Günlük yaşam için ipuçları: Mesane zayıflığına ne yardımcı olur?
Mesane güçsüzlüğü, günlük yaşamda bize geriye düşmeyi seven tatsız bir arkadaştır. Ancak kişi yalnızca kaderine teslim olmamalı: Spor yapan, iyi beslenen ve bir baloncuk günlüğü düzenleyen, mesane zayıflığı ile mücadele edebilen ve hatta mücadele edebilen bir kişi. 9 iyi ipucu:
İyi beslenme, iyi ağırlık
Mesane zayıflığının bir nedeni, pelvik taban kaslarına baskı uyguladığı için aşırı kilo olabilir. Yağ ve şekerden kaçınmak ve sağlıklı bir ağırlığa dikkat etmek en iyisidir.
Spor yapmak
Hareket eden herkes daima pelvik taban kaslarını da eğitir. Buna ek olarak, spor fazla kilolu mücadele eder. Özellikle uygun yoga veya Nordik yürüyüş gibi hafif sporlar.
Çok iç!
Evet, artık duyamıyoruz - fakat mesane güçsüzlüğü ile içmek iki kat daha önemlidir. İçmek mesaneyi eğitir, idrarı sulandırır ve böbrekleri korur. En uygun karbondioksit veya çay içermeyen maden suyudur.
Doğru kaldırın
Daima bacaklarının gücü ile kaldır! Geriye kalan her şey sadece sırtını değil aynı zamanda mesaneye baskı uygular. Aynısı oturmak için de geçerlidir: Dik bir duruş sırt ve pelvik taban kasları için iyidir.
Doktora git
Aile hekimlerinin günlük yaşamda mesane zayıflığının yönetimini kolaylaştırabilen birçok ipucu var - fiziksel ve zihinsel.
Stres önlemek
Stres ayrıca mesane zayıflığını da artırabilir. Ofiste rahatlama molaları ve öğle tatilinde kısa bir yürüyüş vücudun ve zihnin rahatlamasına yardımcı olur.
Utanma
Paylaşılan ıstırap, acının yarısıdır: mesane güçsüzlüğü hala tabu bir konudur - konuşmakta aynı problemi olan diğer kız arkadaşların arasında bir konuşma olabilir.
Zamanlama durur
Daha uzun bir yolculuk veya yolculuk beklemede ise, programlanmış tuvalet molaları balonun fazla dolmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Kurşun kabarcık günlüğü
Mesaneyi yanlışlıkla ve kasıtlı olarak boşaldığında kim yazıyorsa, mesanenin zayıflığına neden olabilir.
