1. "Cep telefonum nerede ve anahtarlarım ...?!"

© view7 / Fotoğraf Çantası

Ommm, önce derin bir nefes al. Basit bir teori var: Dış düzen iç huzuru, iç huzuru ise daha az strese yol açar. Bu nedenle, psikologlar nispeten basit bir iyi ruh hali tavsiyesine hazırdır: düzeni sağla! Umutsuz mu? Hayır, çünkü aynı zamanda küçük adımlarla.

1. Bir yapı oluşturma: Kendinizi sürekli olarak anahtarlar gibi önemli şeylerden mahrum ediyorsanız, bunları saklamak için sabit bir yere ihtiyacınız vardır - tercihen girişte bir kutu veya bir sepet.

2. Ödül gebe kalmak: Hoş olmayan telefon görüşmesini ertelemeyin, ancak bunu arkanıza koyun ve kendiniz için iyi bir şey yapın.

3. "İki dakikalık" kuralına uyun: Tamamlanması iki dakika veya daha az süren her şey hemen yapılır.

4. Listeler Yaratın: Her çarpı kurşun, ruhlarınızı güçlendirir, söz verin!

2. "Bir daha kıçımı kaldırmadım"

© ile careaux / Fotoğraf Çantası

Harika! Bir kitap ve bir bardak iyi soğutulmuş beyaz şarapla kanepede harika bir akşam geçireceğinizi garanti ediyoruz. Balkon kapısını açın ve her anın tadını çıkarın. Cidden - kesinlikle doğru olanı yapıyorsun: Kendinle ve böylece dileklerinle, senin için neyin iyi olduğunu bildin. Suçlu bir vicdan olmadan birinin gerçek ihtiyaçlarına göre hareket etmek gerçek kişisel özgürlüktür.

3. "Kilise ile hiçbir şey yapamam ..."

© Blackfish / Fotoğraf Çantası

Yanan yaz güneşi dışında dış nemli bir soğuk hava ve karanlık alır. Altarın üstündeki haçtan başka kimse görmeyecek. Çok yüksek sesle, kendi adımların bilinmeyen sessizlikten yankılanıyor. Sert ahşap bankta oturun. Nefes al. Gözlerini kapat, belki ellerini katla. Hiçbir şey düşünmeyin ve her şeyin akmasına izin verin. Çok fazla barış. Çok fazla barış. Şehrin ortasında. Bir noktada, uzun, uzun dakikalar sonra ayağa kalkar, bir mum yakar ve dünya ile yüzleşirsiniz. Bir deneyin: Mahalledeki küçük kiliseye yapılacak meditasyon gezisi stresi azaltır, rahatlatır ve sizi ilahi olarak bırakır.

4. "Adam benim için fazla büyük değil mi?"

© namaste / Fotoğraf Çantası

Birisine kendiliğinden hitap ettiğinden beri ne kadar zaman geçti? Kesinlikle! Bu nedenle - bir tahliye riskiyle bile. Neden? Çünkü hiçbir şey ruhu küçük bir maceradan daha fazla zorlayamaz ve 22 yaşında olduğu kadar kolay olma hissi uyandırabilir. İyi ve! Hayatla gerçek bir kadın gibi yüzleşecek kadar büyükler. Zaten bardaki tüm adamlardan daha cesursun, zaten açık.

5. "Neden patron beni bir toplantı için Berlin'e yollamıyor?"

© * pina / Fotoğraf Çantası

Neden maaş zammı almıyorum? Neden meslektaşım prestijli bir projeyi yürütmesine izin veriyor? Ve diğerleri ve diğerleri. Dünyayı haksız olarak algılayan herkes, buna göre hareket eder. Çünkü algımız, beklentilerimiz tarafından belirsiz bir ölçüde kontrol ediliyor. Panzehir: göz kırpma engellerini kaldırın; bir hedef belirleyin ve kişisel yeteneklerin buna nasıl yardımcı olabileceğini düşünün; Girişimi göster; Tavsiye almak, arkadaşlardan veya profesyonel bir koçtan - çoğu zaman, egoya ve kendi yeteneklerine bakış açısı o kadar bulanıktır ki, dışarıdan gelenler bu görüntüyü dürüstçe düzeltirlerse yardımcı olur.

6. "Kötü bir moddayım"

Uzun süre değil: kobra olmak! Bu "yılanın tutumu" yoga hocası Sonja Zernick'i depresif ruh hallerine karşı tavsiye ediyor. Deneyimden biliyor: "Yoga sizi mutlu ediyor, çünkü Yoga ile vücudun kendi mutluluk hormonu serotonin üretimini teşvik edebilirsiniz." İşte böyle çalışır: Karnınızı koyun ve ellerinizi omuzlarınızın altına koyun, ayaklarınızı uzatın, sonra üst bedeninizi düzleştirin, pubisi zemine doğru iterek, sternuma yapışarak, boynu uzun ve gerginleştirerek sıkın. Güç arkadan gelmeli. Ve şimdi: gülümse!

7. "Neden bu kadar sık ​​sık memnuniyetsizim?"

© işaretleri / Photocase

Belki de doğru faturayı kaldıramadığın için? Gerçekten tatmin olmak için, negatif olanlardan üç kat daha fazla pozitif duygu deneyimlemelisiniz. Ve sonra sen çiçek açıyorsun. Gelişmek, pozitif psikologların buna verdiği şeydir. Özellikle, bilim adamı Barbara Fredrickson bu tezi geliştirdi ve kişinin duygusal durumunu kasıtlı olarak sorgulayarak ve mutluluğa çok daha yakın bir şekilde sorgulayarak duyguları daha iyi değerlendirebileceğini söylüyor. “Gelişmek”, “çiçeklenme” anlamına gelir, yani “çiçek açarken” kendinizle, kişiliğinizle, çevrenizle dengede yaşamanız anlamına gelir. Peter Malinowski bir psikolog ve Budist ve şu anda bu konuda bir kitap yazıyor.Diyor ki: "Gündelik hayatın olumlu deneyimlerini tanımak ve takdir etmek için bir alışkanlık haline getirin, zor deneyimleri gerçekçi bir bakış açısına yerleştirdiğinizden emin olun, genelleştirmeyin, çünkü bir kez çok kötülük yaptınız, Her ne kadar çoğu insan maddi olarak iyiyse de, çoğu gelişmiyor, ancak başkaları için şükran ve nezaket ve şükran geliştiren ve düzenli olarak bazı iyilikler yapmaya özen gösterenler daha mutlu oluyor. ”

Peter Malinowski: "Büyüyen - ne şans istersin - olumlu özellikleri geliştir ve zorlukların üstesinden gel" "(224 s., 17,95 Euro, Irisiana-Verlag)

8. "Çok gergin görünüyorum"

© Francesca Schellhaas / Fotoğraf Çantası

O zaman çabucak ilk yardım numaramızı uygulayın: Çene kaslarınızı gevşetin - bu da yüzünüzü rahatlatır. Sonra bir Ayurveda baş masajı ile devam ediyor. "Avrupa Ayurveda Akademisi" nden Ayurveda uzmanı Kerstin Rosenberg genellikle yorucu bir günün ardından veya sabahları yeterli enerji ve iyi bir ruh hali için masaj önerir. Ve az zaman bile olsa: Bir baş masajı her zaman içindir. B. duşta ve harikalar yaratıyor. Parmaklarınızın ucuna biraz hindistancevizi veya Aziz John's Wort yağı koyun ve saçınızı yıkıyormuş gibi yapın. Yağı on dakika çalışmaya bırakın, sonra durulayın - ve güne rahat bir şekilde başlayın. Masaj sinirleri gevşetir ve konsantre olma yeteneğini arttırır, hastalıklara karşı önleyici davranır, saça ipeksi bir parlaklık verir ve cildi berraklaştırır.

Kerstin Rosenberg: "Büyük Ayurveda kitabı" (204 s., 25.90 Euro, GU-Verlag)

9. "Daha fazla alana ihtiyacım var"

© chhmz / Fotoğraf Çantası

Kendisi iki çocuk annesi olan Hamburg'un iç tasarımcısı Sabine Stiller, bir çift olarak bol miktarda odaya sahip olduğunuz dört odalı dairenin aniden bir aile işletmesi haline gelmesinin nasıl bir şey olduğunu bilir: herkes için lüks bir yer haline gelir. Stiller'in rahat yaşam için, özellikle ebeveynleri yavrularıyla şehir dışına çıkmaya zorlamayan konsepti, uygun olarak “4 oda, 6 oda” anlamına gelir. Bir ziyaret sırasında, kişisel konut durumunu analiz eder, ne istediğini açıklar ve dönüşüm için öneriler geliştirir. Bundan sonra, koltuktaki oyuncak dağlar arasında asla kötü bir ruh hali içinde oturmayacaksınız, çünkü her şey ve herkes sonunda - aynen! - Yeri. Bu arada: Bobby-Cars ve Ritterburgen artık sizin için sorun değilse - Bayan Stiller yine de ilgilenmeyi seviyor.

Daha fazla bilgi: www.4zimmer6raeume.de

10. "Hayat bir dilek konseri değil"

© andrey-fo / Fotoğraf Çantası

Yine de, olumlu düşüncelerin gücü hafife alınmamalıdır! Etkilerini seçilen güzel bir ortamda geliştirmek en iyisidir. Örneğin şanslı bir çiçek olarak. Asya'da, bu yüzen mumlar uzun bir geleneğe sahiptir. Ateşlediler, akşamları yolculukta bir suya ve onlarla birlikte uzun bir dilek yolladılar. Elbette kimse bunun gerçekten gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini bilmiyor, ama kesin olan bir şey var: Hayat bazen sihir ve romantizmi tolere edebilir. Bu yüzden arkadaşlarınız, aileniz ya da eşinizle göl veya nehirdeki ılık bir yaz akşamı için randevu alın, piknik sepetini doldurun ve bir şişe şarap ve iyi şans çiçeklerinin yanı sıra çok sayıda iyi dilek getirin (yaklaşık olarak www.design3000.de adresinden sipariş edilebilir) 5,90 Euro).

Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret (Nisan 2024).