Tatlı açlığa karşı en iyi ipuçları

Konuş seninle!

İşte orada, çikolata üzerinde hokkabaz. Şimdi Tacheles kendinle konuş: Gerçekten çikolataya ihtiyacım var mı? Ben hiç aç değilim, ama gergin ve gerginim ... Kendine sor, şimdi senin için ne iyi olurdu: Sinema? Küvet? Fulda beslenme psikoloğu Christoph Klotter, bilişsel davranış terapisinden böyle bir konuşma yapmanın ucuz, ancak etkili olduğunu söylüyor;

Yakıt oksijen

Bir sonraki şeker tekmeyi telaşlı olarak aramadan önce, bilinçli olarak solun ve solun. Ayurveda doktoru Dietrich Wachsmuth, derin nefes alan Prana'nın vücuda çok fazla oksijen getirdiğini ve sinirleri yatıştırdığını biliyor. Yani her zaman hızlı rahatlama mümkündür. Karın duvarı kalkıncaya kadar karın içine derin nefes alın, kuvvetlice nefes verin, durun ve nöbet sona erene kadar tekrarlayın. Önlenmesi için: günde iki kez 15 ila 20 dakika.



Siyah beyaz görünüm

Hiç siyah beyaz yemek fotoğraflarına iştahınız oldu mu? Kesinlikle. Hamburg merkezli psikolog Cora Besser-Siegmund, yalnızca renkli fotoğraflar açgözlülüğün yaratıldığı beynin bir kısmını ele alıyor. Siyah beyaz fotoğraflar iştahınızı açmaz. Bu yüzden en sevdiğiniz çerezin siyah beyaz bir kopyasını bir çekmeceye koyun. İstek çekmecede. Bu atıştırma için iştahınızı kandırıyor, zihniniz üst elini tutuyor.

Boya kalemi dışarı!

Tatlı açlığa karşı mavi ve yeşil. Celler renk psikoloğunu önerir dr. Georg Franzen. Çünkü tatlılık için iştahın ardında bir içsel heyecan hali ve mavi veya yeşil sakinliğin manzarası dengeleyici bir etkiye sahiptir. Mavi idealdir, çünkü neredeyse hiç mavi yiyecek yoktur, bu renkle lezzetli hiçbir şeyi ilişkilendirmeyiz. Her iki renkte mavi daireler veya mandalalar boyayın. Franzen, çevrelerin ve diğer yuvarlak şekillerin resmini yemek yeme saldırısının ardındaki gerilimi hafiflettiğini söylüyor.



Zhong Wan'a bas.

Yemek yeme ısırıkları, Uzak Doğu'nun midenin arızalandığını anlamalarına dayanır: Daha sonra acıkmadan bile rapor verir, ödül ister. Acupressure ile onu topa geri alın. Hafifçe oturun, hafifçe öne doğru eğin, nefes verin ve sternum ucu ile göbek arasındaki orta noktaya yaklaşık yarım dakika basın. Hamburg Shiatsu öğretmeni Gabriele Kaechele'den bir ipucu.

B planı

Hiçbir şey faydalanmadı mı? Ardından B Planı takip eder: sınırlı bir verim verin. Bir bardak hafif Cola veya Limo iç, Münihli beslenme uzmanı Volker Schusdziarra'yı önerir. Tatlı ve sıfır kalorili. Veya bir parça çikolata yiyin ve diğerinden üç dakika önce bekleyin. ABD araştırmacıları, genellikle artık ihtiyacınız olmadığını söylüyor. Bazen sakız yeterli olur.

Açlığı önlemek için öneriler - TRT DİYANET (Mart 2024).



Tatlı açlık, çikolata, cheesecake, sakızlı ayılar, Christoph Klotter, diyet, ChroniquesDuVasteMonde diyet, istek