Sağlıklı atıştırmalık ekmek

İdeal mola ekmeği - bunun bir parçası

içki: Örneğin, su, yüksek su içeriğine sahip meyve suyu spreyi, meyve veya bitki çayı (ipucu, hızlı gitmek istiyorsanız: bebek mamasıyla birlikte rafta çaylar var, bazıları meyve suyu ile karıştırılmış, ayrıca okul çocukları için de uygundur)

tahıllar: örneğin (kepekli) ekmek, mısır gevreği

Süt / süt ürünü: Süt, kakao içeceği, yoğurt, krem peynir ucu, peynir küpleri (hızlı versiyon: bebek çanları veya Gouda çubukları) gerekli kalsiyum alımını sağlar

Meyveler / sebzeler: Örneğin, biberli biftek, havuç, salatalık dilimleri idealdir. İpucu: meyveler yerine sebzeleri tercih edin. Sebzeler daha fazla besin maddesi ve daha az kalori içerir ve daha uzun süre taze kalırlar. Sebze denye için alternatif: lezzetli bir yüzlü (tarifine bakınız)

Ekmek ve rulolar: yeni bir kılıkla klasik

Bu tariflerle, bir taşla birkaç kuş öldürürsünüz: Tahıllara ek olarak, çocuklar süt ürünleri ve sebzeler de alır - sadece bir içki daha ve mükemmel ekmek hazır. Sadece Eierstange ile çocuğunuza bir yoğurt veya birkaç peynir küpü de koymalısınız.

Geç kalkanlar için bahşiş: Havvadaki sosları hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeğinizi veya rulolarınızı sabaha kadar ispatlamamanız gerekir, aksi takdirde çamurlanırlar. Ekmek ve soslar arasında bir salata yaprağı - ideal olan buzdağı marul - hızlı ıslanmasını önler.

Turp kremalı kepekli rulo

Tarif: turp kremalı kepekli rulo

İpucu: Turp kreması da bir daldırma kadar iyidir. Örneğin, kepekli hecelenen çubukları, peynir grisini, gevrek ekmek veya tuzlu krakerler idealdir.

biber ekmek

Gevrek biber bu kepekli güveç sağ pep verir; Çünkü kırmızı sebzeler sadece lezzetli değildir, aynı zamanda C vitamini içeriği en yüksek olan sebzeler arasındadır.

Tarif: biber ekmeği

Mozza çörekler

İtalyan'da en hızlı ekmek: Mozzarella peyniri, domates, roka ve pesto bu lezzetli kepekli ekmek üzerinde.

Tarif: Mozza ruloları

yumurtalar çubuk

İşte Laugenbrötchen'deki kahvaltı yumurtası - üzerine de taze salatalık dilimleri, hardal ve mayonez geliyor.

Tarif: yumurta barı

Salyangoz, Taler & Co: Hazırlanmak için ideal

O uykulu! Ve şimdi? Çocuğu okula ikinci bir kahvaltı yapmadan mı yolla? Gerek yok, elbette dondurucuda hala birkaç lezzetli kepekli tarçınlı rulo var ...

Hazırlamak için idealdir rulo tarçın ve her ikisi de dondurulabilecek profiteroller (profiterollerde, ancak sadece hamurda, buzdolabında doldurulması gerekir).

Polenta pizza thaler'larını donduramazsınız, ancak iki gün kadar sürebilirler. İdeal, hızlı gitmek zorundaysanız, granola barlar, İyi kapanabilen bir teneke kutuda genellikle bir haftaya kadar gevrek kalırlar.

Kepekli rulo tarçın

Astrid Lindgren'in kitaplarından bildiğimiz ev yapımı tarçınlı çörek. Bunun üzerine, çeşitlerimiz hala sağlıklı: salyangozlar tam buğday unu ile yapılır.

Tarif: kepekli tarçın rulo

Guakamole krema ile profiteroller

Profiterol "küçük hediye" anlamına gelir.Bu doyurucu dolu küçük rüzgar çantalarından bir kaç tane daha paketlemelisiniz, çünkü sınıf arkadaşları veya meslektaşları garantili tatmak ister!

Tarif: Guacamole krema ile profiterol

Polenta Pizza Taler

Polenta irmikinden yapılan pizza thaler'leri unsuz olarak hazırlanır ve bu nedenle gluteni alerjisi olan kişiler için idealdir. Ayrıca mantar, taze soğan ve kuru domates ilave ettik.

Tarif için: polenta-pizza-thaler