İstenilen ağırlık için temel bilgi

Renkli olmasını seviyoruz! Ayrıca yemek ile!

© AdobeStock

Kilo vermek isteyen farklı insanlar var. Yemek yerken sürekli bahseden adam çok mu yaygın? "Benim için sos yok, kilo vermek zorundayım!? ? ve espresso turunda tüm çerezler tabaklardan çalıyor. Crass mono ve "mucize" diyetlerinin destekçileri, yo-yo etkisinin tekrar tekrar aşırı kilolu olması nedeniyle geri dönüyorlar. Ancak, beslenmeyle gerçekten ilgilenmeye ve alışkanlıklarını değiştirmeye hazır olanlar uzun vadede başarılı olacaklardır. İstediğiniz kilonuzu zamanla elde etmek istiyorsanız, aşağıdaki gerçekleri bilmeniz gerekir:



  1. Diyetiniz az yağlı ve kalorisi azaltılmış karışık bir diyetten oluşmalı mı? Çok az et, çok sebze, meyve ve tam karbonhidrat. Çeşitli yemekler, bazı yiyecekler için istek duymaz.
  2. Yemeğinizin kalori ve yağ içeriği ile kendinizi endişelendirin. Süpermarketteki çoğu üründe değerler paketlerde gösterilmektedir. Başlangıçta daha sık kontrol etmeniz gerekebilir, bir noktada diyetinize neyin uygun olduğunu bilirsiniz.
  3. Kilo vermek için günlük kalori alımını 500 kcal düşürmek zaten yeterli. Düzenli sporlarla kalori ihtiyacınızı arttırırsanız, pound daha da hızlı düşer.
  4. Çok önemli, çok fazla içmeniz. En iyi 1,5 - 2 litre su, şekersiz çay veya diğer düşük kalorili içecekler? Alkolsüz içecekler olmadan yapmalısın.
  5. Yemekler tesadüfi olmamalıdır? TV izlerken ya da bilgisayarda? alınacak. Yavaş ve bilinçli bir şekilde yiyin ya da şirkette tadını çıkarın. Bir püf noktası: Küçük pleytlerde ve iyi düzenlenmiş yarım porsiyonlarda daha büyük görünüyor.
  6. Lipaz inhibitörlerini duydun mu? Bunlar diyet yağlarının ince bağırsakta emilimini önleyen ajanlardır. Böyle bir aktif bileşen orlistat HEXAL'dedir® 60 mg. Gastrointestinal kanalda, yağları parçalayan enzimlerin belli bir oranda durur. Sonuç olarak, diyet yağının yaklaşık dörtte biri vücut tarafından emilmez, ancak yine bağırsak hareketi ile doğal olarak atılır. Yani yağ, uzun vadede kilo kaybına neden olan yağ hücrelerinde depolanamaz. Reçetesiz satılan ilaç, yalnızca bir diyete göre% 50 daha fazla kaybetmenize yardımcı olur.
  7. Her halükarda, kilo verirken az yağlı yağ tüketmeniz tavsiye edilir. Görünür yağ etten uzaklaştırılır, kızartma kabuğuna alınır ve kanatlı derisi de tabudur. Süt ve süt ürünleri için daha düşük yağlı versiyonları kullanıyorsunuz, kızartma yağını az miktarda kullanıyorsunuz. İpucu: Çikolata yerine, örneğin, meyve kapabilirsiniz veya gerekirse? sakızlı ayılar için. Ana besinlerin ve daha sık gıdaların enerji içeriğinin tam detayları www.orlistat-hexal.de adresinde bulunabilir.
  8. Temel kural: Günlük kalori alımı 1.400 kcal olan yağ içeriği, yemek başına yaklaşık 15 g olmalıdır. Orlistat HEXAL çekerken® 60 mg ile sindiriminiz, çok fazla yağ tükettiğinizi ve öğünlerinizin yağ içeriğini biraz azaltmanız gerektiğini hemen fark etmenize neden olabilir.

    Püf noktaları ile yo-yo etkisinden kaçabilirsiniz.



    © AdobeStock
  9. Çünkü yeme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirmen önemlidir. Aksi takdirde yo-yo etkisini tehdit eder. Kısa sürede sağlıklı beslenirseniz, ancak eski kalıplara geri dönerseniz, kaybedilen kilolar hızla üste çıkar. Bazen, bazıları bile gelir, çünkü vücut açılmak üzeredir? bir yastık oluşturmak istiyorum.
  10. Eğer Orlistat HEXAL iseniz® 60 mg, iştahınızın azalmayacağını, ancak vücutta yüksek kalorili diyet yağlarının alındığını bilmelisiniz. Bununla birlikte, proteinler ve karbonhidratlar engellenmeden kullanılır. Orlistat, diyet değişikliği ve daha fazla egzersizin kombinasyonu sadece figürünüze değil sağlığınıza da fayda sağlar? ve uzun vadede.
  11. Kilo verirken günlük yaşamda ve aynı zamanda yaşamın ortasında kalın! Arkadaşlarınızla buluşun, kendinize bir restoran ziyaretinde bulunun. Burada sadece salata ile iyi değil, aynı zamanda daha küçük ve sağlıklı porsiyonlarla da gidebilirsiniz. Diyet yapan kim emekli olmamalı ama övgü almalı ve para kazanmalı!

Orlistat HEXAL 60 mg sert kapsül: Aktif madde: Orlistat. Uygulama: Kilo kaybı için kullanılır ve 18 yaş üstü kilolu yetişkinlerde 28 veya üzeri Vücut Kitle İndeksi (BKİ) ile kullanılır. Düşük yağ ve düşük kalorili diyet ile birlikte kullanılmalıdır. Riskler ve yan etkiler için paket broşürü okuyun ve doktorunuza veya eczacınıza danışın! Sac yok.: 2/51008435  standı: Ekim 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





Fitnesse Yeni başlayanlar için ÖNEMLI bilgiler ! - Vücut geliştirme Shredded Brothers (Ekim 2022).