Kneipp tedavisinin klasiği taklit ediyor
1. Soğuk Armbad - öğleden sonra düştü
etkisi: Aynı zamanda uyarıcı ve sakinleştirici. uygulama: sabah ya da öğleden sonra. Bu nasıl çalışır: Lavaboyu soğuk suyla doldurun (rahat hissetmeli, sıcaklığı 12 derece veya daha sıcak olmalıdır), kolları üst kolların ortasına 30 saniye boyunca batırın. Soğuk algınlığı rahatsızsa, kollarınızı daha erken çıkarın. Kuru değil, sadece suyu silin. Kollarınızı tekrar ısınana kadar hareket ettirin. İpucu: Elleriniz ve kollarınız soğukken kullanmayın.
2. Isınma bileziği - dolaşım problemleri durumunda
etkisi: gevşeme ve gevşeme, dolaşım sorunlarına yardımcı, bitkinlik, gerginlik, düzenli olarak kullanılan bağışıklık sistemini güçlendirir. uygulama: haftada üç kez. Bu nasıl çalışır: Lavaboyu (veya Kneipp kol küvetini) ılık, birini soğuk suyla doldurun. Başlangıçtaki sıcaklıklar oldukça ılımlı, tercihen ılık su için 36 ila 38 derece ve soğuk için 12 ila 18 derecedir. Önce kollarınızı, üst kollarınızın ortasına kadar ılık suya batırın. Hoş bir ılık olana kadar birkaç dakika bekleyin. Ardından, kollarınızı en fazla on saniye boyunca soğuk suya batırın. İşlemin tamamını iki kez daha tekrarlayın. Kuru değil, sadece suyu silin. Isınma ve yatağa koyma veya egzersiz yaparak ısınma.
3. Yüz - güzel bir cilt için
etkisi: taze ve sıkı cilt, yorgunluk ve baş ağrısına yardımcı olur. Bu nasıl çalışır: Küvetin önüne koyun, boynunuza bir havlu koyun ve öne doğru eğin. Sıcaklığı ayarlayın, böylece soğuyun soğuk olduğunu hissedersiniz. Su jeti sağ şakaktan alnından sol şakağa, aynı yöne doğru koşun. Sonra, yüzün sağ tarafını, yüzünde dikey çizgiler çiziyormuş gibi sola yineleyerek üç kez sıkın. Son olarak, kiriş yüzün etrafında üç kez daire içine alın. Dab yüz, bitti. İpucu: Banyo bu uygulama için hoş bir şekilde sıcak olmalıdır. Duş başlığı için bir Kneipp bağlantısı, uygulamayı kolaylaştırır.
4. Alternatif bacak uyluk - güzel bacaklar için
etkisi: Damarları eğitir, yorgun, tazelenmiş bacakları yeniler, tüm bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nasıl çalışır: Su sıcaklığı hoş sıcak olmalı. Su jetini sağ ayağından kalçaların dışına doğru yönlendirin, kısa bir süre orada tutun ve ardından bacağın ön bacağından aşağı doğru yönlendirin. Aynı sola tekrarlayın. Sonra suyu soğuk / soğuk olarak ayarlayın, iki bacağınızla tekrarlayın. Bu işlemi her iki bacağınızla önce ılık, sonra soğuk suyla tekrarlayın. İpucu: Kneipp dökme ağzını ek olarak kullanın.
5. Wechselarmguss - ferahlık olarak
etkisi: yorgunluk ve halsizlik giderir. Bu nasıl çalışır: Sağ kolu elin arkasından omzuna ılık su ile doyurun, kol hoş ve sıcak bir his verene kadar orada kalın. Ardından ışını koltuk altından avuç içine doğru aşağı doğru yönlendirin. Sol tarafta tekrarlayın. Omuzda kısa bir süre dinlenirken işlemi soğuk suyla tekrarlayın. Sonra her şey tekrar ılık, sonra soğuk tekrarlayın. Sonunda kurumaya bırakmayın. Sadece suyu silin, sıkın ve ısıtın (örneğin, kollarınızı ileri geri sallayın). İpucu: İleri düzey kullanıcılar daha soğuk suya ve daha uzun soğuk su fazlarına tolerans gösterir.
6. baldır sarımı - huzur ve dinginlik için
etkisi: anti-enflamatuar, doku kaldırma, analjezik. Yirmi dakika sonra sakinleşmek ve dengelemek (örneğin, uykuya dalma ve sinirlilikte zorluk çekmenize yardımcı olur). Bu nasıl çalışır: İki yaprak (yaklaşık 30x70 cm), iki pamuk havlu (yaklaşık 34x70 cm) ve iki yünlü kumaş (yaklaşık 32x70 cm) gerekir. Levhayı soğuk suya batırın, hafifçe sıkın ve gerin, fakat alt bacağınızı sarmak için çok sıkı değil. Önce kuru kağıdı, ardından yünlü bezi sarın. Diğer bacak ile prosedürü tekrarlayın. önemli: Soğuk ayaklarda kullanmayın. İpucu: Çocuk bezi ile uyuya kalırsanız zarar vermez. Kaplamalar rahat hissettirdiği sürece dayanabilir.
7. Su işleme - uyum ve denge için
etkisi: canlandırır, gerginliğe, strese, bitkinliğe, baş ağrısına, uykuya dalmakta zorluk çekmeye, yorgun bacaklara ve terli ayağa yardımcı olur, vücudun savunmasını güçlendirir. Bu nasıl çalışır: Bir dere, sığ bir göl, Kneipp havzası - ya da sadece evdeki küveti arayın. Su soğuk olmalı ve diz altı iki ele ulaşmalıdır. Bir leylek gibi durun, her adımda bir ayağı sudan kaldırın. Soğuk algınlığı rahatsız olursa, daha iyi dur.Ayağınızı kurutmayın, ellerinizle suyu silin ve tekrar ısınmak için etrafta yürüyün. önemli: Sadece ılık ayaklarda kullanın.
8. Tautreten - uyanmak
etkisi: sizi uyarır ve yerleştirir, damarlarınızı güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nasıl çalışır: Sabahları nemli otların arasından çıplak ayakla yürüyerek sadece birkaç dakika. Sonra hemen çorapları ve ayakkabıları giyin ve bacaklarınızı tekrar ısınana kadar hareket ettirin. önemli: Soğuk algınlığı konusunda rahatsız edici olursa, durun.
9. Tekme - ileri için uyanmak
etkisi: Tautreten'de olduğu gibi sizi uyarır ve zinde tutar, damarları güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nasıl çalışır: Çimenli bir çim yerine, karla kaplı bir çayırda birkaç dakika boyunca yalınayak yürüyün. İpucu: Daha önce sıcak çalışan kayakçılar ve kış yürüyüşçüler için ideal.
Daha fazla bilgi için: www.kneippbund.de
